Collagen có vai trò cần thiết tạo nên cấu trúc cho da và xương của bạn. Nó cũng có thể làm giảm đau khớp. Vì những lợi ích sức khỏe quan trọng của nó, bột collagen đã trở thành một chất bổ sung phổ biến. Chúng được làm từ các mô động vật và thường dưới dạng bột thủy phân, có nghĩa là các protein đã được phân hủy, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.
Lợi ích sức khỏe mà bột collagen mang lại
Collagen giúp cơ thể bạn thực hiện nhiều các chức năng, từ cải thiện làn da đến tăng cường xương khớp chắc khỏe do các sợi keo của chúng giữ cơ, xương, gân, dây chằng, lại với nhau.
Ngoài ra, collagen có thể cung cấp các lợi ích sức khỏe như:
- Bột Collagen giúp cải thiện làn da
Collagen đóng một vai trò quan trọng đối với làn da của bạn bằng cách cung cấp độ đàn hồi và độ ẩm. Tuy nhiên, khi bạn già đi, cơ thể tạo ra collagen ít hơn cuối cùng da sẽ khô và tăng nếp nhăn, đó là quá trình lão hóa tự nhiên.
Và tuyệt vời là bột collagen làm giảm tốc độ lão hóa, giúp giảm thiểu tình trạng khô da và nếp nhăn. Điều đó đã được kiểm chứng rõ ràng.
- Bột collagen làm giảm đau khớp
Collagen giúp tăng tạo sụn trong khớp. Sụn đóng vai trò quan trọng như một bộ đệm giảm xóc giữa các khớp do đó làm giảm ma sát và bảo vệ khớp của bạn khi hoạt động.
Khi có tuổi, lượng collagen trong cơ thể giảm đi sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Đừng quá lo lắng vì ngày càng có nhiều bằng chứng tin cậy cho thấy rằng các chất bổ sung collagen - như bột collagen - có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện chức năng khớp ở những người bị viêm xương khớp.
- Bột collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp
Collagen cần thiết cho cơ bắp của bạn. Theo tuổi tác, nguy cơ mắc bệnh nhược cơ tăng lên do lượng collagen sản sinh không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi kết hợp các chất bổ sung collagen như bột collagen với tập luyện thể lực thường xuyên, có thể gia tăng đáng kể khối lượng cơ ở những người bị bệnh nhược cơ.
- Bột collagen giúp cải thiện loãng xương
Loãng xương là một căn bệnh diễn biến âm thầm và hầu như người cao tuổi nào cũng gặp phải với mức độ nặng nhẹ khác nhau. Về lâu dài sẽ tăng nguy cơ dẫn đến gãy xương, đặc biệt là ở phụ nữ.
Bột collagen giúp hỗ trợ ức chế quá trình hủy xương, sẽ làm chậm quá trình loãng xương.
- Bột collagen giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Collagen giúp giữ bền vững thành mạch máu của bạn. Khi bạn thiếu collagen, thành mạch máu dễ tổn thương cũng làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, lâu dài dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ não rất nguy hiểm.
Một vài nghiên cứu cho thấy rằng bột collagen có thể giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và giữ cho thành mạch khỏe mạnh hơn.
Các tác dụng phụ có thể gặp khi sử dụng bột collagen
Trên thực tế cũng như nghiên cứu thì chưa có tài liệu nào về nguy cơ có hại liên quan đến việc uống bột collagen. Tuy nhiên, cần lưu ý hơn với một số loại bột collagen dễ gây dị ứng được làm từ những động vật có vỏ hoặc trứng, vì vậy tốt nhất bạn nên tìm hiểu kỹ về bảng các thành phần của thực phẩm bổ sung trước khi dùng.
Bạn nên dùng bột collagen với liều lượng như thế nào?
Hầu hết collagen dạng bột đều ở dạng thủy phân. Các nghiên cứu khuyến cáo rằng người lớn nên tiêu thụ từ 2,5 đến 15 gam collagen mỗi ngày để có được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Bạn có thể dùng bột collagen một cách ngon hơn bằng cách trộn nó vào sinh tố, bánh nướng hoặc là cà phê hoặc trà.
Xem thêm: