Bạn có thể học phương pháp này bằng cách tham gia một loạt các lớp học. Mục tiêu của lớp học này là giúp sản phụ sẵn sàng cho việc chuyển dạ và thay thế mọi định kiến tiêu cực về việc mang thai và quá trình sinh nở bằng những cảm giác tích cực.
Các lớp học này cũng sẽ giúp người mẹ học các kỹ năng đối phó và kiểm soát cơn đau khi sinh. Những người tham gia và chồng của họ được dạy các kỹ thuật thư giãn và cách thở để giúp giảm bớt sự khó chịu của quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Những kỹ năng này được dạy trong các lớp học trong khoảng thời gian từ sáu đến tám tuần. Phụ nữ mang thai có thể tham dự với đối tác Lamaze đã chọn của họ. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về một loạt các lớp học Lamaze điển hình và nội dung học mỗi tuần.
Buổi học đầu tiên: Qúy III thai kỳ
Buổi học Lamaze đầu tiên sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về những thay đổi về giải phẫu, sinh lý và cảm xúc, đó chính là một phần của thai kỳ. Nó sẽ tập trung vào những thay đổi trong quý III thai kỳ. Các chủ đề và hoạt động phổ biến trong buổi học đầu tiên bao gồm:
Sự mong chờ và kỳ vọng của người mẹ
Hai vợ chồng được khuyến khích chia sẻ những suy nghĩ, nỗi sợ hãi và cảm xúc. Bố mẹ tương lai được dạy phải tin tưởng lẫn nhau và chia sẻ công việc cùng nhau.
Những khó chịu bình thường của thai kỳ
Hai vợ chồng được dạy cách để chống lại các cơn đau thắt lưng và các cơn đau bằng cách ấn đều phần lưng dưới của người vợ. Cả hai được khuyến khích thảo luận về bất kỳ sự khó chịu nào mà người vợ đang gặp phải. Người hướng dẫn sẽ dạy về các biện pháp khắc phục khác nhau.
Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú sữa mẹ. Nguồn ảnh: theconversation.comCho con bú giúp tử cung co lại sau khi sinh. Những cơn co thắt này cũng làm giảm lượng máu mất đi sau khi sinh. Sữa mẹ làm tăng sức đề kháng của em bé, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh từ sơ sinh. Trải nghiệm cho con bú sẽ củng cố mối quan hệ mẹ con.
Nhu cầu dinh dưỡng
Các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cần được bổ sung để có một em bé khỏe mạnh. Sự phát triển tế bào não diễn ra trong suốt ba tháng cuối và cho đến 18 tháng sau khi sinh, trong thời gian đó, dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng.
Những thay đổi trong quý III thai kỳ
Buổi học Lamaze đầu tiên cũng sẽ bao gồm những thay đổi trong quý III thai kỳ. Khi cơ thể của người mẹ phát triển để thích ứng với em bé đang lớn, có thể bắt đầu trải qua những thay đổi sau:
- Uể oải hoặc mệt mỏi.
- Dễ cười hoặc dễ khóc.
- Tăng thể tích máu.
- Phù toàn thân (mặt, chân..)
- Đi tiểu thường xuyên hơn
Hoạt động
Phần hoạt động cho lớp học đầu tiên có thể bao gồm hoạt động thư giãn từ, những lời nói và hình ảnh tích cực
Hai vợ chồng có thể thực hành thư giãn từ từ. Trong quá trình này, đầu tiên người mẹ co và sau đó thả lỏng từng bộ phận cơ thể, bắt đầu từ bàn chân. Quá trình này giúp bạn nhận ra cảm giác của cơ thể khi thư giãn và không co cứng. Trong quá trình chuyển dạ, cổ tử cung mở ra dễ dàng hơn nếu bạn được thư giãn.
Bạn cũng sẽ thực hành những lời nói tích cực, thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những hình ảnh tích cực. Một ví dụ là chào đón cơn co thắt khi bạn cảm thấy cơn đau bắt đầu.
Bạn cũng có thể hình dung cơn co tử cung bằng cách sử dụng hình ảnh tích cực.
Buổi thứ hai: Hình ảnh địa điểm đặc biệt
Buổi học thứ hai, sẽ thảo luận:
- Sự tăng trưởng của bào thai
- Sự phát triển bào thai
- Đếm chuyển động của thai nhi
- Chu kỳ thức và ngủ của trẻ sơ sinh
Nội dung được xây dựng dựa trên cuộc thảo luận về cảm giác về quá trình chuyển dạ và sinh nở đã được khám phá trong lớp học đầu tiên. Người mẹ cũng sẽ ôn taao=pj những thay đổi về giải phẫu và sinh lý trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Một số người hướng dẫn lựa chọn những bộ phim về quá trình sinh nở cho những người tham gia.
Hình ảnh địa điểm đặc biệt
Trình tự thư giãn thứ hai được dạy trong phần hoạt động của buổi học. Sử dụng hình ảnh về địa điểm đặc biệt bao gồm việc hình dung đang ở một nơi dễ chịu và tập trung vào cảnh quan, âm thanh và mùi của địa điểm. Kỹ thuật này giúp đánh lạc hướng bản thân khỏi cơn đau và tập trung vào những cảm giác tích cực.
Buổi học thứ ba: Thuyết Lamaze
Nội dung của buổi học thứ ba là tìm hiểu thêm về lý thuyết của Lamaze cũng như sự phát triển của thai nhi và một số kỹ thuật thở
Lý thuyết Lamaze
Người hướng dẫn sẽ trình bày và thảo luận về nhận thức cơn đau. Sản phụ có thể được khuyến khích chia sẻ những gì đã được nghe hoặc suy nghĩ về quá trình chuyển dạ. Một cuộc thảo luận chi tiết về những gì xảy ra trong khi sinh có thể giúp làm sáng tỏ quá trình sinh nở.
Khi hiểu thêm về bản chất của sự ra đời, người mẹ có thể bắt đầu xem nó ngày càng nhiều hơn như một sự kiện bình thường. Việc chuẩn bị sinh con có thể giúp hai vợ chồng tin tưởng hơn vào khả năng có thể trải nghiệm sự ra đời của em bé một cách tích cực. Điều này cũng có thể giúp hai vợ chồng tham gia trải nghiệm đầy đủ hơn.
Sự phát triển bào thai
Một trọng tâm khác của buổi học thứ ba là bào thai đang phát triển và quá trình chuyển đổi sang trẻ sơ sinh. Người hướng dẫn sẽ trình bày về:
- Em bé đang tập thở như thế nào
- Cách em bé trở nên mạnh hơn và tập luyện trong bụng mẹ
- Khi nào em bé bắt đầu nghe thấy âm thanh
- Khi nào em bé bắt đầu phát triển thị giác
Người mẹ cũng sẽ thảo luận về mức độ tỉnh táo và phản ứng của trẻ sơ sinh trong 30 phút đầu đời và tốt nhất là nên bắt đầu cho con bú khi trẻ đang hoạt động.
Kỹ thuật thở
Kỹ thuật thở Lamaze dạy cách định hình nhịp thở để giảm đau. Khi mỗi cơn co bắt đầu, hãy hít thở sâu bằng mũi. Sau đó thở ra bằng đôi môi mím chặt. Việc tập trung vào việc hít thở một cách cẩn thận sẽ làm phân tâm và giảm mức độ khó chịu mà bạn cảm thấy.
Một phương pháp thở khác là thở hổn hển chậm rãi trong khi lặp lại những âm thanh “hee, hee, hee.” Người chồng sẽ hỗ trợ, thở cùng và động viên người vợ. Nếu cảm thấy muốn rặn trước khi cổ tử cung giãn ra hoàn toàn, người mẹ có thể phải thở gấp và thở gấp hơn. Người mẹ được khuyến khích tìm hiểu và thực hành trước các kỹ thuật thở này, tìm những kỹ thuật bạn thấy hữu ích nhất trong quá trình chuyển dạ.
Buổi học thứ tư: chuyển dạ tích cực
Trọng tâm của lớp thứ tư là chuyển dạ tích cực, bắt đầu khi cổ tử cung giãn ra khoảng 4 cm. Người chồng sẽ học các kỹ thuật để hỗ trợ trong quá trình chuyển dạ tích cực. Hãy tìm hiểu về thư giãn khi chạm vào, đây là một chiến lược giúp thả lỏng cơ bắp của bạn trong quá trình chuyển dạ.
Chuyển dạ tích cực
Khi tử cung co bóp liên tục, cổ tử cung dần dần giãn ra. Trong quá trình chuyển dạ sớm, các cơn co thắt diễn ra ngắn và diễn ra sau mỗi 20 đến 30 phút. Chuyển dạ sớm thường tiến triển chậm. Khi cổ tử cung giãn ra khoảng 6 cm, quá trình chuyển dạ tích cực bắt đầu. Các cơn co thắt sẽ xảy ra gần nhau hơn và với cường độ mạnh hơn. Chuyển dạ thường tiến triển nhanh hơn. Lúc này, người mẹ có thể cần giúp đỡ để tập trung và đối phó với cơn đau vào lúc này.
Khi cổ tử cung giãn ra từ 6 đến 8 cm, quá trình chuyển dạ diễn ra mạnh mẽ. Mức độ giãn nở này đôi khi được gọi là giai đoạn chuyển tiếp. Trong thời gian này, hai vợ chồng sẽ rất vất vả để giải quyết cơn đau đẻ. Một bồn tắm phun nước, ghế bập bênh hoặc bóng birthing có thể giúp bạn thoải mái hơn.
Khi cổ tử cung của bạn đã giãn ra hoàn toàn, giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ đã hoàn tất. Trong giai đoạn thứ hai của quá trình chuyển dạ, bắt đầu có cảm giác muốn rặn đẻ khi em bé di chuyển xuống. Với mỗi lần co thắt, hãy hít vào và đẩy em bé xuống dưới xương mu. Khi đầu của em bé kéo căng âm đạo và có thể nhìn thấy được, người mẹ có thể đưa tay xuống và chạm vào đầu em bé để giúp bạn tập trung.
Người chồng được khuyến khích:
- Thở cùng người vợ
- Động viên người vợ rằng họ đang làm rất tốt
- Xoa bóp lưng, đùi hoặc bụng dưới
- Đưa cho người vợ đồ uống
- Chườm mát ở trán
- Luôn ở bên cạnh người vợ
Kỹ thuật thư giãn khi chạm
Thư giãn khi chạm vào là một kỹ thuật được học để giúp bạn đối phó với những cơn đau đẻ. Đó chính là việc học cách điều kiện để thả lỏng từng nhóm cơ khi người chồng chạm vào nó. Người chồng học cách nhận biết vẻ ngoài cuả người vợ khi họ căng thẳng và cách chạm vào vùng gây khó chịu để giúp thả lỏng các cơ.
Buổi học thứ năm: Kỹ thuật rặn
Trong buổi học thứ năm, người mẹ sẽ học các kỹ thuật rặn để giảm đau khi chuyển dạ. Thêm vào đó, bố mẹ tương lai cũng được hướng dẫn cách chuẩn bị và chăm sóc em bé sau sinh.
Dặn để giảm đau khi chuyển dạ. Nguồn: parents.com Kỹ thuật rặn
Người mẹ có thể vô tình rặn đẻ khi em bé di chuyển xuống. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để hỗ trợ quá trình tự nhiên này. Người mẹ có thể hít vào khi bắt đầu cơn co thắt và từ từ thở ra khi rặn. Đây được gọi là phương pháp mở thanh môn. Bạn cũng có thể hít thở sâu, giữ hơi thở và cố gắng hạ xuống bằng tất cả lực bạn có thể tập trung.
Đau lưng khi chuyển dạ
Nhiều số phụ nữ cảm thấy cơn đau khi chuyển dạ chủ yếu ở lưng. Đung đưa vùng chậu trên bàn tay và đầu gối hoặc ngồi xổm có thể giảm bớt cảm giác khó chịu này. Chườm nóng hoặc chườm đá ở thắt lưng cũng giúp giảm đau. Người chồng có thể giúp người vợ cảm thấy dễ chịu hơn bằng cách ấn tay theo hướng ngược từ dưới lên
Ứng phó với những vấn đề hậu sản
Hai vợ chồng được khuyến khích chuẩn bị tinh thần và nhà cửa cho sự xuất hiện của em bé. Chuẩn bị nguồn cung cấp các loại thực phẩm dễ chế biến, giàu dinh dưỡng rất hữu ích trong thời gian này. Hãy học cách chấp nhận sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình. Một lời khuyên từ những người phát triển khóa học về Lamaze đó là: hãy tập luyện một chút ít sự hài hước, rất có ích cho quá trình nuôi dạy trẻ sau này.
Buổi học thứ sáu: Diễn tập
Lớp thứ sáu và lớp cuối cùng sẽ bao gồm việc ôn tập các nội dung được đề cập trong suốt chương trình. Bạn cũng sẽ tham gia vào một buổi diễn tập chuyển dạ. Mục tiêu quan trọng của lớp học cuối cùng là giúp bạn hiểu rằng quá trình sinh nở là một quá trình bình thường.
Những điểm cần nhớ
Phương pháp Lamaze chỉ là một chương trình giúp chuẩn bị cho việc sinh con. Nhiều người cảm thấy rằng những kỹ thuật được dạy trong khóa học rất có ích cho việc chuẩn bị sinh con, một sự kiện lớn trong đời người phụ nữ. Một chút chuẩn bị có thể giúp người mẹ bước vào giai đoạn chuyển dạ với cảm giác lạc quan và tự tin về những gì sắp xảy ra.
Xem thêm :