Video: Các loại đau đầu thường gặp và cách điều trị hiệu quả.
Vào năm 2011, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng khoảng 50–75% những người trên thế giới bị đau đầu căng thẳng từng đợt và 1-3% bị đau đầu căng thẳng mãn tính. Đau đầu căng thẳng từng đợt thường xảy ra ở nữ giới hơn nam giới.
Hiệp hội Đau đầu Quốc tế (IHS - International Headache Society) đưa ra tỉ lệ đau đầu do căng thẳng từ 30 đến 78%.
Thế nào là đau đầu kiểu căng thẳng?
Đau đầu kiểu căng thẳng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Theo WHO, loại đau đầu này thường bắt đầu ở tuổi vị thành niên và chiếm tỉ lệ cao ở độ tuổi 30.
Mọi người thường mô tả đau đầu kiểu căng thẳng là một cơn đau cảm giác nặng hoặc xiết chặt với cường độ nhẹ đến trung bình, ảnh hưởng đến cả hai bên đầu. Chúng thường đi kèm với cứng cơ vai, cổ và đau nhức.
Chúng có xu hướng tiến triển chậm và tăng cường độ. Đôi khi nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Đau đầu do căng thẳng thường không kèm theo buồn nôn.
Cơn đau do căng thẳng đầu gây ra cảm giác khó chịu, nhưng nó thường không gây tàn phế nghiêm trọng như đau nửa đầu có thể gây ra.
Cơn đau không trầm trọng hơn khi hoạt động thể chất, ví như đi bộ hoặc leo cầu thang, nhưng căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
Các loại đau đầu kiểu căng thẳng
Để giúp chẩn đoán đau đầu do căng thẳng, hiệp hội Đau đầu Quốc tế phân loại chúng thành từng đợt (không thường xuyên) hoặc mãn tính (dai dẳng hoặc liên tục tái phát). Ngoài ra còn có các dưới nhóm.
Đau đầu căng thẳng từng đợt
Bệnh này có thể tái phát không thường xuyên hoặc thường xuyên.
- Đau đầu kiểu căng thẳng từng đợt không thường xuyên: Một người sẽ có ít nhất 10 đợt mỗi năm, xảy ra trung bình ít hơn 1 ngày mỗi tháng và không có cảm giác buồn nôn. Đau đầu có thể kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày. Cũng có thể có nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh nhưng không có cảm giác buồn nôn hoặc nôn.
- Đau đầu kiểu căng thẳng từng đợt thường xuyên: số đợt đau đầu nhiều hơn 10, xảy ra từ 1 - 14 ngày mỗi tháng, trung bình từ 12 đến 180 ngày mỗi năm, không có cảm giác buồn nôn. Đau đầu có thể kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày, và có thể nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh nhưng không buồn nôn hoặc nôn.
- Đau đầu căng thẳng mãn tính: Đau đầu xảy ra trung bình ít nhất 15 ngày mỗi tháng và kéo dài hơn 3 tháng. Người bệnh có thể bị buồn nôn nhẹ, nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh, hoặc cả hai. Đau đầu có thể kéo dài hàng giờ hoặc liên tục.
Một người bị đau đầu căng thẳng theo từng đợt có thể bị đau đầu căng thẳng mãn tính theo thời gian.
Nguyên nhân
Mọi người không biết chính xác nguyên nhân gây ra đau đầu kiểu căng thẳng, nhưng các yếu tố khởi phát chúng có thể bao gồm:
- Căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc.
- Lo lắng.
- Trầm cảm.
- Thiếu ngủ.
- Ít tập thể dục.
- Mỏi mắt.
- Mất nước.
- Tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn lớn.
- Mệt mỏi.
- Tư thế sai.
- Nghiến hàm.
- Sử dụng rượu.
Các yếu tố khởi phát có thể khác nhau giữa các cá nhân.
Ghi lại những cơn đau đầu có thể giúp mọi người xác định tính chất và tránh các tác nhân.
Thông tin ghi lại có thể bao gồm:
- Khi cơn đau đầu bắt đầu.
- Bất kỳ đồ ăn và thức uống nào trong 24 giờ.
- Làm gì trước khi cơn đau bắt đầu.
- Số giờ ngủ vào đêm hôm trước.
Các mẹo phòng ngừa
Một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa đau đầu kiểu căng thẳng. Các lời khuyên bao gồm:
- Ngủ đủ giấc.
- Rèn luyện tư thế tốt khi ngồi, đứng và thực hiện các hoạt động hàng ngày khác.
- Nghỉ giải lao thường xuyên khi làm việc tại bàn làm việc.
- Thường xuyên kéo giãn và tập luyện cơ cổ vai khi làm việc văn phòng.
- Tham gia vào các bài tập thể dục, cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
- Kiểm tra mắt thường xuyên và sử dụng kính đúng cách.
- Kiểm soát căng thẳng.
- Tránh rượu.
- Theo dõi các tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào.
- Uống đủ nước.
- Đeo kính râm vào những ngày nắng.
- Ăn các bữa ăn thường xuyên.
Các biện pháp khắc phục tại nhà và các phương pháp điều trị khác
Mọi người thường có thể làm giảm cơn đau bằng thuốc không kê đơn, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen.
Tuy nhiên, việc lạm dụng các loại thuốc giảm đau này có thể làm tăng nguy cơ đau đầu căng thẳng từng đợt phát triển thành đau đầu căng thẳng mãn tính. Bởi những cơn đau đầu tái phát có thể xảy ra sau mỗi lần hết liều thuốc.
Đau đầu có thể phổ biến khi mang thai. Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào vào thời điểm này.
Nhiều loại thuốc giảm đau, túi đá và các công cụ giảm đau đầu khác có sẵn để mua online.
Các biện pháp khắc phục tại nhà và các biện pháp thay thế
Một số người thấy rằng các biện pháp khắc phục tại nhà có thể đủ để giảm đau đầu của họ.
Bao gồm:
- Tắm nước nóng.
- Đặt một túi nước đá trên đầu.
- Kỹ thuật thư giãn.
- Mát xa.
- Yoga.
Liệu pháp hương thơm liên quan đến việc áp dụng các loại tinh dầu. Năm 2016, các tác giả của một phân tích tổng hợp đã kết luận rằng liệu pháp hương thơm nói chung có thể hữu ích trong việc điều trị cơn đau.
Vào năm 2012, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngửi hoa oải hương giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ở 92 trường hợp trong số 129 trường hợp bị đau nửa đầu.
Theo kết quả của một phân tích tổng hợp năm 2008, phương pháp phản hồi sinh học có thể giúp điều trị đau đầu và căng cơ, lo lắng và các yếu tố khác liên quan.
Châm cứu có thể giúp ích cho một số người. Một đánh giá của Cochrane được xuất bản vào năm 2009 kết luận rằng nó “có thể là” một công cụ có giá trị để điều trị một số loại đau đầu do căng thẳng.
Tư vấn tâm lý cho căng thẳng
Tư vấn, bao gồm cả liệu pháp hành vi nhận thức (CBT - cognitive behavioral therapy), có thể giúp những người bị đau đầu mãn tính do căng thẳng.
Học các cách mới để đối phó với căng thẳng và lo lắng có thể giúp giảm đau đầu.
Khi nào cần đi khám
Đôi khi đau đầu có thể có nguyên nhân cơ bản nghiêm trọng cần được điều trị y tế.
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu:
- Cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.
- Thay đổi về mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng.
- Trên 50 tuổi và không có tiền sử đau đầu trước đây.
- Khó nói, giảm thị lực và các vấn đề về cử động kèm theo đau đầu.
- Cơn đau đầu đột ngột và cảm thấy giống như cơn đau đầu tồi tệ nhất mà họ từng mắc phải.
- Đau đầu mới xuất hiện và có tiền sử ung thư.
- Có thai, vì một số loại thuốc có thể không an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai.
- Thuốc có thể gây ra tác dụng phụ.
- Họ cần thuốc để giảm đau hơn 3 lần 1 tuần.
- Các loại thuốc đã dùng không còn hiệu quả
- Những thay đổi về ý thức, tính cách, suy nghĩ hoặc hành vi.
- Nói ngọng.
- Sốt hoặc phát ban.
- Rối loạn thị giác.
- Chấn thương đầu gần đây, đặc biệt là trong vòng 3 tháng qua.
Ngoài căng thẳng, có nhiều nguyên nhân khác có thể gây ra đau đầu.
Bao gồm:
- Khối u.
- Nhiễm trùng hoặc áp xe.
- Đột quỵ.
- Chảy máu não.
- Các cục máu đông.
- Vấn đề với lưng hoặc cổ.
- Sử dụng kính mắt không đúng cách.
- Rối loạn tâm trạng.
Tất cả những tình trạng trên đều cần được điều trị.
Chẩn đoán
Bác sĩ thường có thể chẩn đoán đau đầu kiểu căng thẳng bằng cách hỏi các câu hỏi về tần suất và cường độ của các cơn đau đầu, cũng các yếu tố sức khỏe và lối sống.
Để chắc rằng không gặp phải các loại đau đầu khác, chẳng hạn như:
- Đau nửa đầu: Đây là một rối loạn đau đầu do suy nhược, trong đó cơn đau nhói thường ảnh hưởng đến một bên đầu. Buồn nôn, rối loạn thị lực, nhạy cảm với ánh sáng và các triệu chứng khác thường đi kèm theo. Nó có thể làm gián đoạn nghiêm trọng cuộc sống hàng ngày.
- Đau đầu từng cơn: Là những cơn đau đầu tái phát, đột ngột xảy ra từng cơn, khiến một bên đầu bị đau dữ dội. Các triệu chứng khác có thể bao gồm bồn chồn, đỏ mắt hoặc chảy nước mắt, đau nặng nhất sau mắt và chảy nước mũi.
- Đau đầu do viêm xoang: xảy ra khi nhiễm trùng gây viêm xoang.
- Đau đầu tái phát: Một người sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên có thể bị đau đầu khi họ không dùng thuốc.
Xem thêm :