Video: 8 mẹo để kiểm soát căng thẳng
Dưới đây là một số mẹo vặt giúp bạn kiểm soát căng thẳng.
- Giữ một thái độ tích cực.
- Chấp nhận rằng có những việc mà bạn không thể kiểm soát.
- “Quyết đoán chứ không quyết chiến”. Xác định rõ cảm xúc, ý kiến hoặc niềm tin của bạn thay vì trở nên tức giận, phòng thủ hoặc thụ động.
- Tập các bài tập thư giãn; bạn có thể thử thiền, yoga hoặc thái cực quyền.
- Tập thể dục đều đặn. Cơ thể của bạn có thể chống lại căng thẳng tốt hơn khi nó mạnh khỏe.
- Ăn các loại thực phẩm lành mạnh và cân bằng về dinh dưỡng
- Học cách quản lý thời gian hiệu quả.
- Đặt ra giới hạn phù hợp và nói không với những yêu cầu có thể tạo ra căng thẳng quá mức trong cuộc sống của bạn.
- Dành thời gian cho sở thích và đam mê.
- Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi sau thời gian căng thẳng.
- Không mượn rượu, ma túy hoặc các hành vi cưỡng chế để giảm căng thẳng. Ma túy và rượu có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng hơn.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Dành nhiều thời gian hơn cho những người mà bạn yêu thương.
- Điều trị tâm lý với một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo về quản lý căng thẳng hoặc về các liệu pháp phản hồi sinh học để tìm hiểu những cách lành mạnh hơn giúp đối phó với căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Xem thêm :