Video những loại trà giảm cân và tăng cường miễn dịch tốt nhất
Loại đồ uống thơm này thường được làm từ lá của Camellia sinensis , một loại cây bụi thường xanh có nguồn gốc từ châu Á.
Uống trà có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và giảm nguy cơ mắc bệnh tim .
Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng trà có thể giúp giảm cân và giúp hạn chế mỡ bụng. Một số loại đã được chứng minh là có hiệu quả hơn những loại khác trong việc đạt được điều này.
Dưới đây là 6 loại trà tốt nhất để tăng giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.
Trà xanh
Đây cũng là một trong những loại trà giảm cân hiệu quả . Có bằng chứng đáng kể liên quan đến việc trà xanh giúp giảm cả cân nặng và chất béo trong cơ thể. 
Nguồn : cafef.vn Trong một nghiên cứu năm 2008, 60 người béo phì đã tuân theo một chế độ ăn uống tiêu chuẩn trong 12 tuần là thường xuyên uống trà xanh hoặc không uống trà xanh.
Trong quá trình nghiên cứu, những người uống trà xanh giảm được 3,3kg so với nhóm không uống trà xanh.
Một nghiên cứu khác cho thấy những người tiêu thụ chiết xuất trà xanh trong 12 tuần đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ cơ thể và vòng eo so với nhóm không dùng.
Điều này có thể là do chiết xuất trà xanh có hàm lượng catechin đặc biệt cao – đây là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và tăng cường đốt cháy chất béo .
Tác dụng tương tự này cũng áp dụng cho matcha , một loại trà xanh dạng bột cô đặc có chứa các thành phần có lợi tương tự như trà xanh thông thường.
Tóm lại
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin, có liên quan đến việc giảm cân và giảm mỡ.
Trà Puerh
Nó thường được thưởng thức sau bữa ăn và có mùi thơm của đất càng lâu hơn nếu được bảo quản
Nguồn : crosslinking.cn Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng trà puerh có thể làm giảm lượng glucosevà triglyceride trong máu. Các nghiên cứu trên động vật và con người đã chỉ ra rằng trà puerh có thể giúp giảm cân .
Trong một nghiên cứu, 70 người đàn ông được cho uống một viên chiết xuất trà puerh hoặc giả dược. Sau ba tháng, những người dùng viên nang trà puerh giảm khoảng 1kg so với nhóm dùng giả dược .
Một nghiên cứu khác trên chuột cũng có kết quả tương tự, cho thấy chiết xuất trà puerh có tác dụng chống béo phì và giúp ngăn chặn sự tăng cân.
Nghiên cứu hiện tại chỉ giới hạn ở chiết xuất trà puerh, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm để xem liệu các tác dụng tương tự có áp dụng cho việc uống nó như một loại trà hay không.
Tóm lại
Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy chiết xuất trà puerh có thể giúp giảm cân đồng thời làm giảm cả lượng glucose và triglycerid trong máu.
Trà đen
Quá trình oxy hóa là một phản ứng hóa học xảy ra khi lá trà tiếp xúc với không khí, dẫn đến chuyển sang màu nâu một màu đặc trưng của trà đen. 
Nguồn : adiva.com.vnCó rất nhiều loại trà đen và hỗn hợp trà khác nhau, bao gồm các loại phổ biến như Earl Grey - loại trà được kết hợp giữa trà đen và tinh dầu một loại cam vùng Địa Trung Hải tạo nên hương vị hoàn hảo.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà đen có thể có hiệu quả khi kiểm soát cân nặng.
Một nghiên cứu trên 111 người cho thấy rằng uống ba tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng giúp tăng hiệu quả đáng kể trong việc giảm cân và giảm vòng eo, so với uống đồ uống đối chứng có chứa cafein .
Một số giả thuyết cho rằng tác dụng giảm cân tiềm năng của trà đen có thể là do nó chứa nhiều flavon (một loại sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa).
Một nghiên cứu đã theo dõi 4.280 người trưởng thành trong vòng 14 năm. Nghiên cứu chỉn ra rằng những người sửu dụng lượng flavone cao hơn từ thực phẩm và đồ uống như trà đen có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người có dung lượng flavone thấp hơn.
Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ xem xét mối liên quan giữa chỉ số BMI và lượng flavone tiêu thụ. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để tính đến các yếu tố khác có thể liên quan.
Tóm lại
Trà đen có nhiều flavon và có liên quan đến việc giảm cân, chỉ số BMI và vòng eo.
Trà ô long
Nó thường được mô tả là có mùi trái cây, mùi thơm và hương vị độc đáo, mặc dù chúng có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào mức độ oxy hóa. 
Nguồn : horecavn.com Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà ô long có thể giúp tăng cường giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất.
Trong một nghiên cứu, 102 người thừa cân hoặc béo phì uống trà ô long mỗi ngày trong 6 tuần, điều này có thể giúp giảm cả trọng lượng cơ thể và lượng mỡ trong cơ thể của họ. Các nhà nghiên cứu cho rằng trà giúpcải thiện quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Một nghiên cứu nhỏ khác khi cho nam giới uống nước lọc hoặc trà trong thời gian 3 ngày, đo tỷ lệ trao đổi chất của họ. So với nước lọc, trà ô long làm tăng tiêu hao năng lượng lên 2,9%, tương đương với việc đốt cháy thêm 281 calo mỗi ngày.
Trong khi cần thêm nhiều nghiên cứu về tác dụng của trà ô long, những phát hiện này cho thấy ô long có thể có lợi cho việc giảm cân.
Tóm lại
Các nghiên cứu cho thấy trà ô long có thể giúp giảm trọng lượng và chất béo trong cơ thể bằng cách tăng cường trao đổi chất và cải thiện quá trình đốt cháy chất béo.
Bạch trà
Bạch trà có hương vị đặc trưng rất khác biệt so với các loại trà khác. Nó có vị tinh tế, nhẹ nhàng và hơi ngọt. 
Nguồn : plantrip-cha.com Những lợi ích của bạch trà đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, từ cải thiện sức khỏe răng miệng đến ức chế tế bào ung thư trong một số nghiên cứu trong ống nghiệm .
Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, song bạch trà có thể giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể.
Các nghiên cứu cho thấy bạch trà và trà xanh có lượng catechin tương đương, có thể giúp tăng cường giảm cân.
Hơn nữa, một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất bạch trà làm tăng sự phân hủy của các tế bào mỡ và ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ mới.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây là một nghiên cứu trong ống nghiệm, vì vậy vẫn chưa rõ tác dụng của bạch trà có thể áp dụng đối với con người như thế nào.
Các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác nhận tác dụng có lợi tiềm năng của bạch trà khi giảm béo.
Tóm lại
Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất bạch trà có thể làm tăng quá trình giảm béo. Tuy nhiên, hiện chưa có nhiều nghiên cứu về con người, và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.
Trà thảo mộc
Chúng khác với các loại trà truyền thống vì chúng thường không chứa caffeine và không được làm từ lá của trà đen .
Nguồn ảnh : plantrip-cha.com Các loại trà thảo mộc phổ biến bao gồm hồng trà Nam phi (Trà Rooibos) , trà gừng, trà tầm xuân và trà dâm bụt.
Mặc dù các thành phần và công thức của trà thảo mộc có thể khác nhau đáng kể, nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà thảo mộc có thể giúp giảm cân và giảm béo.
Trong một nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu đã cho những con chuột béo phì uống trà thảo mộc và nhận thấy rằng nó làm giảm trọng lượng cơ thể và giúp bình thường hóa mức độ hormon .
Trà Rooibos là một loại trà thảo mộc có nguồn gốc từ Nam Phi, có tác dụng đặc biệt hiệu quả khi đốt cháy chất béo .
Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy trà rooibos làm tăng chuyển hóa chất béo và giúp ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ .
Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn ở người là cần thiết để xem xét tác dụng của các loại trà thảo mộc như rooibos đối với việc giảm cân.
Tóm lại
Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại trà thảo mộc, bao gồm trà rooibos , có thể giúp giảm cân và tăng giảm mỡ.
Kết luận chung
Mặc dù nhiều người chỉ uống trà vì chất lượng nhẹ nhàng và hương vị thơm ngon của nó, nhưng mỗi tách trà cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao như nước trái cây hoặc soda bằng trà có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và dẫn đến giảm cân.
Một số nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cũng chỉ ra rằng một số loại trà có thể giúp giảm cân, ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người là cần thiết để chứng minh thêm điều này
Ngoài ra, nhiều loại trà đặc biệt chứa nhiều hợp chất có lợi như flavon và catechin, có thể hỗ trợ giảm cân.
Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, một hoặc hai tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường giảm cân và ngăn ngừa mỡ bụng có hại.
Xem thêm :