Phân loại đau khớp
Hiểu về đặc điểm của những cơn đau khớp, giúp bạn định hướng được nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Brett Smith, DO, bác sĩ thấp khớp ở Alcoa, TN cho biết: “Đau khớp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tiền sử gia đình, mức độ hoạt động thể chất, điều kiện môi trường, tiền sử chấn thương hoặc chấn thương. Đau khớp phổ biến hơn khi chúng ta già đi, nhưng không nhất thiết ai cũng phải trải qua điều tồi tệ này".
Có nhiều loại viêm khớp. Hai nhóm chính được nhắc đến nhiều nhất, bao gồm:
- Viêm xương khớp (OA), loại viêm khớp phổ biến nhất. Nó ảnh hưởng đến 27 triệu người Mỹ. Thoái hóa khớp còn được gọi là viêm khớp mài mòn vì nó là hệ quả của việc khớp bị mòn do quá trình vận động lâu dài theo thời gian hoặc sau một chấn thương. Trong bệnh lý này, sụn đệm trong khớp bị mòn cho đến khi hai đầu xương cọ xát vào nhau.
- Viêm khớp dạng thấp (RA), một tình trạng viêm trong đó hệ thống miễn dịch của bạn tấn công các mô nằm ở khớp. Các triệu chứng cũng có thể bao gồm các khớp sưng, nóng, cứng đi kèm với sốt, mệt mỏi và chán ăn.
Viêm khớp dạng thấp là một trong những nguyên nhân gây đau khớp ở người già. Nguồn: nfusionassociates.com.Vị trí khớp bị đau cũng giúp khu trú nguyên nhân gây bệnh. Các khớp đầu gối, lưng dưới, cổ, vai, ngón chân và ngón tay cái có khả năng là những vị trí thường gặp trong viêm xương khớp do chấn thương và chịu trọng lượng quá lớn. Viêm khớp thường ảnh hưởng đến bàn tay của bạn do gen di truyền, chấn thương tay hoặc sử dụng quá mức.
Phòng ngừa đau khớp
Thay đổi, duy trì lối sống lành mạnh là cách bạn bảo về khớp của mình khỏi tình trạng đau khớp
Bỏ hút thuốc
Có thể bạn đã biết, hút thuốc lá gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe. Nó tác động đến nhiều cơ quan khác nhau, bao gồm các khớp. Bạn sẽ tăng nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp và tổn thương ở mức độ nặng nếu bạn bị. Một số nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm cho cơn đau do viêm khớp gối trở nên tồi tệ hơn và những người hút thuốc có nguy cơ tổn thương sụn cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, mức độ cơn đau cũng dữ dội hơn. Cũng có thể khó tìm thấy thuốc giảm đau được sử dụng để điều trị viêm khớp. Nói chuyện với bác sĩ để tìm sự giúp đỡ trong việc bỏ thuốc lá. Họ có thể đề xuất bạn tham gia một nhóm hỗ trợ, sử dụng miếng dán nicotine hoặc các biện pháp khắc phục khác.
Giảm cân
Một trong những yếu tố góp phần lớn nhất gây ra đau khớp là tình trạng thừa cân. Một nghiên cứu cho thấy mỗi pound (tương đương 0,45 kg) tăng thêm sẽ gây áp lực lên đầu gối của bạn là 4 pound (tương đương 1,8kg). Hay nói cách khác, giảm 10kg cân nặng có thể giảm 40kg áp lực.
Giảm cân là biện pháp giúp phòng ngừa đau khớp khi về già. Nguồn: everydayhealth.com.Duy trì vận động
Vận động cơ thể thường xuyên giúp ngăn ngừa cơn đau và hơn nữa ngăn ngừa tổn thương khi bạn già đi. Nên lựa chọn các bài tập tránh tác động lực nhiều lên các khớp, như: bơi, đi bộ nhẹ nhàng, đi xe đạp. Tập tạ giúp tăng cơ để hỗ trợ các khớp. Các bài tập tăng cường sức mạnh trung tâm (cơ bụng và cơ lưng) sẽ giúp phòng ngừa té ngã và các chấn thương khác có khả năng gây hại cho khớp của bạn.
Cố gắng luyện tâp hàng ngày. Tìm một người bạn đi bộ. Nếu bạn ngồi nhiều để làm việc, hãy cố gắng đứng lên khi nhận cuộc gọi hoặc cân nhắc sử dụng một chiếc bàn đứng.
Bỏ đồ uống có đường
Đường làm tăng nguy cơ viêm, dẫn đến tăng cân và tăng khả năng mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Mặt khác, uống đủ nước cũng giúp giảm đau. Các khớp chứa 70% -80% là nước, do đó, cung cấp đủ nước sẽ đảm bảo lượng dịch để khớp được bôi trơn tốt.
Chế độ ăn lành mạnh
Lựa chọn thực phẩm phù hợp là một cách khác để ngăn ngừa đau khớp khi bạn già đi. Một số loại thực phẩm có tác động tiêu cực đến khớp. Chúng có thể gây viêm, đau và sưng tấy.
Elena Schiopu, MD, một giáo sư về bệnh thấp khớp tại Đại học Michigan cho biết: “Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây và rau tươi và nấu ăn để tránh thực phẩm chế biến sẵn. Việc này tốn thời gian, nhưng chúng ta phải đầu tư vào sức khỏe của mình, bao gồm cả sức khỏe xương khớp, điều này sẽ quyết định chất lượng cuộc sống của chúng ta khi chúng ta già đi”.
Ngủ ngon
Một giấc ngủ không đảm bảo chất lượng có thể khiến tình trạng đau khớp trở nên trầm trọng hơn. Những đêm trằn trọc khó ngủ có khả năng gây ra trầm cảm, làm cơn đau nặng lên, thậm chí khiến bạn dễ bị viêm khớp dẫn đến tàn phế. Khi bạn không ngủ đủ, cơ thể bạn khó chống lại cơn đau.
Ưu tiên giấc ngủ bắt đầu bằng việc tạo thói quen tốt. Điều đó có nghĩa là đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Tắt các thiết bị điện (điện thoại di động, máy tính xách tay, TV) ít nhất một giờ trước khi ngủ. Làm những việc giúp bạn bình tĩnh lại, chẳng hạn như tắm nước ấm, nhâm nhi tách trà hoặc thiền định.
Điều trị đau khớp
Nếu bạn đã bị đau khớp, hãy nói chuyện với bác sĩ. Các phương pháp điều trị, bao gồm:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
- Liệu pháp xoa bóp
- Vật lý trị liệu
- Thuốc dành cho bệnh viêm khớp dạng thấp
- Phẫu thuật
Ngoài các phương pháp điều trị truyền thống, các liệu pháp thay thế có thể bao gồm các thuốc thực phẩm chức năng, như:
- Glucosamine và chondroitin. Một số nghiên cứu cho thấy những chất tự nhiên này được tìm thấy trong sụn khỏe mạnh, giúp bảo vệ sụn và ngăn chặn tình trạng viêm. Các sản phẩm này được làm từ sụn của động vật như bò, lợn hoặc động vật có vỏ. Chúng cũng được sản xuất từ trong phòng thí nghiệm.
- Dầu cá. Axit béo omega-3 giúp cơ thể tạo ra các chất hóa học để kiểm soát chứng viêm, giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp. Bạn có thể bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng và từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ và các loại hạt.
Hoặc bạn có thể thử các phương pháp như:
- Châm cứu. Phương pháp chữa bệnh cổ đại của Trung Quốc này đã được chứng minh là hữu ích đối với chứng đau khớp gối. Bác sĩ sẽ châm những cây kim nhỏ, mảnh vào một số điểm nhất định trên cơ thể để tăng cường dòng chảy năng lượng đến khu vực đó.
- Bổ sung chất nhờn. Phương pháp điều trị viêm khớp này liên quan đến việc bác sĩ tiêm axit hyaluronic (một chất tự nhiên có trong dịch khớp) vào khớp (phổ biến nhất là đầu gối). Chất lỏng này giúp bôi trơn xương để chúng di chuyển dễ dàng với nhau.
- Huyết tương giàu tiểu cầu (PRP). Các bác sĩ sử dụng chế phẩm tiểu cầu trong máu với liều lượng cao để tiêm trở lại khớp. Những tiểu cầu này chứa hàng trăm protein được gọi là yếu tố tăng trưởng, giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục. Nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng để nói nó hoạt động tốt như thế nào.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về các lựa chọn điều trị phù hợp nhất cho bạn.
Nếu bạn đang bị đau khớp ở mọi lứa tuổi, hãy nói chuyện với bác sĩ. Hãy hỏi họ bạn cần làm gì ngay bây giờ để đảm bảo những năm tháng tuổi già của bạn hạnh phúc và không đau đớn.
Xem thêm: