Video: Khi nào nên chườm nóng, chườm lạnh khi gặp chấn thương?
Chườm lạnh được cho là có thể giúp giảm sưng, giảm viêm cũng như giảm đau. Tuy nhiên, có một số chi tiết cần lưu ý để việc chườm lạnh an toàn và hiệu quả hơn.
Bài viết này giải thích về chườm lạnh sau chấn thương đúng cách..
Kỹ thuật chườm lạnh đúng
Để làm đúng, hãy làm theo các bước sau:
- Chườm lạnh nhanh chóng. Chườm lạnh có hiệu quả nhất là ngay sau khi bị thương. Điều này giúp giảm sưng và viêm.
- Thực hiện "mát xa bằng đá lạnh". Chườm lạnh trực tiếp lên vùng bị thương. Di chuyển túi chườm xung quanh, không để túi cố định một chỗ. Điều này giúp da bạn không bị bỏng lạnh – tình trạng này có thể gây sưng và phồng rộp.
- Đừng quên nâng cao vùng bị thương. Giữ phần cơ thể bị thương cao hơn tim trong khi chườm lạnh. Điều này có thể giúp giảm sưng.
- Theo dõi thời gian. Mỗi lần chườm lạnh khoảng 10-20 phút. Bạn có thể làm tổn thương da nếu chườm lạnh quá lâu.
- Dành thời gian nghỉ giữa các lần chườm. Để khu vực bị thương ấm lên trong ít nhất 30 phút trước khi bạn chườm lạnh lần tiếp theo. Tiếp tục chườm lạnh nếu còn sưng tấy.
- Lặp lại nếu cần. Chườm lạnh thường xuyên nếu bạn cần, miễn là khu vực này ấm khi chạm vào và nhận cảm giác bình thường trước khi chườm.
Phòng ngừa bỏng lạnh
Không để đá trực tiếp trên da trong thời gian dài. Sử dụng túi chườm hoặc dùng một chiếc khăn mỏng lót giữa đá và da.
Các cách chườm lạnh
Có nhiều cách chườm lạnh khác nhau.
- Túi đá chườm truyền thống: Đổ đá viên hoặc đá vụn vào túi bọc kín. Thêm một ít nước vào túi đá để vừa vặn với vùng chườm trên cơ thể.
- Cốc nước đá để mát-xa: Đặt một cốc giấy chứa đầy nước trong tủ đá của bạn. Bóc phần trên cùng của cốc và mát xa đá lên vùng bị thương theo hình tròn.
- Thực phẩm đông lạnh: Dùng một túi đậu Hà Lan hoặc ngô đông lạnh đắp lên vùng bị thương. Sau khi được sử dụng để chườm, bạn không nên ăn những thực phẩm này.
- Các sản phẩm chườm lạnh bán trên thị trường: Có nhiều sản phẩm chườm lạnh có thể tái sử dụng. Nhiều loại được thiết kế phù hợp với từng bộ phận cụ thể trên cơ thể.
Tóm tắt
Nếu bạn muốn chườm lạnh sau chấn thương, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau.
- Chườm lạnh càng sớm càng tốt.
- Dùng khăn hoặc túi chườm lạnh để bảo vệ da.
- Nâng cao vùng bị thương hơn tim.
- Chườm lạnh tối đa 20 phút mỗi lần.
- Nghỉ giữa các lần chườm lạnh để da có thể ấm trở lại.
- Tiếp tục chườm lạnh nếu cần.
Khi chườm lạnh, bạn có thể cân nhắc sử dụng túi hoặc cốc nước đá, thực phẩm đông lạnh hoặc các sản phẩm chườm lạnh dành cho những vùng bị thương cụ thể.
Lưu ý
Chườm lạnh khi bị thương là việc khá phổ biến. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc chườm lạnh tại một số vết thương có thể làm chậm quá trình chữa lành. Vì vậy chỉ chườm lạnh nếu vùng tổn thương sưng tấy. Chườm lạnh có thể giúp giảm sưng khiến vết thương có thể lành lại.
Nếu bạn lo lắng về cách chườm lạnh hoặc bạn không nhận thấy sự cải thiện, hãy trao đổi với bác sĩ. Hãy bình tĩnh và cho cơ thể nghỉ ngơi để vết thương có thể lành lại.
Xem thêm: