Video: Cách trị ho nhanh nhất tại nhà, đơn giản mà hiệu quả
Một số phương pháp tự nhiên có thể giúp giảm ho. Khi muốn sử dụng các phương pháp tự nhiên để điều trị ho, người dùng nên tìm hiểu kỹ nguồn gốc và nhãn hiệu. Họ cũng nên biết rằng một số loại thảo dược và thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc điều trị chính, dẫn đến các tác dụng không mong muốn.
Nếu ho dữ dội hoặc kéo dài hơn một vài tuần, điều cần thiết là phải đi khám.
Dưới đây là 12 phương pháp tự nhiên để trị ho được sử dụng phổ biến
Trà mật ong
Trà mật ong giúp giảm ho hiệu quả. Nguồn ảnh: healthline.comMột nghiên cứu về phương pháp điều trị ho về đêm ở trẻ em đã so sánh mật ong nguyên chất với thuốc giảm ho dextromethorphan và không điều trị.
Các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng mật ong giúp giảm ho đáng kể nhất, tiếp theo là dextromethorphan.
Mặc dù mật ong không có lợi ích vượt trội so với dextromethorphan, nhưng nhiều bố mẹ đánh giá mật ong tốt nhất trong cả ba biện pháp điều trị ho.
Khi sử dụng mật ong để trị ho, hãy pha 2 thìa cà phê với nước ấm hoặc trà thảo mộc. Uống hỗn hợp này một hoặc hai lần một ngày. Không cho trẻ em dưới 1 tuổi uống mật ong.
Gừng
Gừng có thể làm dịu cơn ho khan hoặc hen vì nó có đặc tính chống viêm. Nó cũng có thể làm giảm buồn nôn và giảm đau.
Một nghiên cứu cho thấy rằng một số hợp chất chống viêm trong gừng có thể làm giãn đường hô hấp, từ đó có thể giảm ho. Các nhà nghiên cứu chủ yếu nghiên cứu tác động của gừng đối với tế bào người và động vật, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm.
Pha trà gừng bằng cách thêm 20–40 gam lát gừng tươi vào một cốc nước nóng. Ngâm trong vài phút trước khi uống. Thêm mật ong hoặc nước chanh để cải thiện mùi vị và làm dịu cơn ho.
Cần lưu ý, trong một số trường hợp, trà gừng có thể gây đau bụng hoặc ợ chua.
Nước
Uống đủ nước là điều quan trọng đối với những người bị ho hoặc cảm lạnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ở nhiệt độ phòng có thể làm giảm ho, sổ mũi và hắt hơi.
Tuy nhiên, những người có thêm các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm có thể được hưởng lợi từ việc uống thức uống nóng. Một nghiên cứu tương tự cũng báo cáo rằng đồ uống nóng thậm chí còn làm giảm bớt các triệu chứng, bao gồm đau họng, ớn lạnh và mệt mỏi.
Các triệu chứng thuyên giảm ngay lập tức và duy trì trong một thời gian tiếp tục sau khi uống xong đồ uống nóng.
Đồ uống nóng có thể giúp bạn thoải mái bao gồm:
- Súp lỏng
- Trà thảo mộc
- Trà đen khôngcaffein
- Nước ấm
- Nước ép trái cây ấm
Hơi nước
Ho có đờm có thể được cải thiện bằng hơi nước. Hãy tắm vòi sen hoặc bồn nước nóng và để phòng tắm ngập tràn hơi nước. Ngâm mình trong hơi nước này trong vài phút cho đến khi các triệu chứng giảm dần. Uống một cốc nước sau đó để hạ thân nhiệt và ngăn mất nước.
Ngoài ra, hãy xông hơi nước. Để làm điều này, đổ đầy nước nóng vào một cái bát lớn. Thêm các loại thảo mộc hoặc tinh dầu, chẳng hạn như bạch đàn hoặc hương thảo, cũng có thể làm giảm chứng khó tiêu. Dựa vào bát và đặt một chiếc khăn lên đầu. Hít hơi trong 5 phút. Nếu hơi nước có cảm giác nóng trên da, hãy ngừng xông cho đến khi da nguội lại.
Những người ho có đờm hoặc tức ngực cũng có thể làm theo các khuyến nghị của Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI) và sử dụng máy tạo ẩm phun sương mát hoặc máy xông hơi trong nhà.
Rễ cây marshmallow
Rễ cây marshmallow có thể làm giảm ho. Nguồn ảnh: healthline.comRễ cây marshmallow là một loại thảo mộc có từ lâu đời được sử dụng như một phương pháp điều trị ho và viêm họng. Loại thảo mộc này có thể làm dịu kích ứng khi ho do có nhiều đờm.
Một nghiên cứu nhỏ đã tiết lộ rằng một loại siro ho thảo dược có chứa rễ cây marshmallow, cùng với cỏ xạ hương và cây thường xuân, làm dịu cơn ho do cảm lạnh thông thường và nhiễm trùng đường hô hấp một cách hiệu quả. Sau 12 ngày dùng xi-rô, 90% người tham gia đánh giá hiệu quả của nó là tốt hoặc rất tốt.
Rễ cây marshmallow cũng có sẵn dưới dạng thảo mộc khô hoặc trà đóng gói. Thêm nước nóng và sau đó uống ngay hoặc để nguội trước. Rễ cây marshmallow ngâm trong nước càng lâu thì thức uống sẽ càng có nhiều chất nhầy.
Các tác dụng phụ có thể bao gồm khó chịu ở dạ dày, nhưng có thể khắc phục tình trạng này bằng cách uống thêm nước.
Rễ cây marshmallow có sẵn trong các cửa hàng y tế hoặc trực tuyến.
Súc miệng nước muối
Phương pháp đơn giản này là một trong những cách chữa đau họng và ho khan hiệu quả nhất. Nước muối làm giảm đờm và chất nhầy ở trong cổ họng, giúp giảm bớt tần suất ho.
Khuấy nửa thìa cà phê muối vào cốc nước ấm cho đến khi tan. Để dung dịch nguội một chút trước khi sử dụng để súc miệng. Để hỗn hợp đọng lại trong cổ họng một vài phút trước khi nhổ ra ngoài. Súc miệng bằng nước muối nhiều lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng ho thuyên giảm.
Tránh cho trẻ nhỏ dùng nước muối vì trẻ có thể không súc miệng đúng cách và nuốt nước muối có thể gây nguy hiểm.
Bromelain
Bromelain là một loại enzyme có từ dứa. Nó có nhiều nhất ở phần lõi của trái cây.
Bromelain có đặc tính chống viêm và cũng có thể có đặc tính phân giải chất nhầy, có nghĩa là nó có thể phá vỡ đờm và loại bỏ nó khỏi cơ thể.
Một số người uống nước ép dứa hàng ngày để giảm chất nhầy trong cổ họng và giảm ho. Tuy nhiên, có thể không có đủ bromelain trong nước trái cây để làm giảm các triệu chứng.
Thuốc bổ sung bromelain có sẵn và có thể hiệu quả hơn trong việc giảm ho. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ thực phẩm hỗ trợ nào.
Dị ứng với bromelain cũng có thể xảy ra, và loại thảo dược này cũng có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác với thuốc. Những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc một số loại thuốc kháng sinh không nên dùng bromelain.
Cỏ xạ hương
Cỏ xạ hương có cả công dụng trong ẩm thực và cả trong y học và là một phương pháp phổ biến để chữa ho, viêm họng, viêm phế quản và các vấn đề tiêu hóa.
Một nghiên cứu cho thấy xi-rô ho bao gồm cỏ xạ hương và lá thường xuân làm dịu cơn ho hiệu quả hơn và nhanh hơn xi-rô giả dược ở những người bị viêm phế quản cấp tính. Chất chống oxy hóa trong cỏ xạ hương có thể là chất giúp giảm ho.
Khi điều trị ho bằng cỏ xạ hương, hãy tìm loại xi-rô ho có chứa loại thảo mộc này. Ngoài ra, pha trà cỏ xạ hương bằng cách thêm 2 thìa cà phê cỏ xạ hương khô vào một cốc nước nóng. Ngâm trong 10 phút trước khi lọc và uống.
Thay đổi chế độ ăn uống đối với chứng trào ngược dạ dày
Trào ngược dạ dày là nguyên nhân phổ biến gây ra ho. Tránh các loại thực phẩm có thể gây trào ngược dạ dày là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng này và giảm cơn ho kèm theo.
Mỗi người sẽ có các tác nhân gây trào ngược khác nhau mà họ cần phải tránh. Những người không chắc chắn về nguyên nhân gây trào ngược có thể bắt đầu bằng cách loại bỏ các tác nhân phổ biến nhất khỏi chế độ ăn và theo dõi các triệu chứng.
Các loại thực phẩm và đồ uống thường gây ra trào ngược axit bao gồm:
- Rượu
- Cafein
- Sô cô la
- Thực phẩm họ cam quýt
- Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo
- Tỏi và hành tây
- Cây bạc hà
- Gia vị và thức ăn cay
- Cà chua và các sản phẩm làm từ cà chua
Cây du trơn
Người Mỹ bản địa thường sử dụng vỏ cây du trơn từ nguồn gốc để điều trị ho và các vấn đề về tiêu hóa. Cây du trơn tương tự như rễ cây marshmallow vì nó chứa hàm lượng chất nhầy cao, giúp làm dịu cơn đau họng và ho.
Pha trà cây du trơn bằng cách thêm 1 muỗng cà phê thảo mộc khô vào một cốc nước nóng. Ngâm ít nhất 10 phút trước khi uống. Điều quan trọng cần lưu ý là cây du trơn có thể cản trở việc hấp thụ thuốc.
Cây du trơn có sẵn ở dạng bột và viên nang tại các cửa hàng y tế và trực tuyến.
N-acetylcysteine (NAC)
NAC là một chất bố sung từ axit amin L-cysteine. Dùng liều hàng ngày có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của ho khan bằng cách giảm chất nhầy trong đường thở.
Một phân tích tổng hợp của 13 nghiên cứu cho thấy rằng NAC có thể làm giảm đáng kể ở tất cả các triệu chứng ở những người bị viêm phế quản mãn tính. Viêm phế quản mãn tính là tình trạng đường thở bị viêm kéo dài gây tích tụ chất nhầy, ho và các triệu chứng khác.
Các nhà nghiên cứu đề xuất liều lượng hàng ngày là 600 miligam (mg) NAC cho những người không bị tắc nghẽn đường thở và lên đến 1.200 mg khi có tắc nghẽn.
NAC có thể có các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm phát ban, sưng tấy, sốt và khó thở. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng NAC.
Chế phẩm sinh học
Probiotics không trực tiếp làm dịu cơn ho, nhưng có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách cân bằng vi khuẩn đường ruột.
Hệ thống miễn dịch tốt có thể giúp chống lại nhiễm trùng hoặc chất gây dị ứng có thể gây ra ho.
Một loại lợi khuẩn, một loại vi khuẩn có tên là Lactobacillus, cung cấp một ít lợi ích trong việc ngăn ngừa cảm lạnh thông thường.
Các bổ sung có chứa Lactobacillus và các chế phẩm sinh học khác có sẵn tại các hiệu thuốc.
Một số thực phẩm cũng rất giàu probiotic tự nhiên, bao gồm:
- Súp miso
- Sữa chua tự nhiên
- Kim chi
- Dưa cải Đức
Súp miso rất giàu probiotic. Nguồn ảnh : havamall.comTuy nhiên, số lượng và sự đa dạng của các đơn vị lợi khuẩn trong thực phẩm khác nhau rất nhiều. Tốt nhất bạn nên bổ sung probiotic ngoài việc ăn các thực phẩm giàu probiotic.
Cách ngăn ngừa cảm lạnh
Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh bị ho, nhưng những lời khuyên sau đây có thể làm giảm nguy cơ:
- Tránh tiếp xúc với những người bị bệnh: Duy trì khoảng cách an toàn với những người bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc ho.
- Rửa tay thường xuyên: Sử dụng xà phòng và nước ấm để loại bỏ vi khuẩn và virus trên da. Hướng dẫn trẻ cách rửa tay đúng cách. Sử dụng chất khử trùng tay có cồn khi cần thiết.
- Sử dụng chất khử trùng: Khi một thành viên trong gia đình bị ốm, hãy thường xuyên lau chùi nhà bếp và phòng tắm bằng chất khử trùng. Giặt bộ đồ giường, khăn tắm và đồ chơi mềm bằng nước nóng.
- Giữ cho cơ thể đủ nước: Uống đủ nước, trà thảo mộc và đồ uống khác để tránh mất nước.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Để giảm bớt căng thẳng, một người có thể tập thể dục thường xuyên, thiền, hít thở sâu và thực hành các kỹ thuật thư giãn cơ bắp.
- Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để giữ cơ thể khỏe mạnh.
- Uống thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch: Cân nhắc bổ sung kẽm, vitamin C và men vi sinh trong mùa lạnh và cúm để ngăn ngừa bệnh tật.
Các triệu chứng dị ứng đôi khi có thể giống với cảm lạnh. Giảm các đợt bùng phát dị ứng bằng cách tránh các tác nhân gây ra như phấn hoa, mạt bụi, lông động vật và nấm mốc. Đi khám bác sĩ về việc tiêm phòng hoặc dùng thuốc chống dị ứng.
Khi nào cần đi khám
Đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng sau đi kèm với ho:
- Đờm màu xanh lá cây hoặc vàng có mùi hôi
- Ớn lạnh
- Mất nước
- Sốt trên 39°c
- Sốt kéo dài hơn 3 ngày
- Mệt mỏi
Gọi 115 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất nếu ho:
- Kèm máu
- Khó thở
Xem thêm: