Video 5 cách tăng collagen cho da mà không cần uống collagen
Collagen là gì?
Elastin là một loại protein khác trong cơ thể, được thấy nhiều ở thành động mạch và phổi. Đặc tính nổi bật của elastin chính là khả năng đàn hồi giúp chúng trở lại vị trí và duy trì hình dạng ban đầu. Đặc biệt là cả elastin và collagen đều là những protein chính trong da, giữa chúng có sự gắn kết khăng khít với nhau để tạo ra cấu trúc bền vững của da. Làn da được cung cấp đủ cả collagen và elastin không chỉ trẻ trung hơn mà còn căng mịn hơn.
Điều thú vị về sự tổng hợp collagen là gây hiệu ứng domino. Hiểu đơn giản là nếu bạn càng có nhiều collagen, cơ thể bạn càng có khả năng sản sinh ra nhiều collagen hơn thế nữa và duy trì điều đó tiếp diễn. Hãy tiếp tục cùng chúng tôi tìm hiểu về cách tăng cường collagen bằng các thực phẩm tự nhiên dưới đây nhé.
Nha đam
Nha đam ( Nguồn :picjumbo)
Gel lô hội từ lâu đã được sử dụng để chữa lành và làm dịu vết thương. Sở dĩ là do nó có khả năng kích thích tăng sản xuất collagen. Bạn có thể dùng trực tiếp gel ở lá cây thoa lên da ở dạng nguyên chất hoặc các sản phẩm chứa nha đam trên thị trường. Một vài nghiên cứu đã được thực hiện và cho thấy rằng uống bổ sung lô hội sẽ cải thiện làn da của bạn rất tốt.
Thực phẩm giàu vitamin C
Nguồn vitaminC rất lớn là từ rau quả (Nguồn : everydayhealth)
Axit hyaluronic được biết đến giúp tăng khả năng phục hồi và giảm đau khớp. Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu đã chỉ ra axit hyaluronic có thể giúp tăng cường sản xuất collagen. Cũng như collagen, axit hyaluronic trong cơ thể sẽ giảm dần khi chúng ta già đi. Vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp axit hyaluronic trong cơ thể. Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, cải Brussels, bông cải xanh và dâu tây đều rất giàu vitamin C. Bạn có thể ăn bổ sung chúng hoặc mua trực tiếp axit hyaluronic đậm đặc ở hiệu thuốc để dùng.
Nhân sâm
Nhân sâm ( nguồn picjumbo)
Tác dụng chống lão hóa của cây nhân sâm Panax đã được chứng minh rõ ràng. Khi vào cơ thể nó giúp tạo ra các chất chống oxy hóa để tác động lên da và nhiều cơ quan khác. Điều tuyệt vời hơn là nhân sâm được hấp thụ dễ dàng qua da và không gặp các phản ứng bất lợi mà nhiều dược mỹ phẩm hóa học khác gây ra. Nó cũng được nghiên cứu có khả năng thúc đẩy sự sản sinh mới của collagen. Bên cạnh đó nó giúp bảo vệ làn da trước tác hại của tia UVB từ ánh nắng mặt trời.
Ngò
Ngò (nguồn : picjumbo )
Rau mùi hay là rau ngò, là một loại thảo mộc thường được dùng tạo hương thơm trong các món ăn. Nó chứa vitamin C, có liên quan đến việc thúc đẩy sản xuất collagen. Ngoài ra ăn ngò còn bổ sung cả axit linolenic được coi như một nhân tố chống lão hóa mạnh mẽ cho làn da. Axit linolenic có chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu mà phá vỡ các tế bào da khỏe mạnh của bạn.
Tảo
Các tín đồ làm đẹp chắc không còn xa lạ vời công dụng tuyệt vời của tảo với làn da. Tảo được biết có khả năng ngăn chặn quá trình oxy hóa và phá hủy tế bào- mà lâu dần sẽ làm mất đi độ đàn hồi và collagen của da. Bạn có thể mua tảo ở hầu hết các cửa hàng tiện lợi hoặc siêu thị dưới dạng viên uống bổ sung.
Nếu bạn đang cố gắng cải thiện làn da của mình cho trông thật trẻ trung và căng mịn hơn, hãy hạn chế tiếp xúc da dưới ánh nắng mặt trời hay tắm nắng . Bên cạnh đó, nhớ rằng hút thuốc cũng có thể khiến da bạn bị lão hóa sớm hơn nhiều đấy. Điều nên làm là nếu phải ra ngoài hay hoạt động ngoài trời hãy bảo vệ da bằng cách thoa kem chống nắng thường xuyên.
Một số ít chất bổ sung collagen có vài tác dụng phụ không mong muốn. Ví như là sản xuất quá mức canxi gây phản ứng dị ứng. Nếu bạn bị dị ứng với hải sản hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào, hãy kiểm tra thật kỹ bảng thành phần của chất bổ sung trước khi dùng hoặc tham khảo ý kiến của các bác sỹ để đảm bảo an toàn nhất cho bản thân.
Kết luận cuối cùng của chúng ta là
Việc sở hữu một làn da khỏe mạnh cũng có thể là một chỉ số tốt cho thấy các phần còn lại của cơ thể bạn cũng đang rất tốt. Hãy nhớ rằng sẽ không có cách nào để ‘cải lão hoàn đồng’ một khi các dấu hiệu lão hóa đã xảy ra. Thay vì cố gắng sửa chữa lại làn da đã bị tổn thương, sẽ thật dễ dàng hơn biết bao nếu bạn tăng cường việc bảo vệ làn da lúc còn khỏe mạnh, tương tự như câu ‘phòng bệnh hơn chữa bệnh’. Và quan trọng là việc tăng cường bổ sung collagen giúp bạn làm điều đó, cả cho làn da cũng như các phần khác trong cơ thể.
Xem thêm: