Chuẩn bị dụng cụ
Hình: Bình neti pot và cách pha dung dịch nước muối rửa mũi. Nguồn: Today ShowĐể rửa mũi, bạn sẽ cần một bình rửa và dung dịch nước muối. Bạn có thể mua chai nước muối sinh lý và bình xịt riêng (neti pot), hoặc mua bình xịt vệ sinh mũi bán sẵn có chứa nước muối biển sâu, dung dịch vệ sinh mũi. Tất cả đều có sẵn tại các quầy thuốc.
- Pha dung dịch nước muối sinh lý:
Nếu bạn chọn mua một chai nước muối sinh lý bán sẵn, hãy bỏ qua bước này. Nếu không, bạn có thể tự pha chế dung dịch rửa mũi từ muối và làm theo hướng dẫn trên nhãn. Đun sôi hoặc chưng cất 1-2 cốc nước cất, để ấm. Đun sôi hoặc tiệt trùng sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Thêm 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối không i-ốt và một chút muối nở vào nước tiệt trùng.
Cách rửa mũi
Tư thế
Nếu bạn đang sử dụng bình bóp, bình xịt hoặc bơm tiêm (xy lanh 10-20ml), hãy nghiêng người về phía trước qua bồn rửa một góc 45 độ. Nghiêng đầu để một lỗ mũi hướng xuống bồn rửa mặt. Đừng ngửa đầu ra sau.
Bơm dung dịch nước muối
Hình: Rửa mũi bằng bình neti pot. Nguồn: InsiderĐặt vòi của bình rửa mũi (bình neti pot) hoặc đầu của xy lanh chứa nước muối đã pha vào bên trong lỗ mũi. Đầu xy lanh không nên đưa vào sâu hơn chiều rộng ngón tay. Há miệng, bơm nước muối vào lỗ mũi bên trên, để nước mũi chảy qua lỗ mũi phía dưới và chảy ra ngoài. Nhớ thở bằng miệng chứ không phải mũi.
Để dịch xả ra ngoài
Nước muối sẽ chảy qua lỗ mũi này và thoát ra ngoài qua lỗ mũi khác, có thể chảy qua miệng. Bạn nên nhổ nước muối rửa đó đi, không được nuốt. Nhưng nếu nước muối chảy xuống cổ họng một chút cũng không sao.
Làm sạch mũi và lặp lại
Xì mũi nhẹ nhàng để làm sạch dung dịch còn sót lại. Lặp lại quy trình với lỗ mũi còn lại. Khi bạn hoàn tất, hãy vứt bỏ dung dịch còn sót lại và làm sạch kỹ các vật dụng bạn đã sử dụng. Để chúng khô trong không khí. Bảo quản bình ở nơi sạch sẽ, khô ráo.
- Phải làm sao nếu bị rát, bỏng mũi?
Sử dụng ít muối hơn để pha dung dịch nước muối. Và đảm bảo rằng nước ấm, không nóng hoặc lạnh.
- Lợi ích của rửa mũi
Bạn có thể thấy kết quả chỉ sau một hoặc hai lần rửa mũi. Lợi ích sẽ tăng lên khi bạn tiếp tục lặp lại. Một nghiên cứu cho thấy về lâu dài, việc rửa mũi giúp mọi người kiểm soát được các triệu chứng viêm xoang và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.
- Rửa mũi bao lâu một lần?
Sử dụng dung dịch nước muối chỉ một lần mỗi ngày có thể giúp làm loãng chất nhầy, hạn chế chảy dịch mũi và làm sạch vi khuẩn từ đường mũi. Nó cũng có thể rửa sạch các chất gây dị ứng mà bạn đã hít phải. Sau khi hết các triệu chứng mũi họng, bạn nên rửa mũi ba lần một tuần là đủ để giữ cho các triệu chứng mũi, họng không tái phát.
- Ai nên rửa mũi?
Rửa mũi có thể có lợi cho những người có vấn đề về xoang, viêm mũi dị ứng, cảm lạnh và thậm chí là các triệu chứng cúm. Nên rửa mũi cho cả người lớn và trẻ em. Một số người thậm chí rửa mũi hàng ngày để phòng ngừa triệu chứng. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nó nếu bạn bị nhiễm trùng tai hoặc lỗ mũi bị bịt kín và khó thở.
- Vì sao các xoang bị tắc nghẽn?
Tắc nghẽn các xoang khi niêm mạc xoang, xương và tế bào tiết nhầy bị viêm, phù nề, tăng xuất tiết. Tình trạng dị ứng hoặc cảm lạnh có thể gây ra phù nề, tắc nghẽn xoang, khiến dịch mũi tăng tiết nhưng bị tích tụ lại, không dẫn lưu ra ngoài. Vi khuẩn có thể tích tụ, dẫn đến nhiễm trùng xoang. Điều đó gây ra viêm xoang, phù nề mũi, nghẹt mũi và đau đầu do xoang.
- Tại sao rửa mũi lại giúp cải thiện triệu chứng viêm mũi, xoang?
Dung dịch nước muối sẽ rửa sạch mũi, cuốn trôi nhầy mũi, bụi bẩn, chất gây dị ứng ra ngoài. Nước muối cũng phục hồi độ ẩm, tác động vào lớp màng nhầy nằm trong mũi, xoang làm dịu bớt các triệu chứng viêm. Lớp vi nhung mao nhỏ như lông trong niêm mạc mũi sẽ đẩy vi khuẩn và các bụi bẩn đến cổ họng, nơi bạn nuốt chúng một cách vô hại. Khi bớt sưng nề, đường hô hấp thông thoáng khiến bạn dễ thở hơn.
- Các cách phòng tránh dị ứng
Khi bị dị ứng, viêm mũi xoang dị ứng, tránh các tác nhân gây bệnh là quan trọng để phòng bệnh, và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Hãy sử dụng máy điều hòa không khí trong nhà và xe hơi trong những mùa ấm áp, giảm độ ẩm trong nhà và luôn chạy quạt thông gió khi bạn tắm hoặc nấu ăn. Hút bụi thường xuyên, đồng thời thay giặt ga, chiếu, lớp bảo vệ nệm và vỏ gối.
- Khi nào cần đi khám?
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có vấn đề về xoang mãn tính sử dụng phương pháp rửa mũi có thể hạn chế việc dùng thuốc và đi khám. Trước khi dừng thói quen vệ sinh mũi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về biện pháp thay thế.
Xem Thêm: