Các vấn đề về tuyến giáp
Các vấn đề về tuyến giáp ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ. Nguồn ảnh: SpineUniverseTuyến giáp có hình dáng giống một con bướm nhỏ ở vùng cổ- sản xuất các hormone có vai trò thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tạo năng lượng và điều nhiệt cho cơ thể. Tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) hay kém hoạt động (suy giáp) đều gây ra hiện tượng buồn ngủ.
Video: Thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng thế nào tới sức khoẻ.
Tại sao? Bác sỹ y khoa, phó giáo sư tại Đại học Y khoa Emory ở Atlanta Sandra Fryhofer cho biết: " Trong trường hợp suy giáp, cơ thể trong tình trạng không có năng lượng để hoạt động. Với cường giáp, cơ thể hoạt động quá mức và bắt đầu kiệt sức".
Phụ nữ thường hay gặp các vấn đề về tuyến giáp hơn đàn ông và các chuyên gia vẫn chưa tìm được lí do tại sao. Bác sĩ y khoa, giáo sư tại Đại học Y Mayo Clinic ở Rochester Minn - Hossein Gharib cho biết: "Vấn đề này là một bí ẩn lớn. Nó có thể liên quan đến di truyền hoặc hormone - chúng tôi vẫn chưa tìm ra câu trả lời".
Việc cần làm: Các xét nghiệm có thể cho biết tình trạng tuyến giáp. Có thể dùng hormone tuyến giáp nhân tạo để điều trị suy giáp và sử dụng thuốc kháng giáp để điều trị cường giáp.
Bệnh tim
Bệnh tim là một nguyên nhân phổ biến liên quan đến tình trạng mệt mỏi của phụ nữ. Nguồn ảnh: RNZFryhofer nói: “Chúng tôi nghĩ bệnh tim chỉ là bệnh của đàn ông, nhưng điều đó không đúng”. Trên thực tế, bệnh tim là mối đe dọa nghiêm trọng đối với phụ nữ - nghiêm trọng hơn mọi loại ung thư, kể cả ung thư vú. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, số phụ nữ Mỹ chết vì bệnh tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác gần gấp đôi so với bệnh ung thư.
Khi tim hoạt động không hiệu quả, nó không thể đưa máu đến khắp cơ thể và khiến bạn mệt mỏi. Phó giáo sư y khoa và giám đốc y khoa của Trung tâm Tim mạch Phụ nữ tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago-Annabelle S. Volgman cho biết: “Mệt mỏi là lí do phổ biến nhất khiến phụ nữ mắc bệnh tim phàn nàn.
Việc cần làm: Nếu bạn có các nguy cơ về bệnh tim như béo phì, tăng huyết áp và tiền sử gia đình mắc các bệnh về tim, bạn cần phải đi kiểm tra. Đo huyết áp và làm các xét nghiệm đơn giản khác như điện tâm đồ hoặc siêu âm tim có thể xác định xem tim có phải là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi hay không.
Thiếu vitamin D
Vitamin D giúp chắc khỏe xương và góp phần chuyển hóa chất dinh dưỡng. Nguồn ảnh: NPS MedicineWiseVolgman nói: “Thiếu vitamin D đã trở thành đại dịch trong vài thập kỷ qua bởi vì mọi người thường tránh ánh nắng mặt trời. Có một số lý do khác như dị ứng sữa, ăn chay nghiêm ngặt hoặc làn da sẫm màu (sắc tố melanin làm giảm khả năng tạo vitamin D của da từ ánh sáng mặt trời). Đối với một số người, đường tiêu hóa của họ không thể hấp thụ tốt vitamin D. Với những người khác, thận họ gặp khó khăn trong việc chuyển đổi chất dinh dưỡng sang có thể hấp thụ. Và thừa cân làm giảm khả năng dự trữ vitamin D.
Dù lý do là gì, thiếu trầm trọng vitamin D làm suy giảm chức năng xương. Một số nghiên cứu đã liên kết sự thiếu hụt vitamin D với hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Việc cần làm: Xét nghiệm máu có thể xác định nồng độ vitamin D. Thực phẩm bổ sung có thể khắc phụ tình trạng thiếu vitamin D. Viện Y học đã xuất bản hướng dẫn mới vào năm 2010, khuyến cáo rằng đối với người trưởng thành nên hấp thụ 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày. Đối với những người từ 71 tuổi trở lên, lượng vitamin D khuyến nghị lên đến 800 IU. Với những khuyến cáo như vậy, bạn sẽ nhận được đủ vitamin D cho xương mà không bị dùng quá liều gây ra các vấn đề về thận hoặc tác dụng phụ khác.
Thiếu sắt (Thiếu máu)
Thiếu máu dẫn đến thiếu oxy khiến các cơ quan hoạt động không hiệu quả, cơ thể uể oải, mệt mỏi. Nguồn ảnh: Everyday HealthKhi máu không mang đủ oxy đến các cơ quan, sẽ cảm thấy uể oải. Fryhofer nói: “Thiếu máu chỉ là một triệu chứng, không phải là một căn bệnh. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu chất sắt trong máu do kỳ kinh nguyệt hoặc thiếu các vitamin và khoáng chất khác.
Việc cần làm: Đến gặp bác sĩ và xét nghiệm máu nhằm kiểm tra nồng độ sắt trong máu và các vấn đề khác liên quan đến chất lượng, số lượng hồng cầu. Giải pháp đơn giản nhất để khắc phụ tình trạng thiếu sắt/máu là uống thuốc bổ sung sắt hoặc vitamin B.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Chồng bạn nói đùa rằng bạn phát ra tiếng rì rầm khi ngủ, tuy nhiên ngáy không phải là vấn đề đáng cười. Đó có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng khiến ngừng thở lặp đi lặp lại suốt đêm. Mỗi khi ngừng thở, bộ não sẽ đánh thức cơ thể nhằm khởi động lại nó.
Fryhofer nói: “Cơ thể bạn không bao giờ có thời gian để phục hồi và nạp năng lượng nếu bạn không bao giờ có một giấc ngủ thực sự hiệu quả. Và kết quả là bạn cảm thấy kiệt sức.
Việc cần làm: Thừa cân có thể gây áp lực lên đường thở, chính vì vậy giảm cân là liều thuốc giúp giảm chứng ngưng thở khi ngủ. Để thở dễ dàng hơn trong khi ngủ, thiết bị thở áp lực dương liên tục (CPAP) sẽ giữ cho không khí luôn được lưu thông vào đường thở. Fryhofer nói: Một khi bạn ngủ quên với chiếc mặt nạ trên mặt, CPAP có thể "thực sự thay đổi cuộc đời bạn".
Thiếu ngủ
Cơ thể bạn sẽ không được nạp đầy đủ năng lượng nếu bạn không ngủ đủ giấc. Nguồn ảnh: MyDrThật khó để bạn có thể ngủ đủ bảy đến tám tiếng mỗi đêm trong khi phải giải quyết công việc, gia đình và hàng triệu trách nhiệm khác.
Bác sĩ y khoa, thạc sĩ khoa học tự nhiên Hadine Joffe cho biết: “Nhiều phụ nữ có lối sống rất bận rộn và lịch trình không cho phép họ ngủ đủ giấc. Joffe là phó giáo sư tâm thần học tại Trường Y Harvard, đồng giám đốc nghiên cứu Trung tâm Sức khỏe Tâm thần Phụ nữ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts.
Việc cần làm: Fryhofer nói: "Bạn muốn chắc chắn rằng khi bạn muốn đi ngủ, bạn có thể ngủ được". Hãy tập thói quen đi ngủ một cách êm dịu. Bật nhạc nhẹ, xịt một chút hoa oải hương lên gối để giúp xoa dịu hệ thần kinh và thư giãn. Nhấm nháp một tách trà hoa cúc, hoặc trà chiết xuất từ hoa thơm. Các chuyên gia sức khỏe tin rằng uống trà như vậy có thể giảm bớt lo lắng. Nếu bạn vẫn không thể chìm vào giấc ngủ, hãy vào một căn phòng khác đọc sách hoặc thư giãn theo cách riêng trong vòng 15 phút, sau đó quay lại giường và cố gắng ngủ một lần nữa.
Trầm cảm
Trầm cảm khiến tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ ngày càng nghiêm trọng. Nguồn ảnh: ADDitudeTrầm cảm và mệt mỏi đều là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, và hai tình trạng này dường như thúc đẩy lẫn nhau. Những người bị trầm cảm có nguy cơ mệt mỏi cao hơn gấp bốn lần, và những người mệt mỏi có nguy cơ bị trầm cảm gần gấp ba lần. Sự căng thẳng và lo lắng là dấu hiệu của bệnh trầm cảm, nó có thể khiến bạn trằn trọc cả đêm, và nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ cảm thấy vô cùng khổ sở.
Việc cần làm: Fryhofer nói: "Điều trị chứng trầm cảm sẽ mang lại nhiều năng lượng hơn”. Nói chuyện với bác sĩ về cảm nhận của bạn. Họ cần các thông tin về tình trạng của bạn, ví dụ như: các triệu chứng bắt đầu vào lúc nào, đã kéo dài bao lâu và mức độ nghiêm trọng của chúng. Sau đó, bác sĩ sẽ cùng bạn xây dựng liệu trình điều trị tốt nhất, có thể bao gồm thuốc chống trầm cảm, liệu pháp tâm lý hoặc cả hai.
Xem thêm :