Một số phương pháp “thải độc” truyền thống bao gồm chích lể (nặn máu độc), thụt tháo, xông hơi, nhịn ăn và uống trà detox. Chúng được coi là những phương pháp điều trị y tế cho đến đầu thế kỉ 20.
Ngày nay việc uống trà detox đã trở nên quá quen thuộc đối với những người muốn thanh lọc cơ thể. Bạn thậm chí có thể thấy nhiều người nổi tiếng áp chế độ “thanh lọc tổng thể” với trà detox trong thực đơn.
Giống như tất cả các thực phẩm chức năng ăn kiêng khác, các thành phần trong trà detox không nằm trong quản lý của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Gần đây một số loại trà và một vài sản phẩm giảm cân thải độc bị phát hiện chứa các loại thuốc và hoá chất nguy hiểm không được ghi trên bao bì.
Trong khi đa số trà detox chứa những thành phần bình thường như lá trà thì vẫn có một vài loại chứa các chất độc hại gây dị ứng bao gồm cả thuốc và dược phẩm.
Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm detox nào.
Trà detox có giúp bạn giảm cân không?
Trà detox giúp bạn giảm cân và có lợi cho sức khoẻ. Trà nói chung là một loại đồ uống được tiêu thụ rộng rãi và có lợi cho sức khoẻ.
Trà xanh đặc biệt tốt cho sức khoẻ do chứa những chất có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân. Những chất này được gọi là catechin (một loại phenol tự nhiên và chất chống oxy hoá). Chúng có thể tăng lượng chất béo được đốt cháy trong quá trình tập luyện.
Tuy nhiên các chuyên gia đồng ý rằng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu hơn về tác dụng của trà xanh đối với việc giảm cân.
Không có nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh các loại trà detox có tác dụng giảm cân.
Hầu hết các loại trà detox đều kèm theo hướng dẫn kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện trong một khoảng thời gian “thanh lọc” kéo dài 1 tuần hoặc hơn. Những chỉ dẫn này thường gợi ý ăn uống lành mạnh hoặc ăn ít đi.
Các công ty bán trà detox và các sản phẩm khác thường khuyên bạn nên tập thể dục mạnh để có thể thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể.
Ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục khiến bạn giảm cân. Nói cách khác thì việc giảm cân có thể không phải ảnh hưởng của trà mà là do bạn đang tự giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo tiêu thụ.
Hơn nữa các loại trà detox thường chứa lượng caffeine cao. Caffeine là một thành phần tự nhiên của trà. Tuy nhiên hàm lượng caffeine cao lại có tác dụng lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu kích thích cơ chế đào thải nước qua đường tiểu và nhu động ruột. Chúng giúp bạn giảm bớt “cân nặng từ nước”.
Trà detox thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn, giúp bụng của bạn trở nên thon gọn hơn.
Tuy nhiên loại trà này không có khả năng làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách ổn định và lâu dài. Thay vào đó chúng khiến bạn mất nước.
Các tác dụng phụ của trà detox
Một số loại trà detox là hỗn hợp những thành phần lành tính của lá trà như những loại trà thường. Nhưng một số loại trà detox lại chứa các thành phần có thể gây hại cho sức khoẻ. Các thành phần như:
- Thảo mộc mạnh như Senna (chiết xuất từ lá, hoa và quả của một nhóm các loại thực vật có hoa họ đậu).
- Thuốc nhuận tràng
- Hàm lượng caffeine cao
- Các loại thuốc
- Các hoá chất bất hợp pháp như Ma hoàng (tên khoa học Ephedra, chất kích thích làm tăng tốc độ trao đổi chất).
Mục đích chính của các thành phần trong trà detox là cung cấp năng lượng. Chúng cũng có thể khiến bạn phải thường xuyên vội vã chạy vào nhà vệ sinh. Sau khi đi vệ sinh bạn có thể nhẹ đi một chút.
Tuy nhiên những gì bạn đang thải ra chủ yếu là nước chứ không phải độc tố. Đây không phải là một biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Những loại trà này chứa các chất hoá học khiến cơ thể bạn hoạt động nhanh và nhiều hơn (như ma hoàng) nhằm giúp bạn giảm cân. Chúng có thể gây ra một số vấn đề nguy hiểm như:
- Đau tim
- Đột quỵ
- Co giật
- Tử vong
Hãy tiếp tục đọc để hiểu thêm về các tác dụng phụ của trà detox
Tiêu chảy
Senna là một thảo dược nhuận tràng thường được dùng để điều trị táo bón. Nó an toàn đối với hầu hết mọi người khi được sử dụng ở mức độ vừa phải. Bạn không nên liên tục tiêu thụ Senna và các loại thuốc nhuận tràng khác với số lượng lớn.
Cây Senna. Nguồn: healthline.comSenna và các loại thuốc nhuận tràng khác thường được tìm thấy ở trong trà detox. Chúng gây ra tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng. Tiêu chảy kéo dài khiến bạn mất nước nhiều có thể dẫn đến nhiều nguy cơ.Sử dụng thuốc nhuận tràng lâu dài cũng có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hoá bình thường. Bạn trở nên quá phụ thuộc vào thuốc để có thể đi vệ sinh bình thường.
Đau hạ bộ, chuột rút, đầy hơi và buồn nôn
Các loại trà detox thường gây đau bụng và khó chịu. Chuột rút, đầy hơi và buồn nôn cũng là những tác dụng phụ thường thấy khi uống trà detox.
Hàm lượng caffeine cao cùng với các thành phần nhuận tràng gây ra những triệu chứng này do chúng gây căng thẳng cho hệ tiêu hoá.
Mất cân bằng chất điện giải
Đi vệ sinh thường xuyên khiến cơ thể bạn mất nước làm cho nồng độ chất điện giải trong máu của bạn giảm.
Chất điện giải rất quan trọng đối với sự hoạt động của các cơ. Sự mất cân bằng điện giải có thể gây ra những vẫn đề rất nghiêm trọng như co thắt cơ và rối loạn nhịp tim.
Ảnh hưởng của việc hấp thụ quá nhiều caffeine
Như được nhắn đến ở trên, các loại trà detox thường có hàm lượng caffeine cao. Các tác dụng phụ tiêu cực thường gặp là mất nước, tiêu chảy và các vấn đề về tiêu hoá. Các tác dụng phụ khác:
- Lo lắng
- Bồn chồn
- Kích ứng
- Đau đầu
- Lo âu
- Kích động
- Ù tai
- Tim đập nhanh và thở mạnh
Gián đoạn giấc ngủ
Caffeine trong trà detox dẫn đến mất ngủ. Nguồn: healthline.comQuá nhiều caffeine có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. 400 miligam caffeine (4-5 cốc cà phê) được coi là an toàn đối với những người khoẻ mạnh.
Tuy nhiên trà detox lại chứa nhiều caffeine hơn mức khuyến cáo nên tiêu thụ trong một ngày. Quá nhiều caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ hoặc mất ngủ.
Các tương tác thuốc
Các loại trà detox có thể chứa các thảo mộc, các chất mà khi kết hợp với một số thuốc kê đơn và không kê đơn có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn.
Tiêu chảy gây ra do trà detox có thể làm giảm hiệu quả của thuốc do thuốc bị đào thải quá nhanh trước khi cơ thể kịp hấp thụ.
Đây là mối lo ngại phổ biến đối với những người sử dụng thuốc tránh thai nội tiết tố, một loại thuốc cần phải uống đều đặn hàng ngày.
Các chất khác trong trà detox như bưởi có khả năng nâng cao tác dụng của những loại thuốc bạn đang uống dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Những khuyến cáo
Tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng trà detox không phải là một biện pháp giảm cân hữu hiệu. Hơn nữa những thành phần trà không được FDA quản lý. Điều này có nghĩa là trà detox bán trực tuyến hoặc trong cửa hàng có thể chứa các thành phần nguy hiểm.
Đã có báo cáo về nhiều trường hợp tìm thấy ma tuý, chất độc và các chất có hại khác trong các loại trà detox ở Hoa Kỳ.
Trong một vụ án nổi tiếng vào năm 2014, các điều tra viên đã tìm thấy thuốc chống trầm cảm fluoxetine (Prozac) trong một loại trà detox của Nhật Bản có tên là Toxin Discharged Tea. Loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng và đe doạ đến tính mạng, đặc biệt là khi dùng chung với các loại thuốc khác.
Tổng kết
Các loại trà detox là sản phẩm được bán rộng rãi trên thị trường nhằm mục đích giúp cơ thể bạn thải độc. Trên thực tế nhiều loại trà detox chỉ khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn dẫn đến mất nước.
Trà detox chứa các thành phần không được kiểm soát. Chúng có thể chứa các loại thảo mộc mạnh, thuốc nhuận tràng, hàm lượng caffeine cao, thuốc chữa bệnh và cả các loại thuốc bất hợp pháp. Những thành phần này có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
Hãy tránh xa các loại trà và các sản phẩm được bán với mục đích “thanh lọc” hoặc giảm cân. Cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khoẻ mạnh chính là tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Xem thêm: