Phong cách sống của bạn có cần điều chỉnh không?
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái, tươi mới. Nguồn ảnh: Sideline Sports DocTrước hết, hãy tự hỏi bản thân rằng: Bạn đã đối xử đúng cách với cơ thể của mình chưa?
Video: 7 lý do khiến bạn luôn mệt mỏi.
Tiến sĩ Theodore Friedman cho biết: “Với các bệnh nhân, tôi nói về ba nền tảng của sức khỏe: ngủ, ăn uống chế độ và tập thể dục.
"Nếu bạn không có giấc ngủ ngon, bạn sẽ khó ăn ngon và khó tập thể dục. Và điều ngược lại cũng đúng. Tất cả chúng đều liên quan đến nhau."
Vì vậy, đừng cố gắng thay đổi bản thân trong thời gian ngắn. Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 giờ. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau và protein nạc, cùng đó hoạt động thể chất thường xuyên
Nếu cả ba nền tảng sức khỏe đều trong tình trạng hoạt động tốt mà bạn vẫn mệt mỏi trong thời gian dài, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để đi tìm nguyên nhân.
Thiếu máu
Nguyên nhân thiếu máu phổ biến là do thiếu sắt, sắt chịu trách nhiệm gắn với oxy theo máu đi khắp cơ thể. Nguồn ảnh: DreamstimeĐây là một chứng rối loạn khiến cơ thể không đủ máu để cung cấp oxy cho các cơ quan. Một nguyên nhân gây thiếu máu phổ biến đó là "thiếu sắt".
Sắt hoạt động giống như một toa tàu vận chuyển oxy trong máu. Friedman nói: “Những người thiếu sắt trong máu giống như không có đủ toa tàu để vận chuyển oxy. Họ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt khi đứng lên. Ngoài ra họ còn mất tỉnh táo, lơ mơ và tim đập nhanh."
Bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng thiếu máu của bạn bằng một xét nghiệm máu đơn giản.
Bệnh đái tháo đường
Đái tháo đường khiến cơ thể mất nhiều năng lượng dẫn đến sự mệt mỏi, kiệt sức. Nguồn ảnh: Diabetes accessoriesLí do tại sao bệnh đái tháo đường lại gây ra mệt mỏi vẫn chưa có câu trả lời chính xác. Có thể do cơ thể sử dụng nhiều năng lượng để thích nghi với sự thay đổi lượng đường trong máu.
Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, bệnh tiểu đường có một số dấu hiệu khác như: cảm giác khát và đi vệ sinh thường xuyên.
Vấn đề với tuyến giáp
Tuyến giáp hoạt động quá mức hay kém hoạt động đều khiến cơ thể buồn ngủ, mệt mỏi. Nguồn ảnh: CheapismTuyến giáp có dạng hình bướm nằm ở vùng cổ có chức năng tiết hormone điều hòa chuyển hóa năng lượng. Khi tuyến giáp của bạn không hoạt động cơ thể sẽ kiệt sức.
Friedman nói: “Những người có tuyến giáp kém hoạt động sẽ cảm thấy mệt mỏi. Khi đó các tế bào hoạt động không hiệu quả và phản xạ chậm chạp."
Xét nghiệm máu có thể trả lời cho câu hỏi: Tuyến giáp có phải nguyên nhân gây ra mệt mỏi không?
Bệnh tim
Bệnh tim cũng gây ra sự mệt mỏi ở người.Mệt mỏi cực độ là một triệu chứng phổ biến của bệnh suy tim sung huyết, bệnh xảy ra khi tim bơm máu kém hiệu quả. Bệnh khiến việc tập thể dục trở nên khó khắn và tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn. Có thể xuất hiện phù chân, tay và khó thở.
Chứng ngưng thở khi ngủ
Chứng ngưng thở khi ngủ khiến cơ thể không nhận đủ oxy khi ngủ, đồng nghĩa rằng cơ thể không được nghỉ ngơi thực sự vào ban đêm.
Bác sĩ y khoa, giám đốc Trung tâm Y học Giấc ngủ tại Đại học California, Trường Y San Diego-Lisa Shives cho biết: “Bộ não nhận thấy CO2 không được thải ra ngoài và bộ não “thức dậy” trong một thời gian ngắn báo động và điều chỉnh trong vô thức. Hội chứng này có thể gây ra tình trạng buồn ngủ ban ngày.
Shives nói: “Bạn không đi vào giai đoạn REM (giai đoạn giải tỏa tâm lí) khiến cơ thể “Refresh” và có trạng thái tốt nhất khi thức dậy.
Thiết bị tạo áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) có thể giữ cho đường thở luôn mở để duy trì một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Thời kỳ mãn kinh
Mệt mỏi, khó chịu là những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ thời kì mãn kinh. Nguồn ảnh: FreepikNếu bạn là một phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn khó có thể có giấc ngủ ngon. Nội tiết tố thay đổi rất nhiều vào thời điểm này, khiến cơ thể đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ suốt cả ngày.
Trầm cảm
Những người bị trầm cảm thường mệt mỏi hơn gấp nhiều lần. Nguồn ảnh: 123RFBệnh trầm cảm cạnh tranh với não các chất hóa học cần thiết, khiến não hoạt động kém hiệu quả. Một trong những chất đó là serotonin giúp cơ thể điều chỉnh đồng hồ sinh học.
Trầm cảm có thể làm giảm mức năng lượng và khiến cơ thể mệt mỏi trong ngày. Bạn cũng có thể khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm hoặc có thể thức dậy sớm hơn vào buổi sáng.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị trầm cảm. Liệu pháp trò chuyện và thuốc điều trị đặc hiệu có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh.
Xem thêm :