Video: Dấu hiệu mãn kinh hay gặp nhất ở phụ nữ.
Nhiều phụ nữ bị đau đầu do nội tiết tố giảm bớt trong thời kỳ mãn kinh. Những phụ nữ khác có thể nhận thấy cơn đau đầu tăng lên sau khi họ bước vào giai đoạn này của cuộc đời. Sau đây, chúng ta sẽ thảo luận về mối liên hệ giữa đau đầu và mãn kinh, đồng thời đưa ra các mẹo giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Hiểu về thời kỳ mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự kết thúc chính thức khả năng sinh sản của phụ nữ. Đó là một quá trình hoàn toàn tự nhiên thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55. Khi bạn bị trễ kinh trong một năm (không có nguyên nhân rõ ràng nào khác), bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh.
Thời kỳ mãn kinh.Thời gian dẫn đến mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh. Điều này có thể kéo dài hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm. Tiền mãn kinh có liên quan đến một số triệu chứng khác nhau, bao gồm:
- Khô âm đạo
- Nóng ran
- Đổ mồ hôi đêm
- Thay đổi tâm trạng
- Mái tóc mỏng
- Tăng cân
Những điều này có thể xảy ra (nhưng không phải luôn luôn) trong giai đoạn từ lúc có kinh bình thường cho tới khi hết hẳn. Hầu hết bạn sẽ có kinh nguyệt bình thường trong vài tháng và không có kinh vào những tháng khác. Đây là do sự biến động nội tiết tố trong cơ thể bạn.
Khi bạn gần đến thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen của bạn thường suy giảm, mặc dù tình trạng này có thể xảy ra không thường xuyên. Cơ thể bạn cũng sẽ sản xuất ít progesterone và testosterone hơn những năm trước. Những biến động nội tiết tố này có thể ảnh hưởng đến cơn đau đầu.
Mãn kinh có thể ảnh hưởng tới đau đầu như thế nào?
Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến chứng đau đầu theo một số cách. Các tác động có thể khác nhau đối với mỗi phụ nữ, vì vậy bạn có thể không gặp những thay đổi giống như những người khác.
Nếu cơn đau đầu có bản chất là do nội tiết tố, bạn có thể thấy thuyên giảm triệu chứng này sau khi mãn kinh. Điều này có nghĩa là bạn ít bị đau đầu hơn hoặc đau đầu ít nghiêm trọng hơn. Đó là do mức độ hormone của bạn luôn ở mức thấp, ít dao động, sau khi kỳ kinh nguyệt cuối cùng dừng lại.
Mặt khác, một số phụ nữ bị đau đầu thường xuyên hơn hoặc tồi tệ hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Thậm chí, những phụ nữ chưa từng gặp vấn đề về đau đầu do nội tiết tố cũng có thể bắt đầu bị đau đầu trong thời gian này.
Mark W. Green, M.D., Giám đốc Trung tâm Y học Đau đầu và Điều trị giảm đau tại Trường Y Icahn ở Mount Sinai, cho biết những phụ nữ bị đau nửa đầu thường báo cáo rằng cơn đau đầu của họ tồi tệ hơn đáng kể trong thời kỳ tiền mãn kinh. “Điều này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ trước đó bị đau đầu nặng hơn khi đến kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng”.
Đau nửa đầu là một dạng khác của đau đầu. Chúng thường gây suy nhược nhất trong các loại đau đầu. Nó có đặc điểm là đau nhói ở một bên đầu, cũng như nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh.
Thiếu estrogen là một nguyên nhân phổ biến. Đây là lý do tại sao cơn đau đầu có thể tồi tệ hơn khi đến kỳ kinh nguyệt, Green nói. Cùng một loại hormone - đã từng gây đau trước mãn kinh lại có thể làm một số phụ nữ giảm cơn đau nửa đầu sau thời điểm mãn kinh
Mức độ hormone như estrogen và progesterone suy giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh. Sự sụt giảm này không phải lúc nào cũng nhất quán, vì vậy những phụ nữ bị đau đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng có thể bị đau đầu nhiều hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bạn cũng thường bị đau đầu dữ dội hơn trong thời gian này.
Vậy liệu pháp hormone có thể ảnh hưởng đến chứng đau đầu của bạn không?
Bác sĩ có thể kê đơn một số liệu pháp thay thế hormone (HRT) để điều trị chứng bốc hỏa hoặc các triệu chứng khác liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Cách điều trị này ảnh hưởng đến chứng đau đầu của bạn theo cách đặc biệt. Nó có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu của bạn hoặc có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn.
Nếu bạn nhận thấy cơn đau đầu ngày càng trầm trọng và đang điều trị HRT, bạn nên nói với bác sĩ của mình. Họ có thể chỉ định cho bạn thử miếng dán da chứa estrogen. Miếng dán estrogen có thể ít gây đau đầu hơn các dạng HRT khác. Bác sĩ cũng có thể đề xuất các lựa chọn điều trị khác.
Cách ngăn ngừa hoặc giảm đau nhức đầu
Một số loại thuốc có thể giúp điều trị hoặc thậm chí ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Một số thuốc không cần kê đơn và một số khác thì cần bác sĩ kê đơn.
Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể giúp giảm số lần đau đầu hoặc giảm bớt các triệu chứng của bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống
Những gì bạn ăn có thể có tác động rất lớn đến cơn đau đầu. Hãy nhớ rằng tác nhân gây ra cơn đau đầu sẽ không giống với người khác. Do đó, bạn có thể ghi nhật ký ăn uống để xác định xem tác nhân gây đau đầu có thể là gì.
Chế độ ăn uống hợp lý.Khi bạn bị đau đầu, hãy ghi lại những gì bạn đã ăn trong vài giờ trước đó. Theo thời gian, nó có thể giúp bạn tìm ra chế độ ăn kiêng. Nếu sau khi ăn một loại thức ăn nào đó khiến bạn đau đầu, hãy hạn chế ăn đồ ăn đó và theo dõi việc cắt giảm chất này ra khỏi chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến chứng đau đầu của mình hay không.
Các yếu tố kích hoạt chế độ ăn uống phổ biến bao gồm:
- Rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ
- Pho mát lên men, chẳng hạn như Parmesan
- Cafein
- Sô cô la
- Các sản phẩm từ sữa
Tập thể dục
Hoạt động thể thao.Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Mục tiêu 30 phút tập thể dục, ba đến bốn lần mỗi tuần. Đạp xe hoặc bơi lội là hai sự lựa chọn tuyệt vời. Đi bộ cũng rất dễ dàng và dễ tiếp cận.
Điều quan trọng là phải thực hiện chậm các mục tiêu hoạt động của bạn. Để cơ thể ấm dần lên. Bắt đầu tập luyện cường độ cao ngay lập tức có thể thực sự gây ra cơn đau đầu.
Châm cứu
Châm cứu giúp giảm đau đầu, nguồn ảnh www.forbes.comĐây là một phương pháp y học cổ truyền sử dụng kim mỏng để kích thích các dòng năng lượng của cơ thể bạn. Châm cứu bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc và được sử dụng để điều trị các loại đau khác nhau. Các quan điểm về hiệu quả của nó là trái chiều, nhưng bạn có thể cảm thấy nó có ích cho bạn.
Liệu pháp hành vi
Liệu pháp phản hồi sinh học giúp cải thiện tình trạng đau đầu, nguồn ảnh www.hands-onhealthcare.comPhản hồi sinh học và liệu pháp thư giãn là hai loại liệu pháp hành vi được biết đến để giúp bạn đối phó với chứng đau đầu nghiêm trọng. Những phương pháp này sử dụng các kỹ thuật khác nhau để kiểm soát cách cơ thể bạn phản ứng về mặt vật lý với căng thẳng, căng cơ và thậm chí là đau.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) hơi khác. Nó dạy bạn các kỹ thuật giảm căng thẳng, cũng như cách đối phó tốt hơn với các tác nhân gây căng thẳng hoặc đau đớn. Bạn thường nên kết hợp liệu pháp này với phản hồi sinh học hoặc liệu pháp thư giãn để có kết quả tốt nhất.
Thực phẩm chức năng
Một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng đã cho thấy một số thành công trong việc hạn chế tần suất đau đầu. Vitamin B-2, butterbur và magiê có thể là những lựa chọn tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu. Vitamin D và Coenzyme Q10 cũng có thể có lợi. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm chúng vào chế độ điều trị để đảm bảo rằng bạn không gặp bất kỳ rủi ro không đáng có nào.
Kết luận
Mặc dù không phải luôn luôn nhưng thời kỳ mãn kinh có thể giúp nhiều phụ nữ giảm đau đầu sau khi chu kì nội tiết tố chính thức dừng lại. Khi đó, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị bằng thuốc phù hợp nhất kèm với lôí sống lành mạnh.
Nếu bạn nhận thấy cơn đau đầu ngày càng trở nên tồi tệ hơn hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên đi khám sớm. Họ có thể loại trừ bất kỳ nguyên nhân nào khác và nếu cần, điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn.
Xem thêm :