Stress: Nguyên nhân, hậu quả và cách phòng ngừa
Cho dù muốn nuốt thức ăn đến mức nào đi nữa, nhưng tôi không thể nào nuốt đc, như thể một bức tường đã hình thành trong cổ họng tôi chặn thức ăn xuống dạ dày. Tôi càng ngày càng đói nhưng không làm cách nào có thể ăn được. Mỗi lần như vậy tôi đều gục khóc trước bàn và cảm thấy sợ hãi vì không thể kiểm soát được chính bản thân mình.
Trong suốt nhiều tháng, tôi đã phải vật lộn với những cảm giác đó mà đến bây giờ tôi biết đó là chứng rối loạn lo âu và không thể nuốt nổi một tí thức ăn nào. Trước đó tôi cũng từng trải qua chứng rối loạn lo âu này nhưng chưa bao giờ nặng như lúc đó.
Năm 16 tuổi, tôi sụt cân một cách đáng báo động trong một thời gian ngắn, buộc phải dùng thực phẩm chức năng như PediaSure để thay thế thức ăn thực.
Grace Suh, một chuyên gia về sức khỏe tâm lý cho biết : “Những người mắc chứng rối loạn lo âu có sự lo lắng và sợ hãi dữ dội và nó có thể cản trở các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả lượng thức ăn cần thiết. Khi sợ hãi, bạn sẽ tập trung vào một số suy nghĩ, những niềm tin không hợp lý và vô ích, và những hành vi cần thiết, như ăn uống, trở nên ít quan trọng hơn".
Mặc dù đây là một biểu hiện phổ biến của chứng lo âu, nhưng tôi không được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu trong 4 năm nữa nên tôi hoàn toàn không rõ tại sao điều này lại xảy ra. Tôi biết mình đã bị căng thẳng nhưng điều đó dường như không đủ mạnh để thay đổi cơ thể tôi đến mức này.
Có thể bạn đã nghe về căng thẳng trong việc ăn uống, nhưng hiếm khi bạn nghe nói về căng thẳng gây ra tình trạng không thể ăn được. Tôi không có từ nào để diễn tả cảm giác đó
Vì tôi không thể ăn trước mặt bạn bè và gia đình, tôi đã cố gắng giải thích vì sao, để mọi người hiểu được cảm giác có một bức tường hình thành trong cổ họng của tôi mỗi khi tôi nuốt. Trong khi gia đình tôi sợ hãi cho tôi nhưng cố gắng hiểu những gì tôi đã trải qua, tôi thấy rằng bạn bè của tôi đã khó khăn hơn để quấn lấy nó. Gia đình cảm thấy lo lắng và thấu hiểu cho những gì tôi phải trải qua nhưng bạn bè của tôi thì lại khó khăn hơn trong việc hiểu cảm giác đó
Và rồi, tôi gặp một người bạn từ lâu đã phải vật lộn với cơ thể mất cân đối và ăn uống khi căng thẳng. Khi tôi cố gắng kể cho cô ấy nghe về hoàn cảnh của mình, cô ấy trả lời rằng tôi “may mắn” khi không thể ăn thay vì phải ăn rất nhiều mỗi khi căng thẳng.
Mới nghe đã thấy kinh khủng, có người tưởng tôi đang hưởng lợi từ việc lười ăn và sút cân không kiểm soát. Nhìn lại, đó là một ví dụ rõ ràng về việc bất kỳ loại hình giảm cân nào đều có xu hướng được khuyến khích bất kể nó đã diễn ra như thế nào.
Thay vì tìm hiểu việc rối loạn sức khỏe tâm lý dẫn đến việc sút cân của tôi thì việc những người mất kiểm soát cân nặng khi đứng lên cân với con số thấp hơn mọi khi điều đó có nghĩa là họ đã làm rất tốt. Cuộc nói chuyện này chỉ làm tăng thêm cảm giác đau khổ của tôi
Sau cùng, không có bất kỳ tiến bộ hoặc câu trả lời nào, tôi đã đến gặp bác sĩ của mình.
Bác sĩ đã đề nghị tôi dùng thực phẩm chức năng, và cũng đề nghị tôi dùng thuốc chống lo âu, Lexapro. Chứng lo âu vẫn chưa gây ra điều gì nặng nề đối với tôi và tôi cũng không biết mình sẽ phải đối chọi với điều gì, nhưng tôi nghĩ rằng việc này cũng đáng để thử.
Và rồi, với việc sử dụng Lexapro, với việc chấm dứt mối quan hệ tồi tệ cùng với đó là thư nhận vào đại học, chứng lo âu của tôi đã giảm xuống đáng kể.
Dần dần tôi bắt đầu tăng cân trở lại vì tôi có thể thường xuyên ăn nhiều hơn. Tôi đã ngừng nói chuyện về việc đó với bạn bè của mình. Thay vào đó, tôi tập trung vào bản thân và cảm thấy hài lòng về những tiến bộ mà tôi đang đạt được.
Vào cuối năm học, tôi đã ngừng dùng thuốc mà không theo yêu cầu của bác sĩ vì tôi cảm thấy mình đã liên tục cải thiện bản thân và không có lý do nào để dùng nó nữa. Trong nhiều năm sau đó, tôi sẽ có những lần tái phát nhỏ, nhưng chúng thường chỉ kéo dài trong một hoặc hai bữa ăn.
Mãi đến mùa hè trước năm cuối đại học, gần 4 năm sau, cơn ác mộng của tôi mới quay trở lại: Tôi không thể ăn lại được nữa.
Tôi sống xa bố mẹ và bạn bè, và mới trở về sau một năm ở nước ngoài. Nói một cách đơn giản, tôi đang ở một nơi rất tồi tệ về mặt tinh thần. Với tình trạng bị chia rẽ liên tục và các cơn hoảng loạn thường xuyên, tôi thường phải vật lộn để hoàn thành bữa ăn, cảm thấy yếu ớt.
Hội chứng ngày càng kinh khủng, tôi bắt đầu quay trở lại dùng thuốc Laxapro và bắt đầu tìm hiểu gốc rễ của hội chứng này là gì: Rối loạn hoảng sợ
Mãi cho đến thời điểm này, mới có người đặt tên cho tình trạng của tôi. Khi có một cái gì đó để gọi nó, tôi cảm thấy chỉ là một chút sức mạnh nhỏ trở lại và sự phức tạp của căn bệnh giảm bớt. Thay vì có một thế lực vô danh nào đó kiểm soát việc ăn uống của tôi, tôi có thể biết đc là do nguyên nhân nào đó hoặc hành động của tôi gây ra. Khi một bác sĩ tâm lý mô tả các triệu chứng của rối loạn hoảng sợ, tôi biết ngay rằng đó không chỉ là những gì tôi mắc phải mà từ đó mọi thứ sẽ dễ kiểm soát hơn
Ba năm sau đó và tôi đã có thể duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống thường xuyên và kiểm soát lại cơ thể của mình.
Một trong những tác động lâu dài duy nhất là thời gian kinh nguyệt của tôi bị kéo dài kèm với không thể ăn được nó làm tôi khó xác định khi nào cơ thể mình bị đói
Tôi đã không thể cảm thấy với cơn đói trong thời gian dài đến nỗi đôi khi có cảm giác như mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể tôi không còn mạnh mẽ như trước. Đối với bất kỳ ai từng bị hạn chế ăn uống, điều này thực sự khá phổ biến. Khi các mạch não cảnh báo chúng ta về cơn đói lặp đi lặp lại, cơ thể chúng ta sẽ mất đi một số khả năng giải thích và trải nghiệm các dấu hiệu đói truyền thống
Không thể cảm thấy với cơn đói trong thời gian dài | Nguồn: Pinterest
Điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn khi tôi lo lắng. Suh nói: “Việc điều chỉnh chính xác thời điểm cơ thể đang trải qua cơn đói trở nên khó khăn vì các triệu chứng lo lắng khác”. Cô ấy khuyên tôi nên chọn thực phẩm dễ tiêu hóa khi cơn lo lắng đang bùng phát.
Trên hết, tôi nhận thấy bản thân bị hoảng loạn bởi ý tưởng về chế độ ăn kiêng hoặc việc bàn luận về chứng rối loạn ăn uống. Việc không thể kiểm soát được mình có ăn hay không trong thời gian dài đã để lại một vết sẹo lâu dài đối với bất kỳ hình thức ăn hạn chế nào (ngoài gluten, thứ mà tôi đã không thể ăn từ rất lâu). Do đã trải qua giới hạn trong việc ăn uống, não của tôi liên kết bất kỳ sự hạn chế nào với sự thất vọng, đói và đau đớn. Tôi nhớ lại sự thiếu kiểm soát đó, vì ý tưởng làm bất cứ điều gì để hạn chế mức tiêu thụ của tôi làm dấy lên một làn sóng lo lắng. Ngay cả ý nghĩ thử các chế độ ăn kiêng chính thống như keto hoặc thuần chay cũng có thể tạo ra cảm giác này.
Tôi luôn muốn chia sẻ mặt khác của việc ăn uống căng thẳng - việc tưởng như không thể. Mãi cho đến gần đây, tôi mới gặp những người khác cũng từng trải qua điều này, họ cũng nghe nói rằng họ đã may mắn trải qua căng thẳng theo cách này. Thật kinh khủng khi biết những người khác phải đối mặt với điều này nhưng thật đáng chú ý khi mọi người hiểu những gì tôi đã trải qua - điều mà tôi cảm thấy rất phức tạp để giải thích. Bằng cách gọi tên nó là gì - một triệu chứng của rối loạn - nó cho phép mọi người tìm ra phương pháp điều trị thích hợp, nhận được sự hỗ trợ và biết rằng họ không đơn độc.
Tôi rất biết ơn vì giờ đây tôi đã kiểm soát được nhiều hơn sự lo lắng của mình và có thuốc cũng như sự hỗ trợ để ngăn điều đó xảy ra. Đây là một vấn đề sẽ luôn lởn vởn trong đầu tôi, tôi lo lắng rằng nó có thể quay trở lại. Nhưng, tôi đã chuẩn bị sẵn sàng và có thể đối mặt với nó nếu nó xảy ra.
Xem thêm :