Video: Stress, căng thẳng - nguyên nhân gây đổ mồ hôi
Nhưng bạn cứ yên tâm. Khi mức độ căng thẳng tăng lên và bạn cảm thấy vùng da dưới cánh tay của mình đang không ngừng đổ mồ hôi nhưng điều đó chưa chắc dễ dàng lọt vào tầm mắt của người xung quanh như bạn vẫn nghĩ.
Tuy nhiên, mồ hôi do căng thẳng lại có đặc điểm hơi khác với mồ hôi xảy ra khi bạn quá nóng. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lý do tại sao mồ hôi do căng thẳng lại gây mùi khác nhau và cách kiểm soát nó.
Tại sao căng thẳng lại gây đổ mồ hôi?
Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với một mối đe dọa đang đến gần. Nó kích hoạt một lượng adrenaline , cortisol và các hormone căng thẳng khác. Nó cũng làm cho nhịp tim của bạn tăng lên và cơ bắp của bạn căng ra để giúp bạn chuẩn bị cho một cuộc chiến.
Đối với mồ hôi, nó được tiết ra bởi các tuyến mồ hôi nhằm mục đích:
- Giúp làm mát cơ thể
- Cân bằng chất điện giải và chất lỏng của cơ thể
- Cung cấp nước cho làn da
Các tuyến mồ hôi của bạn được kích hoạt bởi các dây thần kinh có thể nhạy cảm với cảm xúc, yếu tố kích thích tố và các tác nhân gây căng thẳng khác. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, nhiệt độ cơ thể tăng lên, thúc đẩy các tuyến mồ hôi hoạt động.
Mặc dù đổ mồ hôi nhiều hơn khi bị căng thẳng là bình thường, nhưng đổ mồ hôi quá nhiều ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn hoặc cản trở cuộc sống của bạn có thể là do một tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như chứng hyperhidrosis . Hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để thảo luận về các biện pháp điều trị nếu bạn lo lắng rằng mình đổ mồ hôi quá nhiều.
Tại sao mồ hôi do căng thẳng lại có mùi khác nhau?
Cơ thể của bạn có từ 2 đến 4 triệu tuyến mồ hôi. Các tuyến eccrine bao phủ hầu hết cơ thể của bạn, nhưng chúng chủ yếu tập trung trên lòng bàn tay, lòng bàn chân, trán và nách.
Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên do hoạt động thể chất hoặc môi trường xung quanh nóng bức, hệ thống thần kinh tự chủ của bạn sẽ báo hiệu các tuyến sinh dục tiết ra mồ hôi. Mồ hôi này chủ yếu được tạo ra từ nước, với một lượng nhỏ muối và lipid. Mồ hôi làm mát da và giúp hạ nhiệt độ cơ thể.
Sau đó là các tuyến mồ hôi khác: tuyến apocrine. Phần lớn mồ hôi liên quan đến căng thẳng là do tuyến apocrine này tạo ra.
Chúng được tìm thấy ở những bộ phận có số lượng nang lông cao hơn, chẳng hạn như vùng sinh dục và nách. Vùng da dưới cánh tay của bạn tiết ra lượng mồ hôi nhiều hơn khoảng 30 lần khi bạn bị căng thẳng so với khi nghỉ ngơi.
Mồ hôi từ các tuyến apocrine có xu hướng dày hơn và giàu protein và lipid hơn. Chất béo và chất dinh dưỡng trong loại mồ hôi này kết hợp với vi khuẩn sống trên da, dẫn đến mùi cơ thể.
Làm cách nào để kiểm soát mồ hôi khi căng thẳng?
Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống và bạn sẽ không bao giờ có thể hoàn toàn tránh được nó. Nhưng có một số điều bạn có thể làm trong lần tới khi thấy mình đổ mồ hôi vì căng thẳng.
Mang chất chống mồ hôi
Nhiều người nghĩ rằng chất khử mùi và chất chống mồ hôi giống nhau, nhưng thực tế chúng lại có những chức năng rất khác nhau. Chất khử mùi chỉ đơn giản là che mùi mồ hôi của bạn bằng một mùi khác.
Mặt khác, chất chống mồ hôi có chứa các thành phần giúp tạm thời chặn lỗ chân lông mồ hôi, làm giảm lượng mồ hôi tiết ra trên da của bạn.
Bạn có thể dễ dàng mua chất chống mồ hôi tinh khiết cũng như sản phẩm có chức năng vừa là chất khử mùi vừa là chất chống mồ hôi.
Tắm hàng ngày
Tắm hàng ngày có thể giúp giảm sự phát triển của vi khuẩn trên da của bạn. Vi khuẩn trên da tiếp xúc với mồ hôi tiết ra càng ít, thì mùi cơ thể càng ít.
Nhớ lau khô da hoàn toàn sau khi tắm vì da ẩm ướt rất thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn và nấm.
Loại bỏ lông
Lông dưới cánh tay và lông mu có thể giữ mồ hôi, dầu và vi khuẩn. Tỉa hoặc cạo lông ở những khu vực này không chỉ làm giảm lượng vi khuẩn gây mùi mà còn giúp chất chống mồ hôi dễ dàng tiếp xúc với da và thực hiện công việc của nó.
Loại bỏ lông dưới cánh tay cũng có thể làm giảm lượng mồ hôi, theo một số nghiên cứu trên trusted source.
Mang miếng thấm mồ hôi
Miếng thấm mồ hôi mỏng, thấm hút tốt, là tấm chắn gắn vào bên trong áo để thấm mồ hôi dưới cánh tay. Hãy mang chúng vào những ngày bạn cảm thấy căng thẳng hơn bình thường. Và luôn có sẵn trong túi để đề phòng những trường hợp khẩn cấp.
Miếng lót dưới cánh tay sẽ không ngăn mồ hôi do căng thẳng, nhưng chúng sẽ giúp ngăn ngừa vết bẩn dưới cánh tay trên quần áo của bạn. Một số sản phẩm phổ biến bạn có thể tìm thấy trên Amazon bao gồm: Miếng lót thấm mồ hôi dưới cánh tay của Kleinert, Tấm chắn mồ hôi dùng một lần và PURAX Pure Pads-Miếng dán dưới cánh tay chống mồ hôi.
Có cách nào để ngăn chặn điều này không?
Cách duy nhất để ngăn đổ mồ hôi do căng thẳng là kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Điều này nói thì dễ hơn làm, nhưng có một số biện pháp có thể hữu ích.
Kẹo cao su
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhai làm giảm căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2009 Trusted source phát hiện ra rằng những người nhai kẹo cao su trong thời điểm căng thẳng có mức cortisol trong nước bọt thấp hơn và kết quả trạng thái căng thẳng và lo lắng giảm.
Mang theo một gói kẹo cao su và ăn nó khi bạn cảm thấy mức độ căng thẳng của mình tăng lên.
Thở sâu
Hãy thử tập thở sâu ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng. Theo nghiên cứu, các kỹ thuật như thở bằng cơ hoành có thể nhanh chóng làm giảm căng thẳng, thúc đẩy sự thư giãn và bình tĩnh.
Kỹ thuật này bao gồm việc hít một hơi dài, chậm và để cơ hoành của bạn mở rộng bụng khi bạn hít vào, sau đó thở ra hoàn toàn trước khi lặp lại quá trình.
Nghe nhạc
Nghiên cứu cho thấy rằng âm nhạc có thể giúp đầu óc thư giãn, làm giảm căng thẳng và lo lắng.Vì vậy nghe nhạc trước khi phải đối mặt với một việc gây căng thẳng có thể giúp bạn không bị căng thẳng quá mức.
Nếu có thể, hãy đeo tai nghe vào và nghe vài phút bản nhạc mà bạn yêu thích trước hoặc trong thời gian căng thẳng. Âm nhạc cũng có thể là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm lý sau một chuyện căng thẳng.
Trò chuyện
Trò chuyện với bạn bè hoặc người thân yêu có thể nhanh chóng giảm bớt căng thẳng của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chia sẻ cảm xúc của bạn với ai đó có thể làm giảm căng thẳng, đặc biệt nếu đó là người có cảm xúc giống bạn.
Gọi điện cho bạn bè hoặc người thân nếu bạn cảm thấy căng thẳng ngày càng gia tăng hoặc trải lòng với một đồng nghiệp có thể cũng đang cảm thấy như vậy.
Điểm mấu chốt
Căng thẳng đổ mồ hôi xảy ra với tất cả mọi người. Những lúc căng thẳng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn và mồ hôi có mùi khác nhau do cách nó phản ứng với vi khuẩn trên da của bạn.
Một số biện pháp đơn giản để giảm căng thẳng và một vài điều chỉnh trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát mồ hôi liên quan đến căng thẳng.
Xem thêm :