Talk about teen stress and pressure, and how to solve those situations
Câu 69: Talk about teen stress and pressure, and how to solve those situations.
Lời giải:
Gợi ý: Stress is a normal part of life for teenagers and can be caused by many different things such as homework and school (especially exams), expectations and pressure to do well at school from parents and family, their social relationships with friends and boyfriends/girlfriends and the issue of sex, extracurricular commitments, life challenges, such as leaving school or getting into tertiary studies or employment, lack of time – having too much to do, feeling unprepared or overwhelmed and lack of sleep. To deal with those situations, first, sleep well. Sleep is essential for physical and emotional well-being. Experts recommend nine to 12 hours of sleep a night for 6 to 12-year-old. Teens need eight to 10 hours a night. Sleep needs to be a priority to keep stress in check. Second, do exercise. Physical activity is an essential stress reliever for people of all ages. Third, talk it out. Talking about stressful situations with a trusted adult can help kids and teens put things in perspective and find solutions. Last but not least, make time for fun. You can go out with your beloveds or do things that help you relax such as cooking, listening to music, seeing films...
Dịch: Căng thẳng là một phần bình thường trong cuộc sống của thanh thiếu niên và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra chẳng hạn như bài tập về nhà và trường học (đặc biệt là các kỳ thi), kỳ vọng và áp lực phải học tốt ở trường từ cha mẹ và gia đình, các mối quan hệ xã hội của họ với bạn bè và bạn trai/bạn gái và vấn đề giới tính, các cam kết ngoại khóa, những thách thức trong cuộc sống, chẳng hạn như bỏ học hoặc bắt đầu học đại học hoặc đi làm, thiếu thời gian – có quá nhiều việc phải làm, cảm thấy không chuẩn bị hoặc quá tải và thiếu ngủ. Để đối phó với những tình huống đó, đầu tiên, hãy ngủ ngon. Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Các chuyên gia khuyên trẻ từ 6 đến 12 tuổi nên ngủ từ 9 đến 12 tiếng mỗi đêm. Thanh thiếu niên cần tám đến 10 giờ một đêm. Giấc ngủ cần được ưu tiên hàng đầu để kiểm soát căng thẳng. Thứ hai, tập thể dục. Hoạt động thể chất là một liều thuốc giảm căng thẳng cần thiết cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Thứ ba, hãy nói ra. Tâm sự về những tình huống căng thẳng với một người lớn đáng tin cậy có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên nhìn nhận mọi việc theo quan điểm và tìm ra giải pháp. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy dành thời gian cho niềm vui. Bạn có thể đi chơi với những người bạn yêu quý hoặc làm những việc giúp bạn thư giãn như nấu ăn, nghe nhạc, xem phim...