Video: Stress kéo dài: Biểu hiện và những tác hại
Căng thẳng cũng có thể để lại sự tàn phá trên gương mặt bạn. Da khô, nếp nhăn, và mụn trứng cá chỉ là một trong số những cách căng thẳng biểu hiện ra bên ngoài. Vậy còn những tác động khác của căng thẳng sẽ diễn ra như thế nào trên gương mặt bạn?
Cách căng thẳng biểu hiện trên gương mặt chúng ta
Căng thẳng có thể biểu hiện trên gương mặt theo 2 cách. Cánh thứ nhất, các hormone mà cơ thể tiết ra khi bạn cảm thấy căng thẳng có thể dẫn đến những thay đổi sinh lý ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn. Cách thứ hai, cảm thấy căng thẳng cũng có thể dẫn đến các thói quen xấu như nghiến răng hoặc cắn môi.
Cùng đi vào cụ thể nhé!
Mụn trứng cá
Khi cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều hormone cortisol hơn. Cortisol khiến một phần não bạn được gọi là vùng dưới đồi sản xuất ra một loại hormone gọi là hormone giải phóng corticotrophin (CRH). CRH được cho là kích thích sự giải phóng dầu từ tuyến bã nhờn quanh nang lông, tóc của bạn. Việc sản xuất quá nhiều dầu bởi các tuyến này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và dẫn đến mụn trứng cá.
Mặc dù người ta tin rằng căng thẳng gây ra mụn trứng cá, nhưng chỉ có số ít nghiên cứu đã kiểm chứng mối liên quan này.
Năm 2017 một nghiên cứu đã xem xét tác động của căng thẳng và mụn trứng cá trên đối tượng sinh viên y khoa nữ độ tuổi 22 đến 24. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ căng thẳng cao hơn có tương quan thuận với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Nghiên cứu dịch tễ học của Hàn Quốc năm 2011 đã kiểm tra các yếu tố làm trầm trọng thêm mụn trứng cá ở 1.236 người. Họ phát hiện ra rằng căng thẳng, thiếu ngủ, uống rượu và kinh nguyệt có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Quầng thâm mắt
Quầng thâm mắt có đặc điểm là sưng hoặc bọng dưới mí mắt của bạn. Chúng phổ biến hơn theo tuổi tác vì các cơ hỗ trợ xung quanh mắt của bạn yếu đi. Da chảy xệ do mất độ đàn hồi cũng có thể góp phần hình thành quầng mắt.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng do thiếu ngủ làm tăng các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và sắc tố không đồng đều. Da mất độ đàn hồi cũng có thể góp phần hình thành quầng thâm mắt.
Da khô
Lớp sừng là lớp ngoài cùng của da. Nó chứa protein và lipid đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ nước cho các tế bào da bạn. Nó cũng hoạt động như một hàng rào bảo vệ da. Khi lớp sừng của bạn bất thường, da bạn có thể trở nên khô và ngứa ngáy khó chịu.
Theo một đánh giá năm 2014 được công bố trên tạp chí Inflammation & Allergy Drug Targets, một số nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy căng thẳng làm suy yếu chức năng rào cản của lớp sừng và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng giữ nước của da.
Bài đánh giá cũng đề cập rằng một số nghiên cứu trên người đã phát hiện ra rằng căng thẳng khi phỏng vấn và căng thẳng do “sự đổ vỡ trong hôn nhân” cũng có thể làm chậm khả năng tự chữa lành của hàng rào bảo vệ da.
Phát ban
Căng thẳng có khả năng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hệ thống miễn dịch suy yếu có thể dẫn đến sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột và da của bạn, được gọi là chứng loạn khuẩn. Khi sự mất cân bằng này xảy ra trên da của bạn, nó có thể dẫn đến mẩn đỏ hoặc phát ban.
Căng thẳng được biết là có thể kích hoạt hoặc gia tăng điều kiện gây phát ban hoặc da bị viêm, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, eczema, và viêm da tiếp xúc.
Nếp nhăn
Căng thẳng gây ra thay đổi protein trong da, giảm độ đàn hồi của da. Sự mất độ đàn hồi này có thể góp phần hình thành nếp nhăn.
Căng thẳng cũng có thể dẫn đến việc nhíu mày lặp đi lặp lại và cũng có thể góp phần hình thành nếp nhăn.
Tóc bạc và rụng tóc
Hiểu biết thông thường cho rằng căng thẳng có thể khiến tóc bạn bạc đi. Tuy nhiên, chỉ gần đây các nhà khoa học mới tìm ra lý do tại sao. Các tế bào hắc tố nằm ở lớp biểu bì tạo ra sắc tố melanin mang lại màu sắc cho tóc của bạn.
Nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Nature cho thấy hoạt động thần kinh giao cảm do căng thẳng có thể khiến các tế bào gốc tạo ra tế bào hắc tố biến mất. Một khi các tế bào này biến mất, các tế bào mới sẽ mất màu và chuyển sang màu xám.
Căng thẳng mãn tính cũng có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc và dẫn đến tình trạng rụng tóc gọi là telogen effluvium. Telogen effluvium khiến lượng tóc rụng nhiều hơn bình thường.
Những cách khác căng thẳng ảnh hưởng đến gương mặt của bạn
Những cách khác mà căng thẳng có thể ảnh hưởng đến gương mặt của bạn bao gồm:
- Tổn thương răng. Nhiều người có thói quen nghiến răng khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Theo thời gian, điều này có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn cho răng của bạn.
- Rối loạn chức năng khớp thái dương hàm (TMD). TMD là một nhóm các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến khớp nơi hàm kết nối với hộp sọ của bạn. Nó có thể do bạn nghiến răng nhiều lần.
- Mặt đỏ bừng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thói quen thở. Những thói quen thở này có thể khiến mặt bạn đỏ bừng tạm thời.
- Đau môi. Nhiều người bặm môi hoặc bên trong miệng khi họ cảm thấy căng thẳng.
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng
Một số nguyên nhân gây ra căng thẳng khó tránh khỏi như người thân đột ngột qua đời hoặc mất việc đột xuất. Tuy nhiên, tìm cách vượt qua và giảm thiểu căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát nó tốt hơn.
Sau đây là một số cách giúp bạn có thể tránh và vượt qua căng thẳng:
- Lên thời gian biểu cho các hoạt động giải trí. Nếu lịch trình công việc dày đặc làm bạn cảm thấy căng thẳng, thì việc lên kế hoạch để có một thời gian biểu hợp lý giữa công việc và giải trí là cần thiết
- Duy trì thói quen lối sống tốt. Việc ăn uống lành mạnh cũng như ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
- Luôn tích cực hoạt động. Tập thể dục có thể giúp bạn giảm mức hormone căng thẳng và đó là khoảng thời gian để giải tỏa khỏi nguyên nhân gây ra căng thẳng.
- Nói chuyện với người khác. Nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình, hoặc chuyên gia tâm lý giúp nhiều người đối phó với căng thẳng.
- Tránh ma túy và rượu. Sử dụng ma túy và rượu liên tục có thể gây ra thêm các vấn đề về căng thẳng của bạn.
Tóm lại
Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Tuy nhiên, khi căng thẳng trở thành mạn tính, nó có thể để lại dấu ấn lâu dài trên gương mắt bạn. Mụn trứng cá, tóc bạc và da khô chỉ là một vài trong số những cách mà căng thẳng có thể tự biểu hiện.
Giảm thiểu các nguyên nhân có thể tránh được của căng thẳng trong cuộc sống của bạn và học các cách để kiểm soát căng thẳng có thể giúp bạn chống lại những dấu hiệu lão hóa sớm này.
Xem thêm :