Nguyên nhân của sự mệt mỏi và cách kiểm soát

Tổng quan

Video: 7 lý do khiến bạn luôn mệt mỏi.

Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý với mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng. Đó cũng là hệ quả tự nhiên của một số lối sống, chẳng hạn như ít tập thể dục hoặc ăn chế độ ăn thiếu năng lượng.

Nếu tình trạng mệt mỏi của bạn không giải quyết được bằng chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý, hoặc bạn nghi ngờ nguyên nhân do một tình trạng sức khỏe thể chất hay tinh thần tiềm ẩn, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân và đưa ra phương án điều trị.

Nguyên nhân gây ra mệt mỏi?

Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng mệt mỏi . Chúng có thể được chia thành ba loại:

• Lối sống
• Các bệnh lý thể chất
• Các bệnh lý tâm thần

Lối sống

Uống quá nhiều cà phê có thể gây mệt mỏi. nguồn ảnh: https://www.minuteschool.com/

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, lối sống và các thói quen không lành mạnh có thể là nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, mệt mỏi có thể do:

• Tập luyện gắng sức
• Thiếu hoạt động thể chất
• Thiếu ngủ
• Thừa cân hoặc béo phì
• Căng thẳng cảm xúc
• Chán nản
• Nỗi buồn
• Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần
• Sử dụng rượu thường xuyên
• Sử dụng ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine
• Tiêu thụ quá nhiều caffeine
• Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Nhiều tình trạng bệnh lý có thể gây ra mệt mỏi. bao gồm:

• Thiếu máu
• Viêm khớp
• Đau cơ xơ hóa ( fibromyalgia)
• hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Nhiễm trùng như cảm lạnh và cảm cúm
• bệnh addison - một bệnh lý ảnh hưởng đến nồng độ hormone 
• Suy giáp hay tuyến giáp kém hoạt động
• Cường giáp hay tuyến giáp hoạt động quá mức
• Rối loạn giấc ngủ  như chứng mất ngủ
• Rối loạn ăn uống như chứng chán ăn
• Bệnh lý tự miễn 
• Suy tim sung huyết
• Bệnh ung thư
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh thận
• Bện gan 
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (copd)
• Khí phế thũng.

Khi nào bạn nên khám bác sĩ?

Bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu cảm thấy mệt mỏi và:

• Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
• Thân nhiệt cao hơn bình thường
• Sụt cân không rõ nguyên nhân
• Nhạy cảm với nhiệt độ lạnh 
• Khó ngủ
• Nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm

Nếu bạn đã cố gắng giải quyết các nguyên nhân về lối sống thường gặp, như thiếu thời gian nghỉ ngơi, ăn uống thiếu dinh dưỡng hay căng thẳng mà không thành công và tình trạng mệt mỏi của bạn tiếp tục kéo dài trong hai tuần trở lên, hãy đi khám bác sĩ.

 Đến bệnh viện khám khi mệt mỏi kèm dấu hiệu của bệnh nặng. nguồn ảnh: https://familyhospital.vn/

Trong một số trường hợp, sự mệt mỏi của bạn có thể là do một bệnh lý nghiêm trọng. Hãy đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Chảy máu trực tràng
• Nôn ra máu
• Nhức đầu dữ dội
• Đau ở vùng ngực của bạn
• Cảm thấy choáng hoặc ngất xỉu 
• Nhịp tim không đều
• Khó thở
• Đau dữ dội ở bụng, lưng hay vùng chậu.
• Có ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân
• Có ý nghĩ làm hại người khác

Bác sĩ sẽ điều trị như thế nào

Kế hoạch điều trị của bác sĩ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra mệt mỏi của bạn. Để chẩn đoán, họ có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi về:

• Tính chất của sự mệt mỏi từ khi nó bắt đầu, diễn biến nặng lên hay nhẹ đi vào những thời điểm nhất định
• Các triệu chứng khác mà bạn gặp phải
• Các bệnh lý khác mà bạn đang mắc.
• Lối sống của bạn và các nguyên nhân gây căng thẳng
• Các thuốc bạn đang dùng

Nếu bác sĩ nghi ngờ có một bệnh lý tiềm ẩn khiến bạn mệt mỏi, họ có thể yêu cầu bạn thực hiên một số xét nghiệm. Ví dụ như các xét nghiệm máu hoặc nước tiểu .

Tại sao thay đổi lối sống có thể giúp bạn giảm mệt mỏi?

Một số biện pháp có thể giúp giảm bớt mệt mỏi do các hoạt động hàng ngày gây ra. Để giúp tăng năng lượng và sức khỏe của bạn, hãy:

• Uống đủ nước
• Luyện tập thói quen ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục một cách thường xuyên
• Ngủ đủ giấc
• Tránh các yếu tố gây căng thẳng 
• Tránh làm việc hoặc tham gia hoạt động xã hội đòi hỏi quá cao
• Tham gia các hoạt động thư giãn như yoga
• Kiêng rượu, thuốc lá và các chất gây nghiện bất hợp pháp.

Những thay đổi lối sống này có thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi. Điều quan trọng là phải tuân theo kế hoạch điều trị được khuyến nghị của bác sĩ đối với bất kỳ bệnh lý nào. Nếu không được điều trị, mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Xem thêm : 

• 5 cách để vượt qua mệt mỏi thời kỳ mãn kinh
• Tại sao tôi không thể ngủ dù đã rất mệt?
• Ăn khi bạn mệt mỏi? Hãy dừng lại
• Mỏi cơ: nguyên nhân và cách điều trị
• Tại sao bệnh zona lại khiến bạn mệt mỏi? - Ngay cả sau khi bạn đã khỏi bệnh