Biết rằng gan là cơ quan giải độc, có thể bạn sẽ nghĩ rằng nếu giải độc hay làm sạch cho gan thì có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, nâng cao sức khỏe hoặc tăng cường trao đổi chất để có thể giảm cân nhanh hơn. Đó là điều mà tất cả những loại thuốc giải độc gan trên thị trường khẳng định có thể làm được. Nhưng sự thật mà nói, bạn có thể đang lãng phí tiền và gây hại cho cơ thể nhiều hơn là có lợi.
Thực tế là chất độc có ở khắp mọi nơi trong môi trường, và cơ thể có khả năng chống lại những chất độc này một cách tự nhiên. Tất nhiên, có những điều có thể làm để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ chức năng gan.
Bài viết sẽ giúp bạn biết thêm về các cách thay đổi lối sống để có thể mang lại những lợi ích thực sự giúp gan khỏe mạnh.
Lầm tưởng số 1: Thuốc giải độc gan là cần thiết
Các chế phẩm bổ sung làm sạch gan được bán rộng rãi khắp nơi như tại quầy thuốc hoặc thậm chí trên internet. Và hầu hết, nếu không phải tất cả, đều chưa được kiểm tra trong các thử nghiệm lâm sàng và không được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ.
Điều này có nghĩa là hoàn toàn không có bằng chứng nào cho thấy tác dụng giải độc gan của chúng. Thậm chí, chúng còn có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn quyết định sử dụng thuốc giải độc gan, hãy hết sức thận trọng.
Sự thật: Một số thành phần có thể có lợi cho sức khỏe của bạn
Một số thành phần trong các chế phẩm bổ sung cho gan có thể có lợi cho sức khỏe như cây kế sữa, củ nghệ…(nguồn: sisu.com)Cây kế sữa: là một chất bổ sung làm sạch gan nổi tiếng vì đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp làm giảm viêm gan.
Củ nghệ: Củ nghệ đã được chứng minh làm giảm các yếu tố gây viêm, đây là các yếu tố góp phần khởi phát hoặc làm trầm trọng thêm bệnh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Do tính sinh khả dụng thấp của nghệ, tốt nhất nên dùng ở dạng chất bổ sung, được tiêu chuẩn hóa 95% curcuminoid. Đối với liều lượng bổ sung, hãy làm theo hướng dẫn trên nhãn của nhà sản xuất.
Nghiên cứu về những chế phẩm bổ sung vẫn đang được tiến hành, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về những rủi ro tiềm ẩn và lợi ích trước khi sử dụng chúng.
Lầm tưởng số 2: Thuốc giải độc gan giúp giảm cân
Không có bằng chứng cho thấy thuốc giải độc gan hỗ trợ việc giảm cân. (nguồn: news.sky.com)Không có bằng chứng cho thấy thuốc giải độc gan hỗ trợ việc giảm cân. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại chế độ ăn uống thanh lọc có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, điều này thực sự sẽ làm chậm quá trình giảm cân.
Một số người có thể khẳng định họ giảm cân bằng cách giải độc gan. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, đó chỉ là sự mất chất lỏng. Một khi những người này tiếp tục thói quen ăn uống bình thường, họ thường tăng cân rất nhanh.
Sự thật: Ba yếu tố quan trọng nhất để giúp bạn giảm cân là lượng calo tiêu thụ, lượng calo sử dụng và chất lượng chế độ ăn uống.
Lượng calo: Lượng calo được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho nữ giới trưởng thành và 2.000 - 3.000 calo cho nam giới trưởng thành. Bác sĩ có thể cho biết một phạm vi calo phù hợp với sức khỏe cá nhân của bạn.
Lượng calo tiêu thụ: Tập thể dục là cần thiết để đốt cháy calo và giảm cân. Chỉ thay đổi chế độ ăn uống không có tác dụng tốt hoặc lâu dài. Vận động và sử dụng calo giúp cơ thể giảm cân.
Chất lượng chế độ ăn uống: Mặc dù lượng calo rất quan trọng, nhưng nếu đang ăn một chế độ ăn ít calo hơn và tất cả lượng calo đó đến từ đồ ăn vặt đã qua chế biến, bạn vẫn có thể không thể giảm cân. Đồ ăn vặt đã qua chế biến có chất lượng thấp. Để hỗ trợ gan hoạt động tốt nhất và giúp giảm cân, hãy chọn thực phẩm chất lượng cao để thay thế, bao gồm nhiều loại:
- Rau
- Trái cây
- Ngũ cốc nguyên hạt chưa chế biến
- Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và các loại hạt
- Protein, chẳng hạn như thịt gà, cá và trứng
Chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm chưa qua chế biến chất lượng cao là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Điều này là do nó làm giảm lượng calo một cách tự nhiên đồng thời tăng số lượng vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi cho cơ thể.
Lầm tưởng số 3: Thuốc giải độc gan bảo vệ khỏi bệnh gan
Viêm gan siêu vi là một bệnh gan do virus gây ra, tiêm vắc xin có thể giúp phòng bệnh viêm gan do virus. (nguồn: healthlibrary.askapollo.com)
Hiện tại, không có bằng chứng nào chứng minh rằng thuốc giải độc gan bảo vệ khỏi gan không bị bệnh. Có hơn 100 dạng bệnh gan khác nhau, một số phổ biến bao gồm:
- Viêm gan A, B và C
- Bệnh gan liên quan đến rượu
- Bệnh gan không liên quan đến rượu
Hai yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh gan là uống rượu quá mức và tiền sử gia đình mắc bệnh gan.
Sự thật: Tuy nhiên có những điều bạn có thể thực hiện để bảo vệ khỏi bệnh gan khỏi bệnh tật.
Mặc dù bạn không thể thay đổi các yếu tố di truyền, nhưng có thể tập trung vào việc thay đổi lối sống để giữ cho gan khỏe mạnh:
- Hạn chế uống rượu: Rượu là một chất độc mà gan có trách nhiệm xử lý. Khi tiêu thụ quá nhiều, rượu có thể gây tổn thương gan. Lượng được khuyến nghị của một đồ uống tiêu chuẩn mỗi ngày là 1 ly cho phụ nữ và 2 ly cho nam giới trưởng thành đến 65 tuổi. Sau 65 tuổi, nam giới cũng nên quay trở lại uống 1 ly tiêu chuẩn mỗi ngày. Uống rượu điều độ là yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ chống lại bệnh gan. Không bao giờ dùng thuốc, ngay cả paracetamol trong cùng thời gian 24 giờ khi uống rượu.
- Tiêm vắc xin phòng bệnh viêm gan: Viêm gan siêu vi là một bệnh gan do virus gây ra. Nếu có yếu tố nguy cơ, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tiêm phòng viêm gan A, B. Hiện đã có phương pháp điều trị Viêm gan C, nhưng tất cả các loại viêm gan đều rất ảnh hưởng đối với gan. Cách tốt nhất là tự bảo vệ mình khỏi bị phơi nhiễm với những loại virus này.
- Chọn thuốc cẩn thận: Gan phải xử lý thuốc, vì vậy, dù là thuốc kê đơn hay thuốc không kê đơn thì hãy lựa chọn cẩn thận và nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thay thế. Quan trọng nhất, không bao giờ uống rượu với bất kỳ loại thuốc nào.
- Cảnh giác với kim tiêm: Máu mang virus viêm gan, vì vậy không bao giờ dùng chung kim tiêm để tiêm chích ma túy hoặc thuốc điều trị. Và nếu xăm hình, hãy đảm bảo lựa chọn một cơ sở an toàn, sạch sẽ và được cấp phép.
- Sử dụng bao cao su: Dịch cơ thể cũng mang virus, vì vậy hãy luôn thực hành tình dục an toàn.
- Xử lý hóa chất một cách an toàn: Hóa chất và chất độc có thể xâm nhập vào cơ thể qua da. Để bảo vệ bản thân, hãy đeo khẩu trang, găng tay, quần dài hoặc áo sơ mi khi tiếp xúc với hóa chất, thuốc diệt côn trùng, thuốc diệt nấm hoặc sơn.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Bệnh gan không liên quan đến rượu có liên quan đến các vấn đề trao đổi chất, chẳng hạn như béo phì và tiểu đường loại 2. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc mỗi bệnh bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh.
Lầm tưởng số 4: Thuốc giải độc gan có thể khắc phục bất kỳ tổn thương gan hiện có
Hiện chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng thuốc giải độc gan có thể điều trị những tổn thương hiện có ở gan. (nguồn: medicalnewstoday.com)Hiện chưa có bằng chứng nào chứng minh rằng thuốc giải độc gan có thể điều trị những tổn thương hiện có ở gan.
Sự thật: Gan có thể tự sửa chữa một số tổn thương.
Gan là một cơ quan đặc biệt vì có thể tái tạo các mô bị tổn thương bằng cách tạo ra các tế bào mới. Nhưng quá trình tái tạo cần có thời gian. Nếu tiếp tục làm tổn thương gan của mình do thuốc, uống quá nhiều rượu hoặc chế độ ăn uống kém có thể ngăn cản quá trình tái tạo, cuối cùng có thể dẫn đến sẹo ở gan và sẹo là không thể phục hồi. Khi nó đạt đến mức độ nghiêm trọng hơn thì được gọi là xơ gan.
Kết luận
Những lợi ích của các sản phẩm và chất bổ sung giải độc gan chỉ được đưa ra nhằm mục đích quảng cáo tiếp thị mà không dựa trên bằng chứng hoặc thực tế.
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mình, người tốt nhất để hỏi ý kiến là bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về những gì có thể làm để tăng cường sức khỏe gan một cách an toàn hoặc giải quyết bất kỳ mối quan tâm sức khỏe nào khác mà bạn có thể có.
Xem thêm:
- Cấu trúc và chức năng của gan. Các bệnh lý thường gặp, cách phòng ngừa
- Xét nghiệm chức năng gan gồm những gì? Kết quả và tầm quan trọng
- 11 loại thực phẩm tốt nhất cho gan của bạn
- Nguyên nhân gây ngứa trong bệnh gan và cách điều trị
- Bệnh não gan: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và tiên lượng