Video Mẹo chữa đầy hơi chướng bụng tại nhà
Ho quá nhiều khiến bạn bị nôn: Nguyên nhân và cách khắc phục Ợ hơi giúp dạ dày của bạn không bị giãn nở quá mức do quá nhiều không khí nuốt vào. Không khí đi ngược lên thực quản, dẫn đến âm thanh phát ra mà hầu hết mọi người gọi là ợ hơi.
Bạn có thể nuốt phải không khí khi:
- Ăn hoặc uống quá nhanh
- Uống đồ uống có ga
- Thở gấp
- Cười
Việc tiêu thụ thực phẩm giàu tinh bột, đường hoặc chất xơ và mắc các vấn đề về tiêu hóa cũng có thể là nguyên nhân của chứng ợ hơi.
Bạn có thể điều trị chứng ợ hơi bằng một vài biện pháp đơn giản. Tuy nhiên, nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng và ợ hơi xuất hiện thường xuyên thì bạn nên đi khám bác sĩ.
Làm thế nào để hết ợ hơi?
Ợ hơi thường bắt đầu sau bữa ăn. Nếu bạn bị ợ hơi nhiều sau bữa ăn, bạn có thể thử các phương pháp điều trị sau để giúp dạ dày giải phóng không khí dư thừa:
- Đi bộ xung quanh hoặc tập thể dục nhẹ nhàng sau khi ăn. Hoạt động thể chất giúp hỗ trợ tiêu hóa.
- Nằm nghiêng hoặc làm tư thế ôm đầu gối vào ngực cho đến khi hết ợ hơi.
- Uống thuốc kháng axit để trung hòa axit trong dạ dày và ngăn ngừa chứng ợ nóng gây ợ hơi. Bismuth subsalicylate đặc biệt hữu ích nếu bạn ợ hơi có mùi như lưu huỳnh.
- Dùng thuốc chống đầy hơi như simethicone (Gas-X): hoạt động bằng cách liên kết các bong bóng khí với nhau để bạn ợ hơi hiệu quả hơn.
- Uống trà gừng sau khi ăn. Gừng có thể giúp giảm kích ứng đường tiêu hóa và ngăn trào ngược axit dạ dày lên thực quản.
- Nhai hạt thì là sau bữa ăn: hạt thì là giúp tống khí ra khỏi đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
- Nhâm nhi trà hoa cúc: có thể giúp ngăn ngừa trào ngược axit.
Hạn chế các hoạt động khiến bạn nuốt nhiều không khí như cười và ăn uống quá nhanh.
Mẹo ngăn ngừa chứng ợ hơi
Bạn có thể giảm bớt tình trạng ợ hơi bằng cách tìm cách giảm lượng không khí nuốt vào.
Thay đổi thói quen ăn uống
Thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp ngăn ngừa chứng ợ hơiNguồn ảnh: PexelsDưới đây là một số mẹo cần xem xét để tránh nuốt quá nhiều không khí:
- Ăn và uống từ từ.
- Đừng nói khi bạn đang nhai.
- Không sử dụng ống hút.
- Ăn các phần nhỏ hơn.
Chế độ ăn uống
Tránh đồ uống có ga, kể cả bia. Khí carbon dioxide có thể gây đầy hơi và ợ hơi.
Tránh nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng. Chúng khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn bình thường.
Cắt giảm thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường hoặc chất xơ gây đầy hơi. Thực phẩm phổ biến bao gồm:
- Đậu
- Bông cải xanh
- Hành
- Bắp cải
- Súp lơ trắng
- Bánh mì nguyên cám
- Chuối
- Rượu đường (sorbitol, mannitol và xylitol)
Tránh uống sữa nếu bạn không dung nạp lactose. Tránh xa các loại thực phẩm có thể gây ra chứng ợ nóng như:
- Cafein
- Cà chua
- Cam quýt
- Rượu
Thay đổi lối sống
- Bỏ thuốc lá. Trong khi bạn hít phải khói thuốc lá, bạn cũng đang nuốt không khí. Bỏ thuốc lá có thể khó khăn nhưng bác sĩ có thể giúp đưa ra kế hoạch cai thuốc phù hợp với bạn.
- Nếu bạn đeo răng giả, hãy chắc chắn rằng chúng vừa khít. Hàm giả không vừa khít có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn trong khi ăn.
- Giảm căng thẳng. Căng thẳng quá mức có thể khiến bạn nuốt không khí và cũng dẫn đến chứng ợ nóng, có thể làm tăng ợ hơi. Giai đoạn lo âu cũng có thể gây ra tình trạng giảm thông khí. Điều này có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn.
- Điều trị nghẹt mũi bằng thuốc thông mũi như pseudoephedrine (Sudafed), hoặc nhỏ nước muối. Nghẹt mũi và tắc nghẽn xoang do cảm lạnh thông thường, dị ứng hoặc nhiễm trùng xoang có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn.
Thay đổi hành vi
Nghiên cứu cho thấy rằng ợ hơi đôi khi có thể là một thói quen hoặc hành vi đã học được. Một số biện pháp được gợi ý bao gồm:
- Thở bằng cơ hoành
- Liệu pháp hành vi nhận thức
Trong một nghiên cứu nhỏ, 5 người tham gia mắc chứng ợ hơi mạn tính được yêu cầu thở chậm bằng cơ hoành, miệng hơi há ra khi nằm. Sau đó, họ cũng làm tương tự như vậy ở tư thế ngồi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng liệu pháp hành vi này đã chữa khỏi hoàn toàn chứng ợ hơi.
Trường hợp nào ợ hơi là dấu hiệu của bệnh lý?
Ợ hơi được coi là một vấn đề khi các triệu chứng trở nên thường xuyên và gây ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày. Ợ hơi quá mức có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn.
Tuy nhiên, mọi người hiếm khi hỏi ý kiến bác sĩ về chứng ợ hơi.
Mặc dù nó thường đi kèm với các triệu chứng khác, nhưng ợ hơi quá mức có thể là một triệu chứng của các bệnh lý sau:
GERD
Ợ chua là triệu chứng hàng đầu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), nhưng ợ hơi cũng là một triệu chứng khá phổ biến. GERD là tình trạng rối loạn khiến axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản.
Các triệu chứng khác của GERD bao gồm:
- Chua miệng
- Khó nuốt
- Trào ngược
- Cảm giác no quá mức
Vi khuẩn Helicobacter pylori
Một loại vi khuẩn có tên là Helicobacter pylori (H. pylori) là nguyên nhân phổ biến nhất của loét dạ dày tá tràng. Vi khuẩn thâm nhập vào niêm mạc dạ dày, làm cho các tế bào dạ dày dễ bị tổn thương bởi axit. Cuối cùng, có thể hình thành một vết loét trong dạ dày, thực quản hoặc ruột.
Ợ hơi quá nhiều là một triệu chứng của loét dạ dày tá tràng. Các triệu chứng khác bao gồm:
- Đau thượng vị âm ỉ
- Buồn nôn
- Ợ nóng
- Đầy hơi
Điều trị bằng cách kết hợp thuốc kháng sinh và thuốc ức chế bơm proton (PPI) để giảm lượng axit mà dạ dày của bạn tạo ra.
Viêm dạ dày
Viêm dạ dày có thể gây ợ hơi(Nguồn ảnh: www.raillynews.com)
Viêm dạ dày là tình trạng niêm mạc dạ dày bị viêm. Nhiễm H. pylori là nguyên nhân phổ biến nhất của viêm dạ dày, nhưng các yếu tố nguy cơ khác bao gồm:
- Uống rượu quá mức
- Sử dụng thường xuyên thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
- Hút thuốc lá
Các triệu chứng phổ biến nhất của viêm dạ dày là:
- Ợ hơi và nấc cụt
- Buồn nôn
- Nôn
- Cảm giác đầy bụng
- Khó tiêu
Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Hội chứng ruột kích thích là một bệnh tiêu hóa mạn tính. Nó được đặc trưng bởi một nhóm các triệu chứng đường ruột thường xảy ra cùng nhau. Các triệu chứng này khác nhau ở mỗi người.
Đối với một số người, ợ hơi quá mức là một triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Các triệu chứng IBS khác có thể bao gồm:
Ban đầu, IBS có thể khó chẩn đoán vì các triệu chứng của nó thường giống triệu chứng của các bệnh lý khác.
Nhiều người bị IBS thấy dễ chịu hơn khi thay đổi chế độ ăn uống.
Không dung nạp lactose
Những người không dung nạp đường lactose không có đủ lượng enzyme cần thiết để tiêu hóa đường lactose có trong sữa và các sản phẩm từ sữa.
Khi người không dung nạp lactose uống sữa hoặc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa khác, đường lactose không được tiêu hóa sẽ di chuyển vào ruột và điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như:
- Đầy hơi
- Tiêu chảy
- Ợ hơi
Nếu bạn không dung nạp lactose và vẫn muốn uống sữa, bạn có thể thử bổ sung lactase để hỗ trợ tiêu hóa.
Thoát vị hoành
Thoát vị hoành xảy ra khi một phần nhỏ của dạ dày phình ra qua cơ hoành và vào vùng ngực. Kiểu thoát vị này thường gặp nhất ở những người trên 50 tuổi.
Thoát vị hoành thường không gây ra các triệu chứng. Nhưng khi chúng xảy ra, các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:
- Ợ hơi quá mức
- Ợ nóng
- Khó nuốt
- Tức ngực
Thoát vị hoành có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của cả trào ngược axit và GERD.
Tổng kết
Tình trạng ợ hơi có thể được giảm thiểu bằng thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Một vài lần ợ hơi sau bữa ăn là bình thường, nhưng một số thói quen hoặc bệnh lý có thể khiến bạn ợ hơi nhiều hơn thế.
Nuốt quá nhiều không khí là cách giải thích đơn giản nhất cho chứng ợ hơi. Nhưng hãy đến gặp bác sĩ nếu tình trạng ợ hơi không kiểm soát được hoặc kèm theo triệu chứng đau dạ dày hoặc ợ chua mạn tính.
Xem thêm: