Video: Ngon và Lành_Ăn uống giúp điều trị u xơ tử cung
U xơ tử cung không phải là ung thư, bệnh không đe dọa tính mạng, nhưng đôi khi các khối u xơ gây ra các biến chứng và các vấn đề sức khỏe khác.
Các khối u xơ hình thành và phát triển bên trong hoặc xung quanh thành tử cung. Chúng bắt nguồn từ cơ trơn hoặc mô trong tử cung. Nó có thể nhỏ như một hạt táo hoặc lớn hơn một quả bưởi. Người bệnh có thể có nhiều hơn một khối u xơ.
Nguyên nhân gây ra u xơ tử cung vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, người ta đã nhận thấy rằng thừa cân, béo phì hoặc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Mức độ phổ biến của bệnh
Ước tính có khoảng 80% phụ nữ bị hoặc đã từng bị u xơ tử cung. U xơ tử cung có liên quan đến yếu tố di truyền. Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nếu mẹ hoặc chị gái của họ bị u xơ tử cung.
Các triệu chứng và biến chứng liên quan đến u xơ tử cung bao gồm:
- Đau
- Ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt
- Táo bón
- Thiếu máu
- Khó thụ thai
- Sẩy thai
Tuy nhiên, chỉ có 20 - 50 % phụ nữ bị u xơ tử cung có triệu chứng. Hầu hết các trường hợp đều không cần điều trị. Bác sĩ có thể sẽ khuyên nên đợi và theo dõi xem khối u xơ có tự biến mất hay không.
Chế độ ăn hàng ngày và lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh. Chế độ ăn uống có thể giúp cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp hạn chế sự hình thành và phát triển của bệnh. Một số loại thực phẩm cũng giúp làm giảm các triệu chứng bệnh.
Chế độ ăn và lối sống giúp giảm nguy cơ mắc bệnh
Chế độ ăn và lối sống giúp làm giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung. Nguồn ảnh : www.myupchar.com
Một số thay đổi mà phụ nữ nên nên thực hiện để giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung.
Chế độ ăn Địa Trung Hải
Bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu và cá vào bữa ăn của bạn. Nghiên cứu cho thấy ăn những thực phẩm này thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung. Mặt khác, ăn nhiều thịt bò, giăm bông, thịt cừu và các loại thịt đỏ khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Tìm hiểu thêm về chế độ ăn Địa Trung Hải cho người mới bắt đầu để biết cách xây dựng thực đơn và các mẹo hữu ích cho bạn.
Hạn chế các sản phẩm có cồn
Sử dụng bất kỳ loại rượu nào cung có thể làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung. Điều này được giải thích là do rượu làm tăng nồng độ nội tiết tố qua đó tạo điều kiện cho các khối u xơ tử cung phát triển. Rượu cũng gây kích thích phản ứng viêm.
Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ uống một hoặc nhiều hơn 1 lon bia mỗi ngày sẽ gia tăng 50% nguy cơ mắc bệnh. Hạn chế hoặc tránh sử dụng các sản phẩm có cồn để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
Cân bằng nội tiết tố
Nồng độ estrogen cao là nguyên nhân gây u xơ tử cung. Nguồn ảnh: hormone.orgEstrogen là một loại hormone quan trọng đối với khả năng sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới. Tuy nhiên, lượng estrogen quá cao làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung hoặc làm tình trạng bệnh nặng hơn. Nhiều phương pháp điều trị u xơ tử cung hoạt động dựa trên mục tiêu giảm nồng độ estrogen. Một số cách để cân bằng nội tiết tố estrogen là:
Giảm cân. Thừa cân và béo phì làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung. Vì các tế bào mỡ sản xuất ra estrogen, do đó giảm cân có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của u xơ tử cung.
Tránh các hóa chất gây rối loạn nội tiết tố. Một số chất hóa học tự nhiên hoặc tổng hợp có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và làm tăng nồng độ estrogen. Những chất hóa học này có thể ngấm vào cơ thể qua da hoặc qua đường tiêu hóa . Tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với các chất hóa học có trong:
- Phân bón
- Thuốc trừ sâu
- Một số loại nhựa chẳng hạn như BPA
- Lớp phủ chống dính trên dụng cụ nấu ăn
- Chất chống cháy
- Thuốc nhuộm
- Các loại Sơn
- Một số sản phẩm chăm sóc cá nhân
Hạ huyết áp
Người ta thấy rằng có nhiều phụ nữ bị u xơ tử cung nặng cũng đồng thời bị cao huyết áp. Tất nhiên là điều này vẫn cần phải nghiên cứu thêm để tìm mối liên quan.
Giữ huyết áp bình thường và ổn định là vấn đề hết sức quan trọng với sức khỏe. Những cách sau đây có thể giúp ích:
- Ăn nhạt. Tránh thêm muối vào món ăn, thay vào đó, hãy nêm nếm thức ăn bằng các loại thảo mộc và các loại gia vị khác.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng natri cao.
- Đo huyết áp hàng ngày bằng máy đo tại nhà.
- Tập thể dục đều đặn.
- Giảm cân, giảm mỡ bụng.
- Bỏ hoặc hạn chế uống rượu.
- Tăng kali bằng cách ăn nhiều rau củ quả.
- Bỏ thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc thụ động.
- Nếu bị cao huyết áp, hãy dùng thuốc theo đơn của bác sĩ.
- Kiểm tra sức khỏe định kì thường xuyên.
Đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D
Vitamin D có thể giúp giảm 32% nguy cơ mắc u xơ tử cung. Vitamin D được cơ thể bạn tạo ra một cách tự nhiên khi da tiếp xúc với ánh nắng. Nếu bạn có làn da sẫm màu hoặc sống ở những vùng khí hậu lạnh, bạn có nhiều khả năng bị thiếu loại vitamin này.
Sử dụng các sản phẩm chức năng bổ sung vitamin D sẽ giúp nâng cao nồng độ vitamin này trong máu, hoặc bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm như:
- Lòng đỏ trứng
- Sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa được tăng cường vitamin D
- Ngũ cốc, nước cam tăng cường vitamin D
- Cá loại cá ở tầng giữa đại dương như như cá hồi, cá ngừ và cá thu
- Dầu gan cá tuyết
Lưu ý
Ăn trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ rất tốt cho sức khỏe chung của cơ thể. Các loại thực phẩm màu đỏ, vàng, cam cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Các loại rau xanh lá đậm giàu chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, bao gồm cả một số bệnh ung thư.
Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy beta carotene có trong thực phẩm màu đỏ, vàng và cam không làm giảm nguy cơ u xơ tử cung. Ở những người hút thuốc, beta carotene thậm chí còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. Tuy vậy, điều này vẫn cần phải nghiên cứu thêm. Trong mọi trường hợp, hút thuốc đều có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ u xơ tử cung.
Nên ăn gì khi bị u xơ tử cung?
Chỉ ăn không thôi sẽ không thể điều trị được u xơ tử cung. Tuy nhiên, chế độ ăn cân bằng sẽ giúp giảm bớt một số triệu chứng và biến chứng của u xơ tử cung. Một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u xơ trong nhiều ca bệnh.
Chất xơ
Rau xanh có tác dụng tốt với người bị u xơThực phẩm giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân và giúp cân bằng nội tiết tố. Chất xơ cũng giúp ổn định đường huyết. Vì những lý do này, chất xơ giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của khối u xơ tử cung. Do đó, hãy bổ sung thêm toàn những thực phẩm sau vào thực đơn của bạn:- Rau xanh
- Trái cây
- Mì ống và bánh mì được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt
- Rau họ cải
- Yến mạch
- Đậu lăng
- Lúa mạch
- Các loại đậu
Kali
Kali có tác dụng đối lập với Na (trong muối), qua đó giúp cân bằng huyết áp. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali sau có thể giúp giảm huyết áp:
- Trái bơ
- Chuối
- Cam quýt
- Dưa lưới
- Cải xanh
- Chà là
- Đậu lăng
- Cám yến mạch
- Khoai tây
- Cà chua
Sản phẩm từ sữa
Bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát giàu chất béo vào những bữa ăn của bạn. Sữa rất giàu canxi, phốt pho và magiê. Những khoáng chất này có thể giúp ngăn ngừa u xơ và làm chậm sự phát triển của chúng. Hơn nữa, sữa tăng cường cũng chứa vitamin D, loại vitamin rất cần thiết trong chế độ ăn của người bệnh u xơ tử cung như đã nói ở trên.
Trà xanh
Trà xanh có chứa một số chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một trong những chất này, ECCG, có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u xơ bằng tác dụng giảm viêm và giảm nồng độ estrogen. Trà xanh cũng có tác dụng cải thiện các triệu chứng do ra máu nhiều, chẳng hạn như thiếu sắt.
Tránh ăn gì khi bị u xơ tử cung ?
Đường
Đồ ăn chế biến sẵn không tốt cho những người bị u xơThực phẩm nhiều đường hoặc nhiều carbohydrate tinh chế là nguyên nhân gây u xơ tử cung hoặc làm bệnh nặng thêm. Những thực phẩm này làm đường huyết tăng cao đột ngột. Và khiến cơ thể bạn phải sản xuất ra nhiều insulin để xử lí lượng đường huyết này. Quá nhiều insulin dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến sự phát triển của khối u xơ.
Tránh sử dụng các thực nhiều carbs tinh chế và đường như:
- Đường tinh luyện
- Đường đơn (glucose, dextrose) có trong loại tinh bột, siro, mật ong,
- Đường đôi ( maltose) có trong các loại mạch nha.
- Si rô Ngô
- Bánh mì trắng, gạo, mì ống và bột mì
- Nước có gas và đồ uống có đường
- Nước ép trái cây đóng hộp nhiều đường
- Khoai tây chiên
- Bánh quy
- Thanh năng lượng
Thực phẩm làm tăng nồng độ estrogen
Phụ nữ nên giới hạn thịt đỏ trong thực đơn. Nguồn ảnh :wikihow.comMột số thực phẩm có chứa các thành phần tự nhiên tương tự estrogen trong cơ thể, còn được gọi là phytoestrogen. Một vài thực phẩm khác lại có tác dụng bổ sung nội tiết tố hoặc kích thích cơ thể tạo ra nhiều estrogen hơn.
Những loại thực phẩm này có thể có tác dụng tốt khi tiêu thụ với lượng nhỏ đến vừa phải, nhưng lại có tác dụng tiêu cực khi tiêu thụ với lượng lớn. Bạn nên giới hạn lượng ăn vào các loại thực phẩm sau:
- Các loại thịt đỏ có nguồn gốc bổ sung hormone kích thích.
- Đậu nành và sữa đậu nành
- Đậu phụ
- Hạt lanh
Tổng kết
Tuân thủ chế độ ăn cân bằng và duy trì cân nặng hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chung của cơ thể. U xơ tử cung có thể vẫn xảy ra cho dù bạn có thực hiện nhiều biện pháp dự phòng đi chăng nữa. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng mình bị bệnh hoặc gặp bất kỳ thay đổi sức khỏe nào.
Trong trường hơn bạn bị u xơ tử cung, bác sĩ sẽ giúp bạn xác định phương pháp điều trị phù hợp nhất. Chế độ ăn và lối sống lành mạnh là biện pháp đầu tiên để điều trị u xơ cũng như làm giảm các triệu chứng.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn là rất quan trọng ngay cả khi bạn thực hiện phẫu thuật, điều trị bằng thuốc hoặc các phương pháp khác.
Bác sĩ cũng có thể đề xuất các liệu pháp điều trị tự nhiên, giảm đau không dùng thuốc, tránh căng thẳng hoặc thực phẩm chức năng để điều trị các triệu chứng cho bạn. Tham khảo ý kiến với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để biết rõ hơn về chế độ ăn tốt nhất cùng các cách khác để ngăn ngừa và hạn chế tác động của u xơ tử cung.
Xem thêm:
- U xơ tử cung: Nguyên nhân, phân loại, chẩn đoán và điều trị
- Phẫu thuật u xơ tử cung: Các loại, lợi ích, rủi ro, phục hồi và các phương pháp điều trị khác
- U xơ tử cung khi mang thai: Triệu chứng, ảnh hưởng, biện pháp điều trị và phòng ngừa
- Điều trị u xơ tử cung: Các liệu pháp tự nhiên có thể áp dụng tại nhà
- Nút mạch u xơ tử cung: Phương pháp loại bỏ khối u không qua phẫu thuật