Video Rối loạn cương dương và cách khắc phục
Rối loạn cương dương (ED) xảy ra khi một người có dương vật không thể đạt được hoặc duy trì được sự cương cứng. Tình trạng này ảnh hưởng đến khoảng 30 triệu nam giới ở Hoa Kỳ và phổ biến hơn ở những người:
- Lớn tuổi
- Có các bệnh lý như đái tháo đường hoặc huyết áp cao
- Bị chấn thương tủy sống, dương vật hoặc xương chậu
- Dùng thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc huyết áp
- Lo lắng hoặc căng thẳng
- Thừa cân
- Hút thuốc lá
Một số biện pháp tự nhiên để điều trị rối loạn cương dương là gì?
Có nhiều phương pháp điều trị tự nhiên cho ED. Chúng bao gồm thay đổi lối sống như điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục, nhận tư vấn về sức khỏe tâm thần hoặc mối quan hệ của bạn.
Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi tự mình thử một phương pháp điều trị mới. Họ có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra ED và đề xuất các lựa chọn điều trị ED hiệu quả, dù là dùng thuốc, tự nhiên hay kết hợp.
Chế độ ăn
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức khoẻ và giảm nguy cơ mắc ED, nguồn ảnh mazemenshealth.comMột chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp duy trì chức năng tình dục và giảm nguy cơ ED.
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy rằng những người đàn ông tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc chế độ ăn theo Chỉ số Ăn uống Lành mạnh Thay thế năm 2010 có nguy cơ phát triển ED thấp hơn. Đặc biệt, họ ít ăn thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế biến và chủ yếu ăn:
- Trái cây
- Rau
- Cây họ đậu
- Quả hạch
- Cá
Nghiên cứu tương tự từ năm 2017 cho thấy ăn nhiều trái cây, rau và flavonoid (hợp chất có trong nông sản, cà phê và các loại thực phẩm khác) làm giảm nguy cơ ED ở nam giới từ 18 đến 40 tuổi.
Những loại thực phẩm này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy việc giúp duy trì hoặc cải thiện khả năng tình dục của bạn là một điều đôi bên cùng có lợi.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp tăng cường sức khoẻ và cải thiện ED, nguồn ảnh verywellfit.comNghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thể chất giúp bảo vệ chống lại và cải thiện ED. Nó đặc biệt hiệu quả nếu nguyên nhân ED là do béo phì, lười vận động hoặc bệnh tim mạch, trong số các bệnh lý khác.
Một đánh giá nghiên cứu năm 2018 cho thấy tập thể dục nhịp điệu mức độ vừa đến nặng mỗi 40 phút một ngày, 4 lần mỗi tuần và trong 6 tháng giúp giảm ED. Các bài tập này bao gồm:
- Chạy bộ
- Đi bộ nhanh
- Đạp xe
- Bơi lội
- Trượt tuyết
Hoạt động thể chất giúp cải thiện sức bền thành mạch, giảm căng thẳng và nâng cao mức testosterone, tất cả đều giúp cải thiện tình trạng ED.
Ngủ
Ngủ đủ giấc thường xuyên giúp cải thiện ED của bạn, nguồn ảnh philips.comĐiều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn là ngủ đủ giấc mỗi đêm. Ngủ thường xuyên cũng có thể cải thiện ED của bạn.
Một nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy những người đàn ông làm việc ca đêm báo cáo chất lượng giấc ngủ kém hơn có nguy cơ mắc ED cao hơn.
Một nghiên cứu lớn năm 2015 chỉ ra rằng những người bị rối loạn giấc ngủ có nguy cơ phát triển ED cao hơn Nghiên cứu khác đã phát hiện ra mối liên quan giữa chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn với việc tăng khả năng mắc ED.
Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm mức testosterone của bạn, điều này góp phần gây ra ED. Thiếu ngủ kéo dài cũng hay gắn với các bệnh lý liên quan đến ED, như bệnh đái tháo đường và huyết áp cao.
Giảm cân
Cân nặng của bạn có thể là một yếu tố khác trong ED.
Theo một đánh giá nghiên cứu từ năm 2020, rối loạn cương dương gặp nhiều hơn đáng kể ở nam giới thừa cân, béo phì hoặc có vòng eo lớn.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 chỉ ra rằng phẫu thuật cắt bỏ dạ dày đã cải thiện sức bền thành mạch và ED ở những người đàn ông cực kỳ béo phì. Một đánh giá nghiên cứu năm 2017 cũng cho thấy sự cải thiện ED sau phẫu thuật giảm cân.
Nếu trọng lượng của bạn góp phần vào ED, thì tập thể dục và một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện ED của mình.
Tâm lý trị liệu
Hãy đi khám bác sĩ tâm lý nếu bạn quá lo lắng về chứng ED của mình, nguồn ảnh aifs.gov.auTrong một số trường hợp, ED là kết quả của sự kết hợp các nguyên nhân thực thể và tâm lý. Đó có thể là nỗi sợ thất bại, niềm tin tôn giáo và chấn thương tình dục, trong số những nguyên nhân khác.
Đổi lại, ED có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, như đau khổ, tự ti và điều này có thể làm trầm trọng thêm ED. Liệu pháp tâm lý giúp giải quyết những vấn đề này để cải thiện ED.
Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2021, các can thiệp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với thuốc làm giảm ED. Các biện pháp can thiệp sức khỏe tâm thần cũng có thể tự hiệu quả, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2018 bao gồm 4 tuần trị liệu nhóm tập trung vào thiền định đã chỉ ra rằng loại liệu pháp này cũng hữu ích để cải thiện ED và sự hài lòng về tình dục.
Cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn để xác định các loại liệu pháp tâm lý hiệu quả nhất cho rối loạn cương dương.
Liệu pháp tình dục hoặc tư vấn cho các cặp vợ chồng
Hãy giải quyết tình trạng ED của bạn cùng với đối tác của bạn, nguồn ảnh everydayhealth.comKhoảng 10 đến 25% đàn ông bị ED không có yếu tố nguy cơ nào được biết đến. Tình trạng này, được gọi là ED nguyên phát, có thể do các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc do lo lắng khi quan hệ tình dục gây ra.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2020 cho thấy liệu pháp tình dục hành vi nhận thức (CBST) và thuốc đều có hiệu quả riêng trong việc giảm ED nguyên phát. Ngoài ra, CBST có hiệu quả hơn trong việc giảm lo lắng ở những người tham gia nghiên cứu.
Cũng có thể hữu ích khi tham gia tư vấn cùng với bạn đời của bạn để giúp họ hiểu tình trạng của bạn và thảo luận về các cách hỗ trợ bạn.
Nghiên cứu từ năm 2016 gắn nhãn ED là một vấn đề sức khỏe chung đối với các cặp đôi và khuyến nghị các cặp vợ chồng nên tham gia giáo dục, tư vấn và trị liệu cùng nhau.
Giảm căng thẳng
Các vấn đề sức khỏe tâm thần như căng thẳng và lo lắng thường có liên quan đến ED.
Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy căng thẳng là một trong những yếu tố dự báo chính của ED, lo lắng và trầm cảm cũng liên quan đến tình trạng này. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến lượng testosterone hoặc gây mất ngủ, góp phần gây ra ED.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác chỉ ra rằng tác động của căng thẳng lên ED vẫn chưa rõ ràng. Một nghiên cứu năm 2020 không tìm thấy mối liên hệ nào giữa căng thẳng và ED.
Một nghiên cứu nhỏ khác từ năm 2014 thấy rằng một chương trình kiểm soát căng thẳng kéo dài 8 tuần cùng với thuốc ED có hiệu quả tương tự để cải thiện ED, so với chỉ dùng thuốc.
Cho đến khi hiểu rõ hơn về căng thẳng và ED, bạn vẫn nên giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể.
Giảm rượu
Các nghiên cứu đã cho thấy các kết quả khác nhau về tác động của rượu đối với ED.
Một đánh giá nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy uống một lượng rượu nhẹ đến vừa phải (ít hơn 21 ly mỗi tuần) thực sự có liên quan đến việc giảm nguy cơ ED. Mặt khác, uống rượu thường xuyên và nhiều không ảnh hưởng đáng kể đến ED.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã chỉ ra có mối liên quan giữa sử dụng rượu với ED. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là ED, thường gặp ở những người mắc hội chứng nghiện rượu. Một đánh giá nghiên cứu năm 2020 cũng xác định rượu là một yếu tố nguy cơ đối với ED.
Nghiên cứu thêm là cần thiết về vai trò của rượu trong ED. Nhìn chung, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến cáo nam giới nên uống hai ly rượu trở xuống mỗi ngày.
Cai thuốc lá
Ngừng hút thuốc giúp cải thiện ED của bạn, nguồn ảnh explorevenango.comHút thuốc là một hành vi khác có thể góp phần vào ED. Điều này có thể do hút thuốc làm phá huỷ các mạch máu, ngăn cản đủ máu đến dương vật để cương cứng.
Hút thuốc cũng làm giảm sự sẵn có của oxit nitric trong cơ thể, chất này cần thiết để gây ra sự giãn cơ không tự chủ và tăng lưu lượng máu đóng vai trò trong việc cương cứng.
Theo một đánh giá nghiên cứu từ năm 2015, hút thuốc thường xuyên có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển ED, cũng như làm ED trầm trọng hơn.
Một số thiệt hại do hút thuốc không thể phục hồi được. Tuy nhiên, tổng quát thì việc bỏ thuốc lá, đặc biệt là đối với nam giới dưới 50 tuổi, có thể giúp cải thiện ED.
Bỏ thuốc lá là một thử thách, nhưng có nhiều nguồn lực sẵn có có thể giúp đỡ bạn. Ngừng hút thuốc không chỉ giúp cải thiện ED mà còn có lợi cho nhiều khía cạnh khác đối với sức khỏe của bạn.
Có nhược điểm khi sử dụng các biện pháp tự nhiên không?
Thay đổi lối sống là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả cho ED và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nhưng nhiều thay đổi - như giảm cân, bỏ hút thuốc hoặc ăn một chế độ ăn uống cân bằng - có thể khó đạt được.
Cũng có thể mất thời gian để các phương pháp điều trị tự nhiên phát huy tác dụng. Một số người, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra ED của họ, có thể không cải thiện nếu không có thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác. Sẽ rất hữu ích nếu bạn làm việc với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp với bạn.
Rủi ro khi dùng thực phẩm chức năng để làm giảm ED
Có rất nhiều thực phẩm chức năng được quảng cáo trực tuyến như một phương pháp điều trị ED, nhưng không có sản phẩm nào được chứng minh là hiệu quả và an toàn. Một số có thể chứa sự kết hợp nguy hiểm của các thành phần hoặc liều lượng quá cao.
Cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn về các biện pháp chữa trị bằng thảo dược và thực phẩm chức năng cho ED. Nếu bạn quyết định thử một loại, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ trước. Họ có thể giúp bạn xác định liệu phương pháp điều trị có an toàn hay không và liệu phương pháp điều trị có phản ứng với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hay không.
Câu hỏi thường gặp về rối loạn cương dương
Phương pháp điều trị rối loạn cương dương hiệu quả nhất là gì?
Phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho bạn phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra ED. Mặc dù thay đổi lối sống có xu hướng an toàn khi cải thiện ED, nhưng chúng thường khó đạt được. Thuốc uống là một phương pháp điều trị chính khác cho ED, nhưng chúng cũng không hiệu quả với tất cả mọi người.
Hướng dẫn năm 2018 của Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ về ED nêu rõ rằng nam giới có thể chọn bất kỳ phương pháp nào - thuốc, thay đổi lối sống, thiết bị hỗ trợ hoặc phẫu thuật - để bắt đầu điều trị. Họ đề nghị bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về những rủi ro và lợi ích của mỗi phương pháp điều trị.
Rối loạn cương dương có chữa khỏi được không?
Nếu ED của bạn là do yếu tố lối sống, tình trạng sức khỏe hoặc loại thuốc bạn đang dùng gây ra, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách giải quyết nguyên nhân cơ bản. Phẫu thuật cũng có thể chữa khỏi ED trong một số trường hợp.
Mặt khác, thuốc điều trị các triệu chứng ED và có thể cải thiện ED, nhưng không chữa khỏi nguyên nhân đang gây ra nó.
Làm thế nào tôi có thể giúp bạn tình của tôi bị rối loạn cương dương?
ED là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến cả bạn tình. Một số nguồn tin cậy khuyến khích các cặp đôi cùng tham gia vào việc chẩn đoán, giáo dục và trị liệu cùng nhau giúp tăng hiệu quả trong việc cải thiện ED và đạt được sự hài lòng hơn khi quan hệ tình dục.
Điều gì sẽ xảy ra nếu các phương pháp điều trị ED tự nhiên không hiệu quả?
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra ED của bạn, các biện pháp tự nhiên có thể không hiệu quả. Nếu đúng như vậy, bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho ED, như:
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil (Cialis)
- Avanafil (Stendra)
- Vardenafil (Levitra)
Tác dụng phụ của những loại thuốc này có thể là nhức đầu, khó tiêu và chóng mặt. Bạn không nên sử dụng chúng nếu bạn cũng đang dùng nitrat (thuốc giảm đau ngực).
Kết luận
ED là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến sự tự tin, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống của nam giới. Phương pháp điều trị hiệu quả nhất tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra ED. Tuy nhiên, các biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện ED và sức khỏe tổng thể của bạn.
Tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ về tình trạng của bạn để xác định các phương pháp điều trị có hiệu quả nhất. Nó cũng có lợi khi tiếp cận tình trạng của bạn cùng với bạn đời của bạn.
Hãy nhớ rằng điều trị, đặc biệt là thay đổi lối sống như giảm cân hoặc tập thể dục nhiều hơn, có thể mất thời gian. Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra phương pháp điều trị hoặc kết hợp các biện pháp khắc phục hiệu quả nhất cho bạn.
Xem thêm: