Video: Bệnh đa xơ cứng có nguy hiểm không?
Làm việc có kế hoạch. Lên lịch các ngày của bạn theo những gì bạn biết về mức năng lượng của mình. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều, hãy cố gắng hoàn thành nhiều việc có thể vào buổi sáng.
Xem liệu bạn có thể thay đổi lịch làm việc để đến văn phòng sớm và có thể về trước khi quá mệt mỏi. Làm những công việc quan trọng trước. Chia các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ dễ quản lý hơn.
Nghỉ ngơi. Lên lịch nghỉ ngơi thường xuyên để phục hồi năng lượng. Bạn có thể thực hiện một vài giấc ngủ ngắn từ 10 đến 15 phút hoặc một giấc ngủ dài hơn từ 1 đến 2 giờ.
Đừng ngủ trưa quá nhiều. Nó có thể làm rối loạn lịch trình nghỉ ngơi của bạn và khiến bạn thức đêm.
Tích cực hoạt động. Bạn có thể mệt mỏi không muốn đi và chỉ muốn bò, nhưng hãy cố gắng tiếp tục di chuyển. Đi bộ ngắn hoặc tập yoga 15 phút.
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để đánh bay sự mệt mỏi. Việc này cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn vào ban ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng cải thiện sự cân bằng trong cơ thể. Không bao giờ tập thể dục quá nhiều đến mức bạn cảm thấy kiệt sức, vì cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi.
Hoạt động thể dục lý tưởng cho MS là sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu cải thiện tim mạch và rèn luyện sức mạnh. Trước khi bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng hoạt động bạn đã chọn là an toàn cho bạn.
Giữ cơ thể mát mẻ. Nhiệt và độ ẩm có thể gây ra mệt mỏi. Nếu bạn bắt đầu mệt mỏi khi nhiệt độ tăng, hãy ở trong nơi có máy lạnh. Hoặc thử mặc một chiếc áo gi-lê làm mát. Loại phổ biến nhất có các túi cách nhiệt để chứa các túi đá nhỏ. Bạn mặc bên ngoài quần áo và nó giúp bạn mát mẻ trong vài giờ. Bạn cũng có thể mang băng đô trán và hay vòng đeo cổ cũng có tác dụng làm lạnh.
Nạp năng lượng. Ba bữa ăn chính mỗi ngày có thể không đủ đáp ứng nhu cầu cơ thể, đặc biệt nếu chúng chứa nhiều chất béo, đường và carbohydrate. Thay vào đó, hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có nhiều chất dinh dưỡng.
Xem thêm :