Biotin và những lầm tưởng thường gặp
Biotin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, bao gồm sữa, cà rốt, cá hồi, các loại hạt và cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung nếu cần thiết. Lượng khuyến nghị hàng ngày là 30 microgam. Tuy nhiên, việc bổ sung biotin không được khuyến khích trừ khi được bác sĩ đề nghị.
Tác dụng phụ tích cực
Nguồn: everydayhealth.comBiotin là nguồn cung quan trọng để tạo ra năng lượng cũng như duy trì các chức năng sống của cơ thể nói chung. Giống như tất cả các loại vitamin khác, cơ thể cần biotin để luôn khỏe mạnh. Biotin giúp một số hệ thống các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh như gan, hệ thần kinh, tóc, móng và còn nhiều hơn nữa…
Biotin cũng có hiệu quả trong việc điều trị một số bệnh lý như:
- Hạ đường huyết
- Tăng lipid máu
- Kiểm soát đường huyết ở những bệnh nhân tiểu đường (bằng cách kết hợp với hợp chất chromium picolinate)
Một số người tin rằng bổ sung biotin sẽ kích thích phát triển tóc và móng tay. Tuy nhiên, hiện nay có rất ít bằng chứng y học cho thấy điều trên nên rất cần nhiều hơn những nghiên cứu thêm về lợi ích có thể có của biotin.
Tác dụng phụ tiêu cực
Nguồn: prohealthcareproducts.comMặc dù có sẵn dưới dạng thuốc bổ sung, nhưng biotin chỉ nên dùng khi được bác sĩ khuyên. Hầu hết mọi người đã nhận đủ biotin thông qua chế độ ăn uống thông thường.
Trao đổi ý kiến với bác sĩ về các loại thuốc khác đang dùng cũng như bất kỳ tình trạng y tế nào đang có trước khi dùng biotin, bởi vì vitamin và các chất bổ sung có thể có tác động tiêu cực đến hai yếu tố trên.
Hiện tại không có tác dụng phụ bất lợi nào của biotin khi dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ hoặc thông qua chế độ ăn uống bình thường.
Cũng có trường hợp là do chế độ ăn uống hoặc thói quen nào đó vô tình đã gây ra thiếu biotin. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ hút thuốc sẽ làm tăng chuyển hóa biotin trong cơ thể và dẫn đến sự thiếu hụt.
Một trường hợp khác cho thấy rằng ăn trứng sống, đặc biệt là lòng trắng trứng thường xuyên cũng gây ra thiếu biotin. Trong trường hợp này, sự thiếu hụt dẫn đến một tình trạng gọi là yếu chi phản ứng với biotin, gần giống với chứng liệt tứ chi.
Việc tiêu thụ thường xuyên lòng trắng trứng sống đã qua sử dụng trong một nghiên cứu khác cũng cho thấy kết quả thiếu hụt biotin.
Các triệu chứng phổ biến của sự thiếu hụt biotin bao gồm:
- Rụng tóc hoặc tóc mỏng
- Lượng cholesterol cao
- Phát ban trên da
- Xuất hiện các vấn đề tim mạch
Điều gì xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều biotin?
Nguồn: hairclub.comQuá nhiều biotin là dùng nhiều hơn liều lượng được khuyến cáo. Lượng khuyến nghị này bao gồm cả những gì nhận được tự nhiên từ thực phẩm.
Có những trường hợp đã cho thấy tác động tiêu cực đến sức khỏe ở một số người đang sử dụng lượng lớn chất bổ sung biotin và nhận quá nhiều biotin cho cơ thể. Đa số mọi người đã nhận đủ biotin thông qua chế độ ăn uống bình thường vậy nên không cần phải bổ sung biotin trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Lượng biotin cao có thể làm xuất hiện kết quả dương tính giả trong các xét nghiệm đối với bệnh tuyến giáp.
Tổng kết
Nguồn: healthline.comCơ thể có khả năng tự tạo ra đủ biotin thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, không nên bổ sung biotin trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, cũng có một số tình trạng bệnh hiếm gặp là nguyên nhân bắt buộc cần phải bổ sung biotin thường xuyên. Những bệnh này có thể được các bác sĩ xác định.
Các chất bổ sung quan trọng là phải được mua từ nhà sản xuất có uy tín.
Vẫn chưa có đủ nghiên cứu để xác định tất cả các tác dụng phụ của việc dùng quá nhiều biotin. Tuy nhiên, đã có những nghiên cứu điển hình cho thấy một số tác động nghiêm trọng có thể xảy ra. Nếu cảm thấy cần bổ sung biotin, hãy tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Xem thêm: