To hơn, nhanh hơn, khỏe hơn? 6 lợi ích của testosteron

Video Testosterone giúp giảm mỡ tăng cơ 

Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong:

• Khối lượng cơ và xương
• Lông mặt và lông mu
• Giọng nói trầm hơn
• Ham muốn tình dục
• Tâm trạng và chất lượng cuộc sống
• Trí nhớ bằng lời nói và khả năng tư duy

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn lo lắng về lượng testosterone thấp. Giảm testosterone có thể gây ra một số triệu chứng như giảm khối lượng cơ, tăng mỡ trong cơ thể hoặc rối loạn cương dương.

Bạn có thể quan tâm đến việc làm sao để tăng mức testosterone nếu bác sĩ chẩn đoán bạn có mức testosterone thấp, còn gọi là suy sinh dục, hoặc cần liệu pháp thay thế testosterone cho các bệnh lý khác. 

Nếu bạn có mức testosterone bình thường, việc tăng testosterone có thể không mang lại bất kỳ lợi ích bổ sung nào. Những lợi ích khi tăng mức testosterone được đề cập dưới đây chỉ được nghiên cứu ở những người có mức testosterone thấp. 

Lợi ích của việc tăng mức testosterone

1. Tim mạch khỏe mạnh

Nhưng liệu pháp thay thế testosterone có thể giúp chữa bệnh tim không? Kết quả nghiên cứu còn chưa rõ ràng. (nguồn: hegghc.org)

Nếu trái tim khỏe mạnh thì việc bơm máu để cung cấp lượng oxy cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể có thể  đạt được hiệu suất cao nhất. Testosterone kích thích tủy xương tăng sản xuất hồng cầu. Mức testosterone thấp có liên quan đến một loạt các nguy cơ tim mạch.

Nhưng liệu pháp thay thế testosterone có thể giúp chữa bệnh tim không? Kết quả nghiên cứu còn chưa rõ ràng. Các nghiên cứu nhỏ vào đầu những năm 2000 cho thấy những người đàn ông mắc bệnh tim được điều trị bằng liệu pháp testosterone chỉ thấy cải thiện một chút. Một số đã có thể tăng khoảng cách đi bộ lên 33%. Một nghiên cứu khác cho thấy liệu pháp hormone chỉ mở rộng các động mạch khỏe mạnh nhưng không có tác dụng đối với cơn đau thắt ngực.

Một nghiên cứu gần đây, lớn hơn với 83.000 nam giới cho thấy những người có mức testosterone trở lại bình thường ít có nguy cơ bị đau tim hơn 24% và giảm nguy cơ bị đột quỵ 36%. 

2. Ít chất béo hơn, nhiều cơ hơn

Testosterone thể làm giảm khối lượng chất béo, tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp. (nguồn: tanita.eu)

Testosterone chịu trách nhiệm cho việc tăng khối lượng cơ. Khối lượng cơ thể gọn gàng hơn giúp kiểm soát cân nặng và tăng năng lượng. Đối với những người đàn ông có testosterone thấp, các nghiên cứu cho thấy rằng điều trị có thể làm giảm khối lượng chất béo, tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp. Một số người cho biết có sự thay đổi về khối lượng nạc cơ thể nhưng không tăng sức mạnh. Có thể bạn sẽ thấy được nhiều lợi ích nhất khi kết hợp liệu pháp testosterone với luyện tập thể dục và rèn luyện sức bền. 

3. Xương chắc khỏe hơn

Testosterone đóng một vai trò rất lớn trong mật độ xương, giúp xương chắc khỏe hơn. (nguồn: josephmuciraexclusives.com)

Testosterone đóng một vai trò rất lớn trong mật độ xương. Mật độ xương giảm khi nam giới già đi và lượng testosterone giảm xuống. Điều này làm tăng nguy cơ yếu và loãng xương. Xương chắc khỏe giúp hỗ trợ cơ bắp và các cơ quan nội tạng, có thể thúc đẩy hiệu suất thể thao.

Nghiên cứu cho thấy rằng mật độ xương tăng lên khi điều trị bằng testosterone, miễn là liều lượng đủ cao. Các thử nghiệm lâm sàng về ảnh hưởng của testosterone đối với mật độ xương cho thấy mức testosterone tăng làm tăng mật độ xương cột sống và xương hông. Một nghiên cứu khác về việc nữ giới chuyển đổi thành nam giới cho thấy rằng testosterone làm tăng mật độ xương. Nhưng vẫn chưa biết liệu testosterone có thể giúp làm giảm nguy cơ gãy xương hay không. 

