Bài tập Kegel được biết đến với nhiều lợi ích trong giai đoạn chuẩn bị trước sinh và phục hồi sau khi sinh nở, không những thế nó còn mang đến khoái cảm mãnh liệt hơn cho cả bạn và đối phương trong những lần ân ái, mà chẳng đòi hỏi bạn phải tới phòng tập gym.
Trước khi chúng ta đi sâu vào những lợi ích chính của Kegel đối với đời sống tình dục, hãy xem bài tập này có tác dụng gì đối với khu vực sàn chậu nhé.
Video Trẻ hóa vùng kín bằng bài tập Kegel
Nhóm cơ sàn chậu nằm dưới tất cả các cơ quan nội tạng, và có khả năng nâng đỡ cả một em bé khi nó phát triển bên trong tử cung. Cơ sàn chậu còn được gọi là cơ nâng, có nghĩa là khi chúng co lại, sàn chậu của bạn sẽ được nâng lên.
Bạn có thể học cách xác định các cơ này bằng cách siết chặt cơ trong lúc đi tiểu. Nhóm cơ có tác dụng ngăn dòng nước tiểu lại chính là cơ sàn chậu. Đây cũng là những cơ giúp bạn kiểm soát nhu động ruột. Cơ sàn chậu có thể trở nên suy yếu nếu bạn đã từng sinh con hoặc chưa bao giờ luyện tập chúng trong suốt cuộc đời. Bài tập Kegel tác động vào nhóm cơ này và làm tăng sức mạnh của chúng.
Lợi ích của bài tập Kegel lên đời sống tình dục
1. Kegel có thể cải thiện khả năng đạt cực khoái của bạn
Bài tập Kegel có thể giúp bạn đạt cực khoái dễ dàng hơn. Nguồn: thequint.comNgay cả khi bạn có kĩ năng quan hệ tình dục cực kỳ tốt, việc đạt cực khoái vẫn có thể gặp đôi chút khó khăn. Trên thực tế, chỉ 25% phụ nữ cho biết họ thường xuyên lên đỉnh trong khi giao hợp. Điều đó khiến các chị em trong số đông còn lại ước ao nhiều hơn một chút. Mặc dù rất ít phụ nữ có thể đạt được cực khoái chỉ bằng giao hợp qua đường âm đạo, nhưng bạn có thể tăng tỷ lệ này bằng cách làm khỏe cơ sàn chậu. Bài tập Kegel giúp thắt chặt cơ mu cụt (cơ sàn chậu) - một trong những nhóm cơ sẽ co lại khi bạn lên đỉnh. Mặc dù các cơn co thắt trong khi quan hệ là tự phát, nhưng cơ sàn chậu càng săn chắc thì cơ thể bạn càng dễ dàng sử dụng chúng để đạt cực khoái. Chưa dừng lại ở đó, kết quả thậm chí còn mỹ mãn hơn khi nhiều phụ nữ cho biết sau khi thực hiện bài tập này, họ có thể lên đỉnh ở những tư thế mà trước đây họ không thể đạt được và một số người thậm chí có thể lên đỉnh nhiều lần.
2. Bài tập Kegel cải thiện lưu thông máu đến khu vực âm đạo
Bài tập Kegel làm tăng lượng máu đến âm đạo, giúp cô bé trở nên nhạy cảm hơn. Nguồn: medicalnewstoday.com Khi thực hiện bài tập Kegel, bạn đang giúp làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cơ âm đạo cũng như tăng lượng máu đi đến âm đạo. Đây là một yếu tố quan trọng tạo nên khoái cảm. Tương tự như việc nhiều phụ nữ có ham muốn tình dục mạnh hơn trong kỳ kinh nguyệt, sự tăng lưu lượng máu tới âm đạo khi bạn thực hiện các bài tập Kegel có thể góp phần nâng cao mức độ hứng thú với tình dục trong bạn. Một trong những dấu hiệu cho thấy sàn chậu bị suy yếu đó là khu vực xung quanh cửa âm đạo trở nên ít nhạy cảm với các kích thích bên ngoài. Bài tập Kegel làm khỏe vùng sàn chậu, khiến cô bé nhạy cảm hơn và thậm chí có thể tăng khả năng bôi trơn tự nhiên. Lợi cả đôi đường!
3. Bài tập Kegel giúp chuyện chăn gối trở nên nồng nàn hơn - cho cả bạn và anh ấy
Bài tập Kegel mang đến trải nghiệm tình dục tuyệt vời hơn cho cả hai giới. Nguồn: bathmatedirect.comTất cả chúng ta đều muốn có cảm giác tuyệt vời trong mỗi lần ân ái với người ấy. Nhưng nhiều phụ nữ không biết rằng tập Kegel mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng quan hệ tình dục của họ. Nếu bạn đã từng sinh con, hay có cơ sàn chậu yếu do ho mãn tính hoặc đơn giản chỉ muốn cải thiện những gì sẵn có, việc co cơ sàn chậu sẽ giúp tăng cường sức mạnh toàn bộ khu vực và khiến những cuộc vui trở nên thú vị, nồng nhiệt hơn. Tuy nhiên, Kegel không chỉ có tác dụng thắt chặt và làm săn chắc âm đạo. Nếu bạn từng bị đau khi giao hợp, thực hiện bài tập Kegel thường xuyên có thể giúp bạn học được cách thư giãn vùng sàn chậu và giảm đau.
Ồ, và đừng quên những lợi ích đối với anh ấy! Tập Kegel cũng có thể giúp đấng mày râu có được trải nghiệm tình dục thú vị hơn. Bạn thậm chí có thể thực hiện Kegel trong khi giao hợp - một số nam giới báo cáo rằng chỉ riêng các động tác co thắt và thả lỏng cơ vùng chậu của phái nữ xung quanh dương vật của họ đã có thể làm họ đạt được cực khoái. Nam giới cũng có thể kéo dài thời gian cương dương thông qua bài tập Kegel. Tất cả những họ phải làm là siết chặt cơ như đang cố gắng nhịn tiểu. Vì niệu đạo chỉ có thể thực hiện một chức năng tại mỗi thời điểm - tiểu tiện hoặc xuất tinh - chúng sẽ có thể kéo dài lâu hơn. Thật đáng để thử phải không nào?
4. Bài tập Kegel có thể tăng cường sự tự tin về tình dục của bạn
Thực hiện bài tập Kegel thường xuyên giúp nâng cao sự tự tin trong bạn. Nguồn: intimaterose.comMột giá trị tinh thần tuyệt vời mà bài tập Kegel mang lại là tăng cường sự tự tin trong bạn. Khi bạn cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình - từ trong ra ngoài - nó sẽ thể hiện trong nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Vì chúng ta đang nói về tình dục, hãy ghi nhớ rằng sự tự tin trong tình dục là một lợi thế rất lớn. Khi vùng kín căng hơn, săn chắc hơn và dễ bị kích thích tình dục hơn, nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy hứng thú hơn với chuyện chăn gối. Và bởi vì tình dục cũng như cực khoái giải phóng các chất hóa học như oxytocin trong não, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và tất nhiên, tự tin hơn.
Xem thêm: