Trong khi hầu hết các triệu chứng căng thẳng ở nam giới cũng gặp phải ở phụ nữ, có một số triệu chứng là chỉ có hoặc phổ biến hơn ở nam giới. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, đàn ông không có nhiều khả năng báo cáo về các triệu chứng tinh thần và thể chất của căng thẳng.
Bằng chứng cho thấy rằng phụ nữ kiểm soát căng thẳng tốt hơn nam giới và ít có khả năng bị trầm cảm nặng do căng thẳng liên quan đến công việc. Đàn ông cũng có nhiều khả năng tránh giao tiếp, tiếp xúc khi bị căng thẳng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng căng thẳng liên quan đến gia đình, công việc và các mối quan hệ là nguyên nhân hàng đầu gây ra bất lực tâm lý.
Các triệu chứng căng thẳng ở nam giới
Các dấu hiệu căng thẳng ở nam giới và phụ nữ có thể bao gồm các dấu hiệu và triệu chứng về thể chất, tâm lý và hành vi.
Các triệu chứng thể chất
Mệt mỏi có thể là một triệu chứng căng thẳng ở nam giới | Nguồn: Pinterest
- Đau đầu
- Táo bón
- Bệnh tiêu chảy
- Đau bụng
- Ợ nóng
- Căng cơ
- Đau cổ, lưng hoặc ngực
- Mệt mỏi
- Nhịp tim nhanh
- Khó tập trung
- Khó đạt được hoặc duy trì sự cương cứng
Triệu chứng tâm lý
- Sự lo ngại
- Buồn bã hoặc chán nản
- Cáu gắt
- Bồn chồn
- Sự phẫn nộ
- Mất hứng thú với tình dục
Dấu hiệu hành vi
Lạm dụng ma túy hoặc rượu là dấu hiệu hành vi vủa việc căng thẳng | Nguồn: Pinterest
- Ăn quá nhiều hoặc ăn thiếu
- Lạm dụng ma túy hoặc rượu
- Rút lui hoặc cô lập xã hội
- Hút thuốc
- Tập thể dục ít hơn
- Bài bạc
- Nghiến chặt hàm hoặc nghiến răng
- Ác mộng
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Hành vi ám ảnh cưỡng chế
Đo lường căng thẳng
Một số phương pháp có thể đo lường căng thẳng ở nam giới. Trong khi bảng câu hỏi có thể hữu ích, nhiều bác sĩ sử dụng một cuộc phỏng vấn y tế để chẩn đoán căng thẳng và ảnh hưởng của nó.
Để đo lường mức độ căng thẳng của bạn và xác định xem liệu nó có gây ra các triệu chứng của bạn hay không, bác sĩ sẽ hỏi bạn các câu hỏi về bất kỳ sự kiện hoặc hoàn cảnh căng thẳng nào dẫn đến việc bạn bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm y tế để loại trừ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
Một số bác sĩ dựa vào Thang đo mức độ căng thẳng để đo mức độ căng thẳng. Thang đo này đưa ra một thước đo tiêu chuẩn về 50 yếu tố gây căng thẳng phổ biến và cách chúng tác động đến bạn. Một số trong số này bao gồm công việc, điều kiện sống và cái chết của một người thân yêu. Các sự kiện đã trải qua trong năm qua và số lần bạn trải qua từng yếu tố trong tổng điểm của bạn.
Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới như thế nào
Căng thẳng thực sự có thể khiến bạn bị ốm. Một nghiên cứu quốc gia của Hoa Kỳ đã báo cáo rằng 60-80% các cuộc thăm khám của bác sĩ có thể có một thành phần liên quan đến căng thẳng. Căng thẳng cũng có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh cao hơn, bao gồm cả bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
Sau đây là các biến chứng của căng thẳng và cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới.
Ung thư tuyến tiền liệt
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy căng thẳng thần kinh làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và thúc đẩy khối u phát triển và lây lan.
Hệ thống thần kinh giao cảm (SNS) điều chỉnh phản ứng chống lại căng thẳng của cơ thể bạn. Hệ thần kinh phó giao cảm (PNS) hoạt động để thư giãn cơ thể. Cả hai đều đóng một vai trò trong ung thư tuyến tiền liệt.
Căng thẳng khiến SNS của bạn giải phóng hóa chất noradrenaline, chất này được tìm thấy để kích hoạt phản ứng kích thích ung thư. Các sợi thần kinh PNS giải phóng một chất hóa học khác giúp tế bào ung thư phá vỡ và di căn đến các bộ phận khác của cơ thể.
Rối loạn cương dương
Căng thẳng có thể gây rối loạn cương dương (ED) ở nam giới ở mọi lứa tuổi. Căng thẳng cá nhân, nghề nghiệp và mối quan hệ là nguyên nhân hàng đầu của ED ở nam giới tuổi trung niên. Căng thẳng ảnh hưởng đến các tín hiệu não đến dương vật làm tăng lưu lượng máu để cương cứng.
Các tác động về thể chất và cảm xúc của căng thẳng kết hợp với căng thẳng và lo lắng về ED cũng góp phần vào một chu kỳ ED đang diễn ra. Căng thẳng mãn tính cũng làm suy yếu quá trình sản xuất testosterone, có thể gây ra bất lực.
Vô sinh nam
Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến mức testosterone, sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng làm tăng nguy cơ vô sinh.
Bệnh tim mạch
Tất cả các loại căng thẳng đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Căng thẳng làm tăng huyết áp và cholesterol, là những yếu tố nguy cơ chính trong sự phát triển của bệnh tim. Các đợt căng thẳng lặp đi lặp lại cũng gây viêm động mạch vành, làm tăng nguy cơ đau tim.
Các vấn đề mạn tính về đường tiêu hóa
Viêm loét dạ dày có thể là hậu quả của việc căng thẳng kéo dài | Nguồn: vinmec
Căng thẳng liên tục có thể tàn phá hệ tiêu hóa của bạn. Ngay cả những đợt căng thẳng ngắn cũng có thể gây đau và khó chịu ở dạ dày, nhưng khi căng thẳng trở thành mạn tính, bạn có thể gặp phải các vấn đề liên tục, bao gồm:
- Táo bón mạn tính hoặc tiêu chảy
- Ợ nóng
- Trào ngược axit
- Viêm loét dạ dày
Đau mạn tính
Căng thẳng có liên quan đến việc tăng nhạy cảm với cơn đau. Nó làm cho các cơ của bạn bị căng, có thể dẫn đến các cơn đau liên tục ở cổ, vai và lưng của bạn. Căng thẳng cũng là một nguyên nhân gây đau đầu và đau nửa đầu phổ biến. Sống chung với cơn đau mãn tính cũng làm tăng căng thẳng và lo lắng của bạn, tạo ra một vòng luẩn quẩn.
Thường xuyên bị cảm lạnh và nhiễm trùng
Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn và cản trở phản ứng viêm, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng.
Cách giảm căng thẳng
Kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn giảm các triệu chứng và giảm nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến căng thẳng. May mắn thay, có nhiều cách để giảm căng thẳng. Dưới đây là một vài gợi ý:
- Tìm hỗ trợ: Nói chuyện với bác sĩ, thành viên gia đình, bạn bè hoặc cố vấn. Nói về các vấn đề của bạn có thể giảm bớt gánh nặng căng thẳng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Cắt giảm các tác nhân gây căng thẳng: Nếu bạn đang cảm thấy quá tải, hãy cắt giảm khối lượng công việc hoặc bất kỳ cam kết nào khác để dành cho bản thân thời gian thư giãn.
- Dành thời gian cho người khác: Đàn ông đặc biệt có xu hướng rút lui khỏi xã hội và cô lập bản thân khi cảm thấy căng thẳng và điều này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Dành thời gian cho những người khác để giúp bạn giải tỏa các vấn đề của mình.
- Tiếp tục hoạt động: Đi bộ, đạp xe hoặc tập thể dục. Tập thể dục làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Yoga đã được chứng minh là đặc biệt có lợi cho việc giảm căng thẳng.
- Dành thời gian cho những thứ bạn thích: Dành thời gian cho những sở thích của bạn, cho dù đó là đọc sách hay xem phim, có thể giúp bạn thư giãn trong thời gian căng thẳng.
Kết luận
Các triệu chứng căng thẳng ở nam giới có thể từ nhẹ đến nặng và chúng có thể cản trở các hoạt động hàng ngày. Căng thẳng có thể được kiểm soát bằng cách tự chăm sóc tại nhà, nhưng nếu bạn cần trợ giúp để đối phó hoặc lo lắng về các triệu chứng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Xem thêm :