Biện pháp

Giải thích

Ăn các bữa phụ hợp lí

Khi ăn những bữa chính cách nhau nhiều giờ, sự trao đổi chất chậm lại giữa các bữa ăn. Còn khi ăn nhẹ mỗi 3 – 4 giờ, quá trình chuyển hóa sẽ được tăng cường.

Thêm gia vị cay vừa phải cho bữa ăn

Thức ăn cay chứa những chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Việc ngủ đủ giấc giúp các hệ cơ quan trong cơ thể được phục hồi khả năng hoạt động, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Uống cà phê hợp lí

Hợp chất caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa.