Video: Stress: Nguyên nhân, hậu quả và cách phòng ngừa
Những căng thẳng như ban ngày làm việc áp lực cao, rồi đi làm xa, nuôi con nhỏ, ngủ không đủ giấc hoặc không tập thể dục, phải cố gắng kiếm sống. Những điều này dồn lại, tích tụ trong cuộc sống hàng ngày có thể sẽ gây tổn hại đến sức khỏe của bạn - từ việc gây lão hóa sớm đến các vấn đề về tim mạch đến những khuyết tật về lâu về dài.
Một số người tin rằng căng thẳng khiến họ hoạt động tốt hơn. Nhưng điều đó thì hiếm khi đúng. Bởi vì nghiên cứu liên tục cho thấy rằng, căng thẳng thường khiến một người mắc nhiều sai lầm hơn.
Ngoài việc khiến bạn hay quên, căng thẳng cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực nghiêm trọng khác đến sức khỏe của bạn.
Dưới đây là 9 tác hại của căng thẳng:
Khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc
Những người căng thẳng sẽ dễ mất bình tĩnh và dễ nổi nóng. Nhưng mức độ căng thẳng như thế nào thì bạn sẽ mất đi sự bình tĩnh của mình? Một nghiên cứu của các nhà khoa học về thần kinh cho thấy rằng, ngay cả mức độ căng thẳng nhẹ cũng có thể làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc của chúng ta.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã dạy các đối tượng tham gia nghiên cứu về các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng. Nhưng sau khi những người tham gia bị căng thẳng nhẹ - do nhúng tay vào nước lạnh - họ không thể dễ dàng bình tĩnh lại khi sau đó họ được cho xem hình ảnh con rắn hoặc nhện.
Căng thẳng khiến bạn khó kiểm soát được cảm xúc (nguồn: alsnewstoday.com/)
Tiến sĩ Candace Raio, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết :“Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng ngay cả căng thẳng nhẹ gặp phải trong cuộc sống hàng ngày, cũng có thể làm giảm khả năng dùng các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng để kiểm soát nỗi sợ hãi và lo lắng”.
Có thể gây thúc đẩy bệnh tật
Một số người dễ mắc một vài loại bệnh nhất định và căng thẳng mãn tính có thể làm nghiêm trọng thêm các tình trạng bệnh này.
Căng thẳng có liên quan đến các bệnh bao gồm ung thư, bệnh về phổi, tai nạn gây tử vong, tự tử và xơ gan.
Các nhà nhghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins đã phát hiện ra rằng trẻ em tiếp xúc với căng thẳng mãn tính có nhiều khả năng phát triển thành bệnh tâm thần nếu chúng có xu hướng di truyền.
Có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn
Tình dục là một cách thú vị và hiệu quả để giải tỏa căng thẳng.
Một nghiên cứu năm 1984 cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể, mức testosterone và ham muốn tình dục của một người đàn ông.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng, đặc biệt là lo lắng về hiệu suất tình dục thì có thể dẫn đến liệt dương (chứng bất lực).
Mức độ căng thẳng cao ở phụ nữ mang thai cũng có thể gây ra những thay đổi ở con họ khi chúng lớn lên, đặc biệt là các vấn đề về hành vi và phát triển của bé.
Có thể gây tổn thương răng và nướu
Một số người phản ứng với các tình huống căng thẳng thông qua căng thẳng thần kinh hoặc bằng cách nghiến răng.
Mặc dù, mọi người thường nghiến răng trong vô thức hoặc trong khi ngủ, nhưng nó có thể gây tổn thương lâu dài cho hàm và làm mòn răng.
Một nghiên cứu đa trường đại học vào năm 2012 cũng cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng với bệnh nướu răng.
Căng thẳng có thể gây bệnh về răng miệng, trong đó có bệnh nha chu (nguồn: www.artofsmilespasadena.com/)
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng áp lực của hôn nhân, việc làm cha mẹ, áp lực công việc hoặc thiếu sự lãng mạn trong cuộc sống là những yếu tố gây ra bệnh nha chu. Áp lực về tài chính cũng là một căng thẳng dễ tạo nguy cơ cho các bệnh về răng miệng.
Có thể làm tổn thương trái tim của bạn.
Căng thẳng có thể làm tổn thương cơ tim vì các hormone căng thẳng làm tăng nhịp tim và co mạch máu. Do đó, tim của bạn buộc phải làm việc nhiều hơn,từ đó làm tăng huyết áp.
Căng thẳng kéo theo các bất thường trong hoạt động của tim mạch (nguồn: hopkinsmedicine.org)
Theo Học viện về Stress tại Hoa Kỳ thì tỷ lệ đau tim và đột tử tăng lên sau các sự cố gây căng thẳng lớn như bão, động đất và sóng thần.
Có thể khiến bạn tăng cân
Vào thời xa xưa của tổ tiên chúng ta, những người săn bắn hái lượm, vì điều kiện khắc nghiệt nên buộc con người phải ăn càng nhiều càng tốt khi mà có sẵn thức ăn để dự trữ cho những lúc gầy còm.
Sự ép buộc đó tồn tại bên trong con người chúng ta và sẽ tự phát khi chúng ta căng thẳng.
Căng thẳng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, từ đó gây tăng cân (nguồn: www.indiatvnews.com)
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Miami phát hiện ra rằng khi mọi người rơi vào tình huống căng thẳng, thì họ có khả năng tiêu thụ thực phẩm nhiều hơn 40% so với bình thường. Các nhà khoa học này cũng khuyến nghị nên tắt bản tin trên ti vi vào trước bữa tối để tránh ăn quá nhiều.
Có thể khiến bạn già đi trông thấy
Căng thẳng mãn tính góp phần đáng kể vào quá trình lão hóa sớm.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco đã phát hiện ra rằng căng thẳng làm rút ngắn các telomere – là các cấu trúc ở phần cuối của nhiễm sắc thể, do đó khiến các tế bào mới không thể phát triển nhanh chóng.
Căng thẳng có thể gây lão hóa sớm (nguồn: https://www.aarp.org)
Từ đó dẫn đếnh các dấu hiệu lão hóa sẽ xảy ra như: xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi, cơ bị yếu, thị lực kém,..
Làm suy yếu hệ thống miễn dịch
Căng thẳng làm cho hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng hơn.
Căng thẳng khiến miễn dịch suy giảm, dễ mắc bệnh hơn (nguồn: www.health.com)
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) khuyến cáo nên thực hiện các bài tập tĩnh tâm, cũng như các phương tiện giao tiếp xã hội để giảm bớt căng thẳng.
Có thể dẫn đến khuyết tật về lâu dài
Chúng ta không nên đánh giá thấp những nguy cơ tiềm ẩn do căng thẳng dù chỉ ở mức độ nhẹ. Chúng có thể dẫn đến tình trạng khuyết tật lâu dài, gây nghiêm trọng khiến bạn không thể làm việc được nữa.
Kết luận trên được các nhà nghiên cứu đưa ra sau cuộc nghiên cứu kéo dài 5 năm trên 17.000 người trưởng thành đang đi làm Thụy Điển, tuổi từ 18 đến 64. Kết quả của nghiên cứu này đã được xuất bản năm 2011 trên Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng.
Một trong bốn đối tượng nghiên cứu ở khu vực Stockholm, là những người bị căng thẳng nhẹ, họ đã được nhận trợ cấp tàn tật với các tình trạng về thể chất như đau thắt ngực, huyết áp cao và đột quỵ. Gần hai phần ba số người đã nhận được trợ cấp cho bệnh tâm thần.
Xem thêm :