Xác định xem cảm giác đen tối dai dẳng, không thể lay chuyển có phải là kết quả của chứng trầm cảm hay không có thể là bước đầu tiên để chữa lành và phục hồi. Bài viết sẽ giúp bạn nhận ra những dấu hiệu cảnh báo của trầm cảm để biết liệu đã đến lúc đi khám sức khỏe tâm thần hay chưa.
Tuyệt vọng
Trầm cảm nặng là một rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến cách cảm nhận về cuộc sống nói chung. Có một cái nhìn tuyệt vọng hoặc bất lực về cuộc sống là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm.
Những cảm giác khác có thể là cảm thấy vô giá trị, tự ghét bản thân hoặc cảm giác tội lỗi không phù hợp. Những suy nghĩ phổ biến, lặp đi lặp lại của bệnh trầm cảm có thể là "Tất cả đều là lỗi của tôi" hoặc "Vấn đề ở đây là gì?"
Mất hứng thú
Các triệu chứng của trầm cảm nặng bao gồm giảm ham muốn tình dục và thậm chí là bất lực(nguồn: hopkinsmedicine.org)
Trầm cảm có thể làm mất đi niềm vui hoặc sự thích thú với những điều yêu thích. Mất hứng thú hoặc rút lui khỏi các hoạt động mà bạn từng mong đợi - như thể thao, sở thích hoặc đi chơi với bạn bè - là một dấu hiệu khác của chứng trầm cảm nặng.
Một lĩnh vực khác mà bạn có thể mất hứng thú là tình dục. Các triệu chứng của trầm cảm nặng bao gồm giảm ham muốn tình dục và thậm chí là bất lực.
Tăng mệt mỏi và các vấn đề về giấc ngủ
Một phần lý do khiến bạn có thể ngừng làm những việc mình yêu thích là vì cảm thấy rất mệt mỏi. Trầm cảm thường đi kèm với thiếu năng lượng và cảm giác mệt mỏi, đây có thể là một trong những triệu chứng suy nhược nhất của bệnh trầm cảm. Điều này có thể dẫn đến ngủ quá nhiều.
Trầm cảm cũng có liên quan đến chứng mất ngủ, vì cái này có thể dẫn đến cái kia và ngược lại. Chúng cũng có thể làm cho nhau trở nên tồi tệ hơn. Giấc ngủ thiếu chất lượng, không yên giấc cũng có thể dẫn đến lo lắng.
Lo lắng
Triệu chứng lo lắng có thể gồm bồn chồn, căng thẳng, tăng tiết mồ hôi hoặc đổ mồ hôi nhiều, nhịp tim nhanh, thở nhanh. (nguồn: anxietydisorderhelpline.com)Mặc dù trầm cảm không được chứng minh là gây ra lo lắng, nhưng hai tình trạng này thường xảy ra cùng nhau. Các triệu chứng của lo lắng có thể bao gồm:
- Lo lắng, bồn chồn hoặc cảm thấy căng thẳng
- Cảm giác nguy hiểm, hoảng sợ hoặc sợ hãi
- Nhịp tim nhanh
- Thở nhanh
- Tăng tiết mồ hôi hoặc đổ mồ hôi nhiều
- Run rẩy hoặc co giật cơ
- Khó tập trung hoặc suy nghĩ rõ ràng về bất kỳ điều gì khác ngoài điều đang lo lắng
Tính hay cáu gắt ở nam giới
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến giới tính khác nhau. Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông bị trầm cảm có thể có các triệu chứng như cáu kỉnh, trốn tránh hoặc có hành vi nguy cơ, lạm dụng chất kích thích hoặc tức giận không đúng chỗ.
Nam giới cũng ít có khả năng nhận ra bệnh trầm cảm hoặc tìm cách điều trị hơn phụ nữ.
Thay đổi về sự thèm ăn và cân nặng
Cân nặng và sự thèm ăn có thể dao động đối với những người bị trầm cảm. Trải nghiệm này có thể khác nhau đối với mỗi người. Một số sẽ thèm ăn và tăng cân, trong khi những người khác không đói và sẽ giảm cân.
Một dấu hiệu cho thấy liệu những thay đổi trong chế độ ăn uống có liên quan đến bệnh trầm cảm hay không là “Liệu điều đó xảy ra có cố ý hay không?”. Nếu câu trả lời là không, có thể có nghĩa người đó bị trầm cảm.
Không kiểm soát được cảm xúc
Trầm cảm có thể khiến tâm trạng thất thường, bạn có thể có một cơn tức giận bộc phát rồi khóc không kiểm soát. (nguồn: quidsinmagazine.com)Cảm xúc của người bị trầm cảm có thể thường xuyên thay đổi mà không có lý do gì từ bên ngoài gây nên điều đó cả. Bạn có thể có một cơn tức giận bộc phát, rồi khóc không kiểm soát ngay sau đó. Trầm cảm có thể khiến tâm trạng thất thường.
Suy nghĩ tự tử
Trầm cảm đôi khi có liên quan đến tự tử. Năm 2013, hơn 42.000 người chết vì tự tử ở Hoa Kỳ, theo nguồn tin của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ.
Những người chết do tự tử thường xuất hiện các triệu chứng cảnh báo. Thường thì mọi người sẽ nói về việc tử tự hoặc thực hiện nỗ lực để tử tự trước khi thành công trong việc kết thúc cuộc đời của họ.
Nếu cho rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác thì ngay lập tức hãy:
- Gọi sự trợ giúp, 115 hoặc cấp cứu
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp.
- Bỏ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
- Lắng nghe, nhưng không phán xét, tranh cãi, đe dọa hoặc la hét.
Nếu cho rằng ai đó đang cân nhắc việc tự tử, hãy tìm sự trợ giúp từ người thân, bạn bè của họ hoặc từ các các chuyên gia y tế.
Tìm kiếm sự trợ gúp
Nhận ra rằng bạn đang có các triệu chứng của bệnh trầm cảm là điều cần thiết để có được sự giúp đỡ phù hợp. Nếu đã có một số triệu chứng được đề cập ở trên trong hơn 2 tuần, bạn có thể đang bị rối loạn trầm cảm nặng.
Trầm cảm ảnh hưởng đến hàng triệu người, nhưng có nhiều phương pháp điều trị khác nhau, từ thay đổi lối sống cho đến dùng thuốc. Bất kể bạn chọn con đường điều trị nào, yêu cầu sự trợ giúp từ các chuyên gia sức khỏe - như bác sỹ tâm thần, bác sỹ tâm lý, các nhà trị liệu - là bước đầu tiên để trở lại cảm giác như chính mình.
Xem thêm:
- Tất cả những điều cần biết về bệnh trầm cảm: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và phòng ngừa
- Tất cả những điều cần biết về trầm cảm sau sinh: Nguyên nhân, mức độ, hậu quả và cách vượt qua trầm cảm
- Tiền mãn kinh và trầm cảm: Yếu tố nguy cơ, triệu chứng và các biện pháp khắc phục tại nhà
- Các loại thuốc chống trầm cảm: Cơ chế hoạt động, hiệu quả và tác dụng phụ
- 20 cách giúp bạn vượt qua trầm cảm