Video: Stress: Nguyên nhân, hậu quả và cách phòng ngừa
Thời gian căng thẳng kéo dài cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm cả bệnh tim và ung thư. Theo một nghiên cứu, 60-80% các cuộc thăm khám tại phòng khám của bác sĩ có thể liên quan đến căng thẳng.
Một số bệnh do căng thẳng
Căng thẳng có thể gây ra một số bệnh và các triệu chứng của bệnh. Các triệu chứng có thể xuất hiện ngay khi mức độ căng thẳng của bạn tăng lên và trầm trọng hơn khi căng thẳng vẫn tiếp tục. Các triệu chứng này thường biến mất khi mức độ căng thẳng của bạn giảm xuống.
Một số triệu chứng thường do căng thẳng gây ra bao gồm:
Nếu mức độ căng thẳng của bạn vẫn ở mức cao hoặc bạn thường xuyên bị căng thẳng, nguy cơ mắc bệnh của bạn sẽ tăng lên.
Sốt
Hình ảnh sốt tâm lý (nguồn Web24 News)
Căng thẳng mãn tính và tiếp xúc với các sự kiện cảm xúc có thể gây ra sốt tâm lý. Điều này có nghĩa là sốt là do yếu tố tâm lý thay vì do vi rút hoặc loại nguyên nhân gây viêm khác. Ở một số người, căng thẳng mãn tính gây ra sốt nhẹ dai dẳng từ 99 đến 100°F (37 đến 38°C). Một số người khác cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng đột biến có thể lên tới 106°F (41°C) khi họ gặp phải biến cố cảm xúc
Sốt tâm lý có thể xảy ra với bất kỳ ai bị căng thẳng, nhưng nó thường ảnh hưởng nhất đến phụ nữ trẻ.
Cảm cúm
Cảm cúm có liên quan đến căng thẳng (nguồn: heathland.time.com)
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy căng thẳng tâm lý mãn tính ngăn cản cơ thể điều chỉnh phản ứng viêm. Viêm có liên quan đến sự phát triển của nhiều bệnh. Ví dụ như những người tiếp xúc với căng thẳng trong thời gian dài dễ bị cảm lạnh hơn khi tiếp xúc với mầm bệnh gây cảm lạnh.
Các vấn đề về dạ dày
Đau dạ dày. (nguồn: uchicagomedicine.org)Bằng chứng cho thấy căng thẳng khiến hệ tiêu hóa của bạn ngừng hoạt động bình thường, ảnh hưởng đến dạ dày và ruột già. Căng thẳng có thể gây ra một loạt các triệu chứng tiêu hóa, bao gồm:
Căng thẳng cũng đã được chứng minh là làm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) trầm trọng hơn , và nó có thể là một trong những nguyên nhân chính của IBS. Nếu bạn bị trào ngược axit dạ dày kèm theo chứng ợ nóng, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn bằng cách tăng độ nhạy cảm với axit dạ dày. Nếu không được kiểm soát tốt, tình trạng viêm do axit dạ dày bào mòn sẽ làm tăng nguy cơ loét dạ dày tá tràng. Tiêu chảy hoặc táo bón mãn tính có thể dẫn đến các tình trạng như bệnh trĩ.
Trầm cảm
Trầm cảm và căng thẳng (nguồn: educba.com)
Một nghiên cứu đã liên kết cả căng thẳng mãn tính và căng thẳng cấp tính với trầm cảm. Căng thẳng khiến một số chất hóa học trong não của bạn mất cân bằng, bao gồm serotonin, dopamine và norepinephrine. Nó cũng làm tăng mức cortisol của bạn. Tất cả những điều này đều có liên quan đến chứng trầm cảm. Khi một loạt mất cân bằng hóa học này xảy ra, nó ảnh hưởng tiêu cực đến:
- Tâm trạng
- Kiểu ngủ
- Thèm ăn
- Ham muốn tình dục
Đau đầu và đau nửa đầu
Đau đầu do căng thẳng. (nguồn: dentalife.com)Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, bao gồm cả nhức đầu và đau nửa đầu. Một nghiên cứu cho thấy rằng thư giãn sau khi trải qua một thời gian căng thẳng có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu cấp tính trong vòng 24 giờ tới. Điều này được cho là do thứ được gọi là hiệu ứng "làm giảm". Nghiên cứu kết luận rằng thuốc hoặc điều chỉnh hành vi có thể giúp ngăn ngừa đau đầu cho những người bị chứng đau nửa đầu liên quan đến giảm căng thẳng.
Dị ứng và hen suyễn
Hen suyễn và dị ứng. (nguồn: tapinto.net)Căng thẳng trong cuộc sống có liên quan đến việc khởi phát và tiến triển nặng thêm của tế bào mast, bao gồm hen suyễn và dị ứng. Histamine gây ra các triệu chứng dị ứng và được giải phóng bởi các tế bào mast của cơ thể bạn như một phản ứng với căng thẳng. Mức độ căng thẳng kéo dài hoặc tăng cao có thể làm trầm trọng hơn hoặc thậm chí có thể dẫn đến phản ứng dị ứng.
Điều này có thể gây ra các triệu chứng về da, chẳng hạn như phát ban hoặc nổi mề đay hay là các triệu chứng dị ứng khác, chẳng hạn như chảy nước mũi và chảy nước mắt. Căng thẳng cũng có thể kích hoạt cơn hen suyễn ở những người bị hen suyễn.
Béo phì
Căng thẳng liên quan đến béo phì (nguồn: shutterstock.com)
Căng thẳng được cho là một yếu tố quan trọng trong gây nên bệnh béo phì. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức cortisol tăng cao gây ra bởi căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến một số yếu tố góp phần làm tăng cân, bao gồm cả giấc ngủ kém, làm tăng mức cortisol của bạn hơn nữa và dẫn đến tăng mỡ bụng. Nó cũng góp phần làm giảm dinh dưỡng bằng cách làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt.
Mức độ căng thẳng cao cũng được chứng minh là làm giảm khả năng thành công trong việc giảm cân. Béo phì là yếu tố nguy cơ của một số bệnh, bao gồm bệnh tim, đái tháo đường và ung thư.
Bệnh tim
Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tất cả các loại căng thẳng, bao gồm căng thẳng cảm xúc, căng thẳng công việc, căng thẳng tài chính và các sự kiện lớn trong cuộc sống, đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Căng thẳng làm tăng huyết áp và cholesterol, có liên quan trực tiếp đến bệnh tim. Căng thẳng cũng làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong do đau tim.
Đau nhức
Đau nhức do căng thẳng (nguồn: muscleclinic.co.uk)
Căng thẳng có thể khiến bạn đau nhức toàn thân. Căng thẳng làm cho các cơ của bạn căng ra, có thể gây ra hoặc làm nặng thêm chứng đau cổ, vai và lưng. Một nghiên cứu cho thấy căng thẳng cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn với cơn đau. Những người bị đau cơ xơ hóa, viêm khớp và các tình trạng khác cho biết thừơng có sự gia tăng cơn đau trong thời gian căng thẳng.
Cách kiểm soát căng thẳng
Trò chuyện cùng chuyên gia tâm lý (nguồn: familydoctor.org)
Học cách kiểm soát căng thẳng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Một số việc đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên
- Nghe nhạc
- Yoga và thiền
- Bài tập thở sâu
- Giảm bớt trách nhiệm
- Ôm thú cưng
- Ngủ đủ giấc
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát căng thẳng, hãy nói với bác sĩ để nhận được sự trợ giúp từ chuyên môn. Chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của căng thẳng và hướng dẫn bạn các phương pháp có thể giúp bạn kiểm soát với căng thẳng tốt hơn.
Xem thêm :