Viedo Tiểu tiện không tự chủ - Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị, bệnh lý | ILearVn
Bác sĩ Roger Dmochowski - một bác sĩ tiết niệu và là giám đốc của Trung tâm Vanderbilt Continence ở Nashville, Hoa Kỳ, chia sẻ rằng: “Đáng tiếc là những người mắc chứng tiểu tiện không tự chủ đã phải ngừng làm những việc họ yêu thích như các hoạt động thể dục có cường độ mạnh.”
Tập luyện trong phòng tập. Nguồn ảnh: http://www.cheaptickets.com/Ông nói: “Vấn đề là, sự rò rỉ nước tiểu này có thể thay đổi, không thể đoán trước được. "Bạn có thể có một lượng nhỏ nước tiểu rò rỉ trong một lần và một lượng nước tiểu rò rỉ lớn ở một lần khác. Đó là điều khiến mọi người phát điên lên."
CHIẾC LƯỢC XỬ LÝ TIỂU TIỆN KHÔNG TỰ CHỦ
- Gắn bó với đồ màu đen. Quần áo tập rộng rãi, tối màu sẽ phù hợp nhất nếu bạn mắc chứng tiểu không kiểm soát - đặc biệt bạn có thể cần mặc miếng lót giảm tiểu tiện.
Sử dụng đồ tập màu đen. Nguồn ảnh: https://www.gymstoreaz.com- Kiểm soát lượng nước. Nếu bạn có vấn đề về tiểu tiện, đừng uống bất kỳ thức uống có chứa caffein nào trước đó (nước ngọt, cà phê, trà). Caffeine hoạt động như một chất lợi tiểu - dẫn đến sự rò rỉ nước tiểu. Điều quan trọng vẫn là giữ đủ nước khi tập thể dục bằng cách uống nước.
Nguồn ảnh: https://www.nbcnews.com/- Nói không với đồ ăn cay. Thực phẩm cay như đồ ăn Mexico hoặc Trung Quốc sẽ kích thích bàng quang, và làm tệ hơn chứng tiểu tiện không tự chủ. Thực phẩm có hàm lượng axit cao như nước ép nam việt quất, nước cam và đồ uống từ trái cây thuộc họ cam quýt khác cũng gây kích ứng và gây ra các vấn đề về tiểu tiện không tự chủ. Cố gắng sử dụng giảm thiểu những loại thực phẩm đó - và tối đa hóa rau và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác.
- Sử dụng băng vệ sinh. Thạc sĩ, bác sĩ Sức khoẻ Cộng đồng Vani Dandolu - một nhà nghiên cứu về tiết niệu của Trường Y thuộc Đại học Temple ở Hoa Kỳ đã giải thích rằng đối với phụ nữ, băng vệ sinh tạo áp lực lên niệu đạo để ngăn sự rò rỉ nước tiểu. Cô ấy nói với WebMD: “Nó chủ yếu giúp giảm bớt căng thẳng về sự mất kiểm soát, điều khiến sự rò rỉ nước tiểu có thể xảy ra khi hoạt động.”
- Các bài tập Kegel sẽ giúp bạn. Các bài tập để tăng cường cơ kiểm soát bàng quang của bạn - bài tập Kegel - sẽ tạo ra sự khác biệt lớn cho vấn đề nhỏ của bạn. Các bài tập Kegel giúp giảm bớt căng thẳng về việc mất tự chủ từ nhẹ đến trung bình, thường xảy ra sau khi có con. Để thực hiện bài tập Kegel, hãy co các cơ mà bạn sẽ sử dụng để ngăn nước tiểu chảy ra ngoài. Giữ cơ co trong ba giây và sau đó thư giãn. Lặp lại liên tục từ 8 đến 10 lần và thực hiện bài tập ít nhất ba lần một tuần. Nếu bạn không nhận thấy sự cải thiện sau ba đến bốn tháng, hãy kiểm tra với bác sĩ xem xét liệu việc thực hiện vật lý trị liệu có giúp ích gì không để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bài tập một cách chính xác.
Các bài tập Kegel. Nguồn Ảnh: https://www.soha.com.vn- Hãy thử vòng đặt âm đạo. Nếu bạn bị căng thẳng về tiểu tiện hoặc tiểu tiện không tự chủ do bị sa tử cung, thì vòng đặt âm đạo có thể có hiệu quả. Đây là một vật tròn (làm bằng silicone, cao su hoặc nhựa) được đeo vào trong âm đạo để tránh rò rỉ nước tiểu. Bác sĩ Dandolu chia sẻ: “Tôi có những bệnh nhân đã đeo vòng âm đạo từ 10 đến 15 năm. "Ban ngày bạn có thể đeo vào, ban đêm lại lấy ra."
- Kiểm soát thời gian. Khi không kiểm soát được tình trạng tiểu tiện, hãy "rèn luyện bàng quang" bằng cách kéo dài thời gian giữa các lần đi vệ sinh. Hãy đi vệ sinh theo kế hoạch, cứ sau hai đến bốn giờ - để đồng hồ báo thức có thể kích thích tạo ra thói quen, chứ không phải kích thích bàng quang của bạn. Điều này giúp ngăn chặn “sự thôi thúc” đi tiểu nhanh và khả năng rò rỉ nước tiểu.