4. Trí nhớ bằng lời nói, khả năng không gian hoặc suy luận toán học tốt hơn

Nghiên cứu cho thấy nam giới có tỷ lệ tổng testosterone cao hơn sẽ giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer. Cũng có bằng chứng cho thấy mối tương quan chặt chẽ giữa testosterone và khả năng tư duy, chẳng hạn như trí nhớ bằng lời nói và tốc độ xử lý nhanh hơn. Điều trị testosterone cho nam giới từ 34 - 70 tuổi đã cho thấy sự cải thiện về trí nhớ không gian.

5. Ham muốn tình dục hơn

Nam giới có mức testosterone cao hơn thường có hoạt động tình dục nhiều hơn. (nguồn: elmens.com)

Mức testosterone tăng tự nhiên để đáp ứng với hoạt động và kích thích tình dục. Nam giới có mức testosterone cao hơn thường có hoạt động tình dục nhiều hơn. Nam giới lớn tuổi cần nhiều testosterone hơn cho ham muốn tình dục và chức năng cương dương. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là rối loạn chức năng cương dương thường do các bệnh lý hoặc thuốc khác chứ không phải do nồng độ testosterone thấp.

Các nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp testosterone có thể có lợi cho sức khỏe và hoạt động tình dục. Đối với những người đàn ông không bị suy sinh dục, việc tăng testosterone có thể không có lợi cho ham muốn tình dục. 

6. Cải thiện tâm trạng

Những người đàn ông bị suy sinh dục có thể thay đổi tâm trạng, trở nên mệt mỏi và cáu kỉnh hơn. (nguồn: roaringlambs.org)

Mức testosterone thấp hơn có liên quan đến chất lượng cuộc sống kém hơn. Một số triệu chứng của mức testosterone thấp bao gồm trầm cảm, mệt mỏi và cáu kỉnh. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy điều này có thể chỉ dành cho nam giới bị suy sinh dục. Những người đàn ông giảm testosterone theo thời gian một cách tự nhiên không cho thấy sự gia tăng trầm cảm.

Tác động của liệu pháp thay thế testosterone đối với tâm trạng có thể khác nhau. Nam giới bị suy sinh dục có sử dụng liệu pháp báo cáo đã cải thiện tâm trạng, sức khỏe, giảm mệt mỏi và cáu kỉnh. Nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp điều trị này cũng có thể là một phương pháp điều trị chống trầm cảm hiệu quả. 

Tác dụng phụ của liệu pháp testosterone

Các phương pháp điều trị testosterone theo đơn có sẵn dưới dạng gel, miếng dán da và tiêm bắp. Mỗi loại đi kèm với các tác dụng phụ tiềm ẩn. Các miếng dán có thể gây kích ứng da. Tiêm bắp có thể gây ra thay đổi tâm trạng. Nếu bạn sử dụng gel, không dùng chung sản phẩm với người khác.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra của liệu pháp testosterone bao gồm:

• Tăng mụn trứng cá
• Giữ nước
• Tăng đi tiểu
• Phì đại vú
• Giảm kích thước tinh hoàn
• Giảm số lượng tinh trùng
• Gia tăng các hành vi hung hăng

Điều trị bằng testosterone không được khuyến cáo cho nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư vú. Ngoài ra, liệu pháp testosterone có thể làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ ở người lớn tuổi. 

Cân nhắc liệu pháp thay thế testosterone

Điều trị là không cần thiết nếu mức độ giảm trong phạm vi bình thường. Liệu pháp thay thế testosterone chủ yếu có lợi cho nam giới có mức testosterone thấp. Không mua testosterone mà không có đơn thuốc. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng mình có thể có mức testosterone thấp. Xét nghiệm máu có thể xác định mức testosterone và giúp chẩn đoán các bệnh lý tiềm ẩn.

Các bác sĩ và nhà nghiên cứu có nhiều ý kiến khác nhau về hiệu quả của liệu pháp thay thế testosterone. Hầu hết đồng ý rằng kết quả nghiên cứu chưa rõ ràng cho hầu hết các bệnh.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là cần thiết để có sức khỏe tốt và đảm bảo hiệu quả điều trị testosterone tối đa.  

Các cách tự nhiên để tăng mức testosterone 

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm và vitamin D có thể giúp tăng mức testosterone. (nguồn: unlockfood.ca)

Một số loại thực phẩm, vitamin và thảo mộc có thể giúp tăng mức testosterone. Hãy xin ý kiến của bác sĩ, nếu bạn lo lắng về testosterone thấp. Các phương pháp điều trị thay thế và tự nhiên này không được chứng minh là hiệu quả hơn hoặc bằng liệu pháp testosterone truyền thống. Một số cũng có thể tương tác với bất kỳ loại thuốc nào mà bạn đang dùng và gây ra các tác dụng phụ ngoài ý muốn.