Video: Stress kéo dài: Biểu hiện và những tác hại
Căng thẳng là một phản ứng bình thường về tâm lý và thể chất đối với những tình huống tích cực hoặc tiêu cực trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như một công việc mới hoặc sự ra đi của một người thân yêu. Bản thân căng thẳng không phải là bất thường hay xấu. Điều quan trọng là cách bạn giải quyết nó.
Căng thẳng lâu ngày kéo dài khiến cơ thể suy sụpNếu bạn gặp khó khăn trong việc giải quyết nó, căng thẳng kéo dài có thể khiến bạn suy sụp và choáng ngợp. Bạn có thể thường xuyên cảm thấy khó chịu, năng suất làm việc của bạn có thể giảm xuống, các mối quan hệ của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể xuất hiện các vấn đề về giấc ngủ và thậm chí bạn có thể cảm thấy khó khăn khi thực hiện những thói quen hàng ngày của mình.
Bạn có thể thử một số cách làm giảm căng thẳng để kiểm soát nó, chẳng hạn như:
- Thử thiền, yoga hoặc hít thở sâu
- Hoạt động thể chất thường xuyên
- Ngủ đủ giấc
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh
- Quản lý thời gian của bạn hợp lý
- Cắt giảm các nghĩa vụ phải làm
Nếu nỗ lực kiểm soát căng thẳng của bạn không hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn và bác sĩ của bạn có thể thảo luận về các phương pháp điều trị nó.
Xem thêm :