VIDEO BÁC SỸ HƯỚNG DẪN BỔ SUNG VITAMIN B6 HỢP LÝ VÀ ĐẦY ĐỦ
Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm thịt gia cầm, cá, khoai tây, đậu gà, chuối và ngũ cốc tăng cường. Vitamin B6 cũng có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, thường ở dạng viên nang, viên nén hoặc dạng lỏng.
Những người bị bệnh thận hoặc ruột non bị hạn chế hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm (hội chứng kém hấp thu) có nhiều khả năng bị thiếu vitamin B6. Một số rối loạn tự miễn dịch, một số loại thuốc trị động kinh và nghiện rượu cũng có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin B6. Điều này có thể gây ra tình trạng không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đến các mô của cơ thể (thiếu máu), nhầm lẫn, trầm cảm và hệ thống miễn dịch suy yếu.
Sự thiếu hụt vitamin B6 thường đi đôi với sự thiếu hụt các vitamin B khác, chẳng hạn như axit folic (vitamin B9) và vitamin B12.
Liều dùng
Lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn từ 50 tuổi trở xuống là 1,3 mg. Sau 50 tuổi, lượng khuyến nghị hàng ngày là 1,5 mg đối với phụ nữ và 1,7 mg đối với nam giới.
Một số tác dụng của vitamin B6
Nghiên cứu về việc sử dụng vitamin B6 trong các điều kiện cụ thể cho thấy:
- Bệnh tim mạch và đột quỵ: Các nhà nghiên cứu đã chứng minh vitamin B6, khi kết hợp với axit folic (vitamin B9) và vitamin B12, có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch bằng cách giảm nồng độ axit amin trong máu (homocysteine) . Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của các loại vitamin này không làm giảm nguy cơ hoặc mức độ nghiêm trọng của bệnh tim mạch và đột quỵ.
Nguồn: Healthline.com
- Ốm nghén. Vitamin B6 có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng ốm nghén khi mang thai. Nếu bạn bị buồn nôn , ốm nghén kéo dài, bác sĩ có thể kê đơn thuốc bổ sung vitamin B6.
- Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Có một số bằng chứng cho thấy vitamin B6 có thể làm giảm các triệu chứng của PMS; tuy nhiên, những nghiên cứu này chưa được kiểm chứng.
- Thiếu máu nguyên hồng cầu: Vitamin B6 có hiệu quả trong việc điều trị loại thiếu máu di truyền này.
Độ an toàn và tác dụng phụ
- Một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng sẽ cung cấp đủ vitamin B6 cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, đối với những người bị bệnh thận, hội chứng kém hấp thu và một số tình trạng khác, có thể cần bổ sung vitamin B6.
- Các chất bổ sung vitamin B6 cũng có hiệu quả để điều trị một dạng thiếu máu di truyền và ngăn ngừa phản ứng bất lợi với thuốc kháng sinh cycloserine, một loại thuốc kê đơn được dùng để điều trị bệnh lao.
Tiêu thụ vitamin B6 thông qua thực phẩm thường rất an toàn, Hấp thụ lượng nhiều vitamin B6 qua thực phẩm cũng chưa được chứng minh là có nguy cơ gây hại.
Khi được sử dụng như một chất bổ sung với liều lượng thích hợp, vitamin B6 có thể an toàn.
Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin B6 có thể gây ra:
Nguồn: Medical New Today
- Thiếu kiểm soát cơ hoặc phối hợp các chuyển động tự nguyện (mất điều hòa)
- Tổn thương da
- Ợ chua và buồn nôn
- Nhạy cảm với ánh sáng mặt trời (cảm quang)
- Tê
- Giảm khả năng cảm nhận cơn đau hoặc nhiệt độ khắc nghiệt
Tương tác thuốc
Thông báo với bác sĩ trước khi dùng vitamin B6 nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Các tương tác thuốc có thể xảy ra bao gồm:
- Altretamine. Dùng vitamin B6 với thuốc hóa trị này có thể làm giảm hiệu quả của nó, đặc biệt là khi kết hợp với thuốc hóa trị cisplatin.
- Thuốc an thần. Dùng vitamin B6 với một loại thuốc hoạt động như một chất ức chế hệ thần kinh trung ương (barbiturat) có thể làm giảm thời gian và cường độ của thuốc.
- Thuốc chống co giật. Dùng vitamin B6 với fosphenytoin hoặc phenytoin có thể làm giảm thời gian và cường độ của thuốc.
- Levodopa. Tránh dùng vitamin B6 với thuốc này được sử dụng để điều trị bệnh Parkinson. Vitamin B6 có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
Xem thêm: