Collagen là gì?
Collagen là một loại protein quan trọng mà cơ thể cần để giữ cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
Có một số cách tuyệt vời tự nhiên để tăng cường collagen, nhưng cũng có một số quan điểm trái chiều xung quanh nó. Mọi người có thể muốn tìm hiểu về nhiều lựa chọn để tăng cường collagen của họ trước khi thêm bất kỳ loại điều trị collagen nào cho cá nhân của họ.
Cơ thể sản xuất ít collagen hơn khi chúng ta già đi, gây ra nếp nhăn da và cứng khớp.
Collagen là dạng protein phổ biến và phong phú nhất trong cơ thể. Nó được tìm thấy trong nhiều mô của cơ, xương, gân, mạch máu và hệ tiêu hóa.
Collagen mang lại lợi ích gì cho da của bạn?
Các nếp nhăn, da chảy xệ mất đi độ đàn hồi và các khớp cứng đều là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang sản xuất ít collagen hơn.
Khi lượng collagen đủ, da giữ được sự mềm mại, mịn màng và săn chắc. Collagen giúp các tế bào da tự tái tạo và sửa chữa. Collagen cũng giúp giữ ẩm cho da. Đây là lý do tại sao collagen được xem như một thành phần rất quan trọng để chăm sóc da trong những năm qua.
Làm thế nào để tăng cường collagen
Có nhiều cách để tăng lượng collagen. Một người có thể chỉ cần thêm một loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của họ, uống thực phẩm bổ sung vào thói quen hàng ngày của họ.
Axit hyaluronic
Axit hyaluronic là một hợp chất quan trọng đối với collagen trong da. Nó được tìm thấy trong thực phẩm giàu axit amin, chẳng hạn như đậu, rau củ và đậu nành. Thêm axit hyaluronic vào chế độ ăn uống thông qua thực phẩm có thể dễ dàng giúp tăng cường mức độ collagen. Axit hyaluronic cũng có sẵn dưới dạng chất bổ sung.
Vitamin C
Vitamin C là một trong những loại vitamin được biết đến nhiều nhất. Cơ thể con người không thể tạo ra vitamin C, vì vậy điều quan trọng là phải lấy nó từ chế độ ăn uống.
Chia sẻ trên pinterest
Vitamin C là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt và rau.
Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da và tạo ra nhiều collagen trong cơ thể.
Vitamin C có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, và được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, đu đủ, dâu tây và bông cải xanh đều rất giàu vitamin C.
Gel lô hội
Mọi người thường sử dụng gel lô hội để điều trị da sau khi bị cháy nắng, hoặc để làm dịu da. Những nghiên cứu được đăng trên Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology cho thấy rằng lô hội có thể có nhiều lợi ích hơn. Thay vì đợi da xuất hiện tổn thương và điều trị bằng nha đam tại chỗ, các nhà nghiên cứu đã cho mọi người chiết xuất từ cây lô hội gọi là Aloe sterols để uống. Kết quả cho thấy việc sản xuất axit hyaluronic và collagen gần như tăng gấp đôi ở những người tham gia. Các nếp nhăn trên khuôn mặt cũng giảm đáng kể. Có vẻ như lô hội thực sự kích thích các tế bào phát triển.
Mọi người có thể thấy nhiều lợi ích khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa lô hội. Nó có thể được sử dụng như một loại kem bôi ngoài da hoặc dùng dưới dạng viên uống bổ sung.
Nhân sâm
Nhân sâm đã được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nghiên cứu Nhân sâm vào năm 2012 cho thấy rằng nhân sâm làm tăng lượng collagen trong máu.
Nhân sâm cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng nhân sâm có thể có khả năng ngăn chặn các tế bào da lão hóa. Nhân sâm thường được dùng dưới dạng trà, cồn thuốc và các chất bổ sung.
Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là những chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do là những phân tử có thể gây hại cho cơ thể. Không phải tất cả các chất chống oxy hóa sẽ thúc đẩy sản xuất collagen, nhưng chúng sẽ giúp collagen có mặt hoạt động tốt nhất có thể.
Có nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau có thể bảo vệ và trẻ hóa làn da theo nhiều cách khác nhau. Chất chống oxy hóa có thể được tìm thấy rất nhiều trong tự nhiên và trong thực phẩm.
Chia sẻ trên pinterest
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp collagen tái tạo và trẻ hóa làn da.
- Quả việt quất
- Trà xanh (hoặc EGCG, thành phần hoạt tính của nó)
- Bạc hà
- Cam thảo
- Chiết xuất từ dâu tằm
- Chiết xuất từ quả lựu
- Chiết xuất từ cà phê
- Quế
- Tinh dầu húng quế và cỏ xạ hương
Retinol
Retinol là một loại chất chống oxy hóa khác thường được sử dụng để tăng lượng collagen trong da. Nó giúp tăng tuổi thọ của collagen, cũng như ngăn chặn một số enzym phá hủy collagen, làm cho nó trở thành một bổ sung hoàn hảo cho bộ chăm sóc da.
Liệu pháp ánh sáng đỏ
Một số phương pháp điều trị da, chẳng hạn như mài da, lột da bằng hóa chất và tái tạo bề mặt da bằng laser có thể dẫn đến biến chứng. Sau những lần điều trị này, làn da cần rất nhiều thời gian để phục hồi.
Dựa trên nghiên cứu, liệu pháp ánh sáng đỏ là một cách nhanh chóng và an toàn để tăng sinh collagen trong da.
Liệu pháp ánh sáng đỏ, hoặc liệu pháp ánh sáng laser mức độ thấp (LLLT), đã được chứng minh là giúp tăng sinh collagen, cải thiện nếp nhăn và độ đàn hồi của da. Liệu pháp ánh sáng đỏ là một phương pháp tăng sinh collagen không xâm lấn và không có tác dụng phụ. Bộ dụng cụ trị liệu bằng ánh sáng đỏ có bán tại quầy và mọi người có thể tự điều trị tại nhà.
Bảo vệ da khỏi môi trường
Chia sẻ trên pinterest
Bôi kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tia UV.
Tế bào da luôn ở trong một chu kỳ được tạo ra và bị phá hủy. Tuy nhiên, có một số yếu tố môi trường, làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thời tiết khắc nghiệt, ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thậm chí là các hạt bụi có thể gây hại cho da.
Các tế bào bị hư hỏng phải được thay thế, làm giảm mức độ collagen nhiều hơn. Một giải pháp đơn giản là giữ cho da sạch sẽ. Rửa mặt và tẩy tế bào chết hàng ngày có thể giúp bảo vệ collagen đã có trong da.
Vào những ngày nắng, mọi người nên luôn trang bị một loại kem chống nắng tốt. Họ cũng nên bảo vệ khuôn mặt của mình bằng mũ bất cứ khi nào có thể. Vào những ngày quá sáng, kính râm cũng có thể giúp bảo vệ các collagen mỏng manh xung quanh mắt.
Xem thêm